Взгляд в зеркало может выявить признаки дефицита витаминов.

Если вы хотите узнать, есть ли у вас дефицит витаминов, просто посмотрите в зеркало. Выражение вашего лица покажет, что вам нужно восполнять запасы питательных веществ для улучшения здоровья.

Дефицит витаминов — это проблема, о которой мало кто беспокоится, но если ее не лечить слишком долго, она серьезно повлияет на ваше здоровье.

Темная кожа

Обратите внимание на кожу лица. Если она внезапно стала тусклой, не такой яркой и розовой, как раньше, это признак нехватки витамина B12. Это вызывает усталость. Ешьте больше мяса и морепродуктов.

Сухие волосы

Сухость и ломкость волос — признак дефицита витамина B7. Это может быть результатом чрезмерного приёма антибиотиков. Чтобы повысить уровень витамина B7, нужно есть мясо, рыбу, овощи, фрукты, грибы и даже больше. И забудьте на время о диетах!

Отек вокруг глаз

Если ваши глаза или тело внезапно опухают, подумайте о дефиците йода. В этом случае добавьте в рацион больше морепродуктов, водорослей, молочных продуктов или хлеба.

Темные губы

Тёмные губы — признак дефицита железа. Кроме того, вы часто чувствуете себя холоднее других, что также является признаком этого состояния. Чтобы справиться с этим состоянием, старайтесь есть больше красного мяса и продуктов с высоким содержанием кальция.

Кровоточивость десен

Кровоточивость десен или зубов является признаком дефицита витамина С. Восполняйте его дефицит, употребляя фрукты, содержащие витамин С, например, цитрусовые и красный перец.

Усталость, головокружение, необъяснимое покалывание в руках и ногах

Это признак дефицита витамина B12. Если вы чувствуете себя измотанным даже после хорошего сна, вы всё равно чувствуете усталость и неудовлетворенность собой. Недостаток этого витамина нарушает регуляцию и транспортировку кислорода к органам. Этот витамин также участвует в регуляции работы мозга. Его недостаток может привести к онемению конечностей и постоянной усталости.

Это основные признаки дефицита витаминов в организме. Если вы заметили их, обратитесь к врачу за квалифицированной помощью.

По словам Кхампхи