Является ли ежедневное пользование интернетом секретом счастья в среднем возрасте?
Забудьте о совете «детоксикации от интернета» для улучшения настроения: ученые только что объявили, что секрет счастья в среднем возрасте — ежедневное пользование интернетом.
Использование Интернета поможет вам сэкономить время, быстрее связаться с друзьями и получить доступ к ценной информации для принятия более обоснованных решений.
К такому выводу пришли норвежские ученые, которые также обнаружили, что использование интернета помогает людям быстрее пережить «кризис среднего возраста».
Однако исследование подверглось критике со стороны тех, кто утверждает, что интернет может иметь и негативные последствия.
Они утверждают, что наибольшее влияние на уровень счастья оказывает не то, сколько времени вы проводите в сети, а то, что вы делаете в сети.
Уровень счастья неизбежно снижается с достижением среднего возраста, но использование интернета делает жизнь более приятной и позволяет нам дольше улыбаться. Доказано, что использование интернета повышает уровень счастья на протяжении всей взрослой жизни.
Доктора Фульвио Кастеллаччи и Хенрик Швабе из Центра инноваций в технологиях и культуре Университета Осло провели исследование, в котором приняли участие более 100 000 европейцев. Они сравнили количество подключений к широкополосному интернету на 100 жителей в странах ЕС с данными об удовлетворённости жизнью, полученными в ходе опроса «Евробарометр».
После учета внешних факторов, таких как доход, род занятий и местоположение, они напрямую наблюдали взаимосвязь между временем, проведенным в сети, и счастьем человека.
Авторы обнаружили, что в подростковом возрасте не было никакой разницы в уровне счастья между теми, кто часто выходил в сеть, и теми, кто пользовался интернетом редко.
Однако исследования показывают, что с возрастом те люди, которые проводят больше времени в сети, дольше остаются счастливыми.
Как правило, уровень счастья на протяжении жизни взрослого человека описывается U-образной кривой.
В двадцать с небольшим мы часто настроены оптимистично, жизнерадостно и жизнерадостно, но с годами этот энтузиазм постепенно угасает.
Уровень счастья, как правило, достигает минимума примерно в возрасте 50 лет, когда большинство людей переживают «кризис среднего возраста», а затем снова медленно поднимается.
Исследователи обнаружили, что использование интернета замедлило снижение уровня счастья на протяжении взрослой жизни.
Они пишут: «У активных пользователей Интернета иные модели счастья в жизни, чем у других.
«В частности, мы обнаружили, что у пользователей Интернета наблюдается: (1) более стабильное и менее выраженное снижение удовлетворенности жизнью в молодом возрасте; и (2) более раннее и более сильное восстановление после U-образного поворотного момента».
При более плавном снижении уровня счастья у частых пользователей интернета наступает переломный момент — кризис среднего возраста — в возрасте 48,5 лет.
Уровень счастья обычно достигает минимума примерно к 50 годам, когда большинство людей переживают кризис среднего возраста, а затем постепенно восстанавливается. Использование интернета помогает быстрее преодолеть кризис среднего возраста и делает нас счастливее на протяжении всей жизни.
Этот показатель наступает значительно раньше, чем у пользователей, пользующихся интернетом нерегулярно, и тех, кто вообще не пользуется интернетом, — минимальные значения приходятся на возраст 50 и 51,9 года.
Исследователи привели три причины, по которым исследование противоречит устоявшемуся мнению о том, что социальные сети и чрезмерное использование интернета вредны для психического здоровья.
На самом деле Интернет можно использовать для экономии времени, предоставления более четкой информации и поддержания социальной жизни.
Доктор Мальте Элсон из Рурского университета в Бохуме (Германия) не убежден результатами.
«В Интернете можно получить как очень позитивный, так и очень негативный опыт, и вы можете использовать свое интернет-соединение как для значимых дел, так и для дел, которые не приносят удовольствия или удовольствия», — сказал он.
«Объединение всех этих понятий под одним общим термином не будет в полной мере отражать все многообразие того, что мы называем Интернетом.
Что делает нас счастливыми?
С 2013 года 193 страны, два государства-наблюдателя и одиннадцать территорий Организации Объединенных Наций ежегодно 20 марта совместно отмечают Международный день счастья.
Этот день призван привлечь внимание к проблемам, возникающим при поиске и поддержании позитивного отношения к жизни.
Обширные исследования ученых показали, что счастье — это не то, что приходит само собой, а небольшие изменения в поведении, окружении и отношениях могут привести к более счастливой жизни.
5 простых способов достичь счастья
1. Стресс
Если вы чувствуете, что рабочая нагрузка вас невыносима, борьба со стрессом с помощью техник тайм-менеджмента может иметь решающее значение. Регулярные физические упражнения, включая дыхательные, также могут помочь и приносят позитивные изменения.
2. Юмор
Попытка увидеть смешную сторону ситуации может помочь вам справиться со стрессом, а такие занятия, как встреча с друзьями или принятие ванны, могут улучшить ваш день, а также избежать вещей, которые могут ухудшить ваше самочувствие в дальнейшем.
3. Самооценка
Относитесь к себе так, как относитесь к любимому человеку, и говорите себе хорошие слова вместо того, чтобы ругать себя.
4. Здоровье
Ограничьте употребление алкоголя, питайтесь сбалансированно, регулярно занимайтесь спортом и высыпайтесь.
5. Коммуникация
Разговор о стрессовой ситуации, в которой вы оказались, с другом, членом семьи или психологом может помочь вам снять стресс.
