Факты и мифы о поте

Помогает ли потеть, как в спортзале, похудеть?

Феномен «испарения» 0,5 или 1,0 литра воды в виде пота может быть легко достигнут даже при тренировках обычной интенсивности (организмы профессиональных спортсменов могут терять до 12 литров в день!).

Такая потеря воды не означает, что организм вывел определенное количество лишнего жира и дефицит воды немедленно восполняется, как только утоляется жажда.

Для здоровья важна именно физическая нагрузка, которая приводит к сжиганию калорий, а не само потоотделение — пребывание в сауне, даже если вы потеете, не оказывает жиросжигающего эффекта.

На самом деле, чем больше вы потеете во время тренировки, тем больше пользы для здоровья получаете. Потоотделение служит для охлаждения тела. Тренировка в душном, жарком помещении, безусловно, заставит вас потеть, но это не поможет вам тренироваться быстрее.

Позволяет ли потоотделение выводить токсины из организма?

Следующее заблуждение заключается в том, что потоотделение оказывает очищающее действие на организм. На самом деле, организм очищается сам благодаря работе почек и печени. Когда человек потеет, это не означает, что он очищается сам, а просто свидетельствует о перегреве.

Сколько литров пота вырабатывает наш организм?

Это зависит от конкретных условий. В жаркую погоду или при тяжёлой работе тело потеет сильнее; в прохладную погоду — меньше. Человек, не привыкший к жаркому климату африканской пустыни, выделяет около 1 литра пота в течение 60 минут.

Диета влияет на количество выделяемого пота.

Если мы съедаем что-то, активирующее мышцы всего тела, например, острый перец, капилляры расширяются, температура кожи повышается, и терморецепторы сигнализируют центральной нервной системе, что пора включить охлаждение. Мы также потеем сильнее после употребления крепкого алкоголя, потому что содержащийся в вине алкоголь ускоряет работу сердца и оказывает расширяющее действие на капилляры. Мы также потеем сильнее после употребления кофе, потому что содержащийся в кофе кофеин стимулирует центральную нервную систему и активирует потовые железы.

Меню может влиять на запах пота. Мы можем почувствовать, кто из наших блюд ест много чеснока или лука. Исследования, проведённые учёными в Чехии, показывают, что мы можем даже «понюхать», чтобы отличить вегетарианцев от их собратьев, любителей мяса и рыбы.

Почему у некоторых людей пот имеет неприятный запах?

Пот сам по себе представляет собой воду, смешанную с небольшим количеством соли и жира… он не имеет запаха. Запах исходит только от продуктов метаболизма бактерий, живущих в поте. Доктор Крис Каллеверт (Университет Гандави, Бельгия) исследовал, на каких типах волокон бактерии чувствуют себя наиболее комфортно.

В результате лидирующие позиции заняли полиэфирные ткани – материал, наиболее облюбованный бактериями семейства Micrococcus, которые и являются причиной характерного запаха тренировочной одежды спортсменов. Как правило, бактерии, вызывающие запах, избегают натуральных хлопковых тканей, в то время как штаммы бактерий без запаха являются основными обитателями натуральных волокон.

У некоторых людей пахнут только ноги. Это явление свидетельствует о наличии целой армии бактерий Micrococcus sedentarius. Чтобы избежать неприятного запаха, вытирайте тело насухо после купания или мытья, поскольку влажная кожа создает благоприятные условия для размножения и развития бактерий и грибков, питающихся потом.