Факты и мифы о поте

Помогает ли обильное потоотделение в спортзале похудеть?

Феномен «испарения» 0,5 или 1,0 литра воды в виде пота может быть легко достигнут даже при тренировках обычной интенсивности (организмы профессиональных спортсменов могут терять до 12 литров в день!).

Такая потеря воды не означает, что организм вывел определенное количество лишнего жира и дефицит воды немедленно восполняется, как только утоляется жажда.

Для здоровья важны именно физические нагрузки, приводящие к сжиганию калорий, а не само потоотделение — пребывание в сауне, даже если вы потеете, не оказывает никакого жиросжигающего эффекта.

На самом деле, чем больше вы потеете во время тренировки, тем больше пользы для здоровья это приносит. Потоотделение служит для охлаждения тела. Тренировка в душном и жарком помещении, безусловно, заставит вас потеть, но это не поможет вам тренироваться быстрее.

Позволяет ли потоотделение выводить токсины из организма?

Следующее заблуждение заключается в том, что потоотделение очищает организм. На самом деле, организм очищается сам благодаря работе почек и печени. Когда человек потеет, это не означает, что он очищается сам, а просто свидетельствует о перегреве.

Сколько литров пота вырабатывает наш организм?

Это зависит от конкретных условий. В жаркую погоду или при тяжёлой работе тело потеет сильнее; в прохладную погоду — меньше. Человек, не привыкший к жаркому климату африканской пустыни, выделяет около 1 литра пота в течение 60 минут.

Диета влияет на количество выделяемого пота.

Если мы съедаем что-то, активирующее мышцы всего тела, например, острый перец, капилляры расширяются, температура кожи повышается, и терморецепторы сигнализируют центральной нервной системе, что пора включить охлаждение. Мы также потеем сильнее после употребления крепкого алкоголя, потому что алкоголь в вине ускоряет работу сердца и оказывает сосудорасширяющее действие. Мы также потеем сильнее после кофе, потому что кофеин в кофе стимулирует центральную нервную систему и активирует потовые железы.

Меню может влиять на запах пота. Мы можем почувствовать, что новый получатель ел блюда с большим количеством чеснока или лука. Исследования чешских учёных показывают, что мы можем даже «понюхать», чтобы отличить вегетарианцев от их собратьев, которые едят мясо и рыбу.

Почему у некоторых людей пот имеет неприятный запах?

Пот сам по себе представляет собой воду, смешанную с небольшим количеством соли и жира… он не имеет запаха. Запах исходит только от продуктов метаболизма бактерий, питающихся потом. Доктор Крис Каллеверт (Университет Гандави, Бельгия) исследовал, на каких типах волокон бактерии чувствуют себя наиболее комфортно.

В результате лидирующие позиции заняли полиэфирные ткани – материал, наиболее облюбованный бактериями семейства Micrococcus. Именно они являются виновниками характерного запаха тренировочной одежды спортсменов. Как правило, бактерии, вызывающие запах, избегают натуральных хлопковых тканей, в то время как штаммы бактерий без запаха являются основными обитателями натуральных волокон.

У некоторых людей пахнут только ноги. Это явление свидетельствует о наличии целой армии бактерий Micrococcus sedentarius. Чтобы избежать неприятного запаха, необходимо вытирать тело после купания или мытья, поскольку влажная кожа создаёт благоприятные условия для размножения и развития бактерий и грибков, питающихся потом.