Вредные последствия сидения со скрещенными ногами

Хотя женщины выглядят привлекательно и элегантно, скрестив ноги, эта поза потенциально вредна для женского здоровья и фигуры.

Как сообщает Bright Side, привычка сидеть, скрестив ноги, распространена среди многих людей, особенно женщин. Такая поза помогает им выглядеть элегантно, роскошно, демонстрирует уверенность в себе и обаяние. Однако не все осознают пагубное воздействие этой привычки на организм.

Сидение со скрещенными ногами создает элегантность для женщин

Длительное сидение в положении «нога на ногу» может привести к параличу малоберцового нерва. Такая поза наиболее склонна к параличу, поскольку оказывает давление на область под коленом.

В 2010 году многочисленные исследования доказали, что длительное сидение со скрещенными ногами повышает артериальное давление. Даже если у вас нет проблем с артериальным давлением, следует избегать этой позы для поддержания здоровья и профилактики нарушений кровообращения.

... но не полезен для женского организма.

Одна из причин заключается в том, что, когда вы кладёте одно колено на другое, кровь принудительно поднимается из ног в грудь. В результате большой объём крови откачивается от сердца, повышая кровяное давление.

Кроме того, в этом положении мышцы ног остаются активными, а суставы неподвижны, что увеличивает сопротивление крови и приводит к повышению артериального давления. Именно поэтому вы скрещиваете ноги в лодыжках, но не повышаете артериальное давление.

Такое положение сидя также приводит к дисбалансу таза. Из-за этого мышцы внутренней поверхности бёдер становятся короче мышц внешней поверхности бёдер, что создаёт риск смещения суставов.

Сидение со скрещенными ногами увеличивает риск развития сосудистых звездочек (крошечных, похожих на паутину кровеносных сосудов). Хотя основная причина варикозного расширения вен — генетическая, слишком долгое сидение со скрещенными ногами может привести к компрессионному флебиту.

Крошечные клапаны в кровеносных сосудах предотвращают неправильный ток крови. Когда вы скрещиваете ноги, давление в венах увеличивается, что ограничивает кровоток и приводит к сужению и ослаблению клапанов. Это может привести к застою крови в ногах и вздутию вен.

Исследование показывает, что привычка сидеть со скрещенными ногами более 3 часов в день может привести к возникновению горба, болей в шее и бедрах.

Чтобы ограничить привычку сидеть, скрестив ноги, вам следует:

- Избегайте постоянного сидения в этой позе в течение 10–15 минут.

- Каждые 30 минут вставайте и ходите, если это возможно.

- Купите стул, который поддерживает вашу спину.

- Постарайтесь держать обе ноги на полу, а колени — под углом 90 градусов к полу.

По данным Zing.vn