Почему беременным женщинам следует спать на левом боку

Большинство врачей рекомендуют беременным женщинам спать на левом боку, а не на правом или спине. Почему это рекомендуется?

"Н«Если беременная женщина лежит на спине, плод может давить на полую вену, уменьшая количество крови, перекачиваемой обратно к сердцу», — говорит доктор.Грейс Пиен, доцент кафедры медицины Медицинской школы Университета Джонса Хопкинса (США), объяснилаЖивая наука.

"Хотя официальных исследований на тему, на каком боку лучше спать, нет, согласно медицинской теории, сон на левом боку снижает риск давления на полую вену больше, чем сон на правом боку.

По словам доктора Пьена, когда плод давит на нижнюю полую вену, приток крови к сердцу уменьшается, что приводит к падению артериального давления и уменьшению количества кислорода в крови как матери, так и ребёнка (поскольку кровь матери является источником кислорода для ребёнка). Большинство здоровых женщин и плодов могут переносить это небольшое снижение уровня кислорода, но женщины с артериальной гипертензией или респираторными заболеваниями в анамнезе находятся в группе риска.

Кроме того, вышеуказанное исследованиеМеждународный журнал акушерства и гинекологиипоказали, что сон беременной женщины на спине увеличивает риск мертворождения в 2,3 раза. Другое исследование показало, что большинство женщин, у которых случился выкидыш, спали на правом боку в ночь перед потерей ребёнка.

Однако женщинам не стоит слишком беспокоиться о позах во время сна. На самом деле, нет достаточных научных доказательств, подтверждающих, что беременным женщинам категорически нельзя спать на правом боку. Если у вас нет повышенного артериального давления или проблем с дыханием, и вы не испытываете дискомфорта, спя на левом боку, вы всё равно можете спать на правом боку, чтобы избежать недосыпания.

Самое главное во время беременности — обеспечить себе время отдыха, поскольку недостаток сна или сон менее 5–6 часов в сутки приводит к риску развития гестационного диабета и преэклампсии.