Йога от депрессии

Если вы когда-либо занимались йогой, вы, вероятно, знаете, что она помогает расслабить тело и разум. Новые исследования показывают, что практика йоги также может помочь уменьшить депрессию.

Однако эксперт Линдси Хопкинс из Медицинского центра по делам ветеранов Сан-Франциско (США) подчеркнула, что это лишь предварительное заключение, и рекомендует использовать йогу лишь в качестве дополнительной терапии к стандартным подходам к лечению депрессии.

Хопкинс провёл исследование с участием 23 мужчин-ветеранов, которые прошли восьминедельный курс хатха-йоги. Хатха-йога включает в себя физические упражнения, медитацию и дыхательные упражнения.

У участников, начавших исследование с повышенным уровнем депрессии, через восемь недель наблюдалось значительное снижение симптомов.

Во втором исследовании изучалось влияние бикрам-йоги на 52 женщин в возрасте от 25 до 45 лет. У тех, кто посещал занятия два раза в неделю в течение восьми недель, наблюдалось значительное снижение симптомов депрессии по сравнению с контрольной группой, которая не посещала курсы.

Другое исследование с участием 29 взрослых показало, что восемь недель занятий бикрам-йогой два раза в неделю не только значительно снизили уровень депрессии, но и улучшили качество жизни, повысили оптимизм и улучшили физическое и умственное функционирование.

Несколько других исследований показали, что йога также оказывает положительное воздействие, снижая депрессию, беспокойство и стресс.

Исследование было представлено на ежегодном собрании Американской психологической ассоциации в Вашингтоне, округ Колумбия, где группа заявила в пресс-релизе, что военные рассматривают возможность создания программ лечения йогой, чтобы использовать способность этой практики улучшать психическое здоровье.

По словам Танниена