Занимайтесь йогой для лечения депрессии.

Если вы когда-либо занимались йогой, вы, возможно, знаете, что она помогает расслабить тело и ум. Теперь новые исследования показывают, что занятия йогой могут также снизить уровень депрессии.

Однако эксперт Линдси Хопкинс из Медицинского центра по делам ветеранов в Сан-Франциско (США) подчеркивает, что это лишь предварительный вывод, и рекомендует использовать йогу только в качестве дополнительной терапии к стандартным методам лечения депрессии.

Хопкинс провел исследование с участием 23 ветеранов-мужчин, прошедших 8-недельный курс хатха-йоги. Хатха-йога фокусируется на физических упражнениях, а также на медитации и дыхательных практиках.

Участники исследования, у которых в начале исследования наблюдался повышенный уровень депрессии, отметили значительное снижение симптомов через 8 недель.

Второе исследование изучало влияние бикрам-йоги на 52 женщин в возрасте от 25 до 45 лет. У тех, кто посещал занятия каждые две недели в течение восьми недель, наблюдалось значительное снижение симптомов депрессии по сравнению с контрольной группой, которая не участвовала в курсе.

Другое исследование с участием 29 взрослых показало, что 8 недель занятий бикрам-йогой (2 занятия в неделю) не только значительно снизили уровень депрессии, но и улучшили качество жизни, вселили оптимизм и укрепили физическую и умственную активность.

Другие исследования показали, что йога также дает положительные результаты, такие как снижение депрессии, тревожности и стресса.

Результаты этих исследований были представлены на недавнем ежегодном собрании Американской психологической ассоциации в Вашингтоне. В пресс-релизе, выпущенном по этому случаю, ассоциация заявила, что американские военные рассматривают возможность создания программ лечения на основе йоги, чтобы использовать потенциал этой практики для улучшения психического здоровья.

Согласно Танниену