Привычки, от которых вьетнамцам нужно отказаться: употребление фруктов сразу после еды.
Многие думают, что фрукты на десерт после основного приёма пищи помогут им лучше «переваривать» пищу. Но это не так.
Фрукты полезны, содержат множество необходимых организму питательных веществ и витаминов и помогают предотвратить риск заболеваний. Поэтому большинство людей считают, что фрукты нужно есть регулярно. И во многих семьях до сих пор сохраняется привычка есть фрукты на десерт сразу после основных приёмов пищи, поскольку считается, что они способствуют лучшему перевариванию пищи. Стоит ли сохранять эту привычку?
Вам нужно знать, что употребление любой пищи сразу после основного приема пищи, даже чего-то полезного, например, фруктов, может способствовать нежелательному набору веса, согласноЖиви сильно.
 |
Фрукты содержат в среднем в три раза больше калорий, чем овощи за один приём пищи. Употребление фруктов после еды усилит вашу потребность в беспорядочных перекусах и не позволит вам почувствовать насыщение.
Однако, если вы не можете отказаться от привычки есть фрукты после основного приёма пищи, можно употреблять их в очень небольших количествах, контролируя при этом аппетит. Во время еды следует жевать медленно, чтобы дать желудку больше времени на переваривание пищи.
Итак, когда же лучше всего есть фрукты? Сразу скажу, что лучшее время — между основными приёмами пищи. Некоторые эксперты рекомендуют употреблять фрукты в качестве полезного перекуса каждый день, чтобы поддерживать оптимальный уровень энергии в организме. Или, если у вас нет времени, ешьте фрукты сразу после пробуждения, то есть перед завтраком. Ведь употребление фруктов натощак способствует более легкому перевариванию пищи и усвоению организмом большего количества питательных веществ.
Фрукты следует употреблять между основными приемами пищи.Иллюстрация: Затвор |
Некоторые кислые фрукты, такие как апельсины, мандарины, грейпфруты и ананасы, увеличивают выработку желудочной кислоты, вызывая дискомфорт в желудке.
Если у вас есть привычка ужинать слишком поздно и вы любите есть фрукты перед сном, обратите внимание на выбор подходящих фруктов, например, яблок, киви, бананов или вишни. Эти фрукты содержат серотонин, мелатонин и триптофан, которые помогают нам легче заснуть. Также стоит помнить, что не стоит есть слишком много фруктов перед сном, лучше всего есть как минимум за 2 часа до сна.
