Меню для похудения на 10 кг за 2 недели с помощью вареных яиц
Варёные яйца содержат много белка, который продлевает чувство сытости и снижает тягу к еде. Чтобы эффективно похудеть, не испытывая дефицита питательных веществ, добавьте варёные яйца в свой ежедневный рацион.
Если вы хотите быстро похудеть, диета на варёных яйцах может стать для вас решением. Это блюдо поможет ускорить метаболизм, эффективно сжигая жир. При соблюдении диеты на варёных яйцах в течение 14 дней необходимо пить много воды, около 8-10 стаканов в день. Это поможет организму легко выводить токсины. Для достижения наилучших результатов рекомендуется сочетать физические упражнения по 30 минут каждый день.
Примечание
Прежде чем начать какую-либо диету, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы убедиться, что она не навредит вашему здоровью. Кроме того, необходимо соблюдать ряд правил:
+ Не употребляйте фастфуд.
+ Не употребляйте сладкие напитки и алкоголь.
+ Ограничьте потребление соли и сахара.
Меню ниже почти не содержит углеводов, и это одна из причин, почему оно работает.
 |
| Попробуйте есть варёные яйца в течение 2 недель, и вы эффективно похудеете. Фото: Mel's Kitchen. |
Неделя 1
Понедельник:
Завтрак: 2 вареных яйца, 1 порция цитрусовых.
Обед: 2 сладких картофеля, 2 яблока.
Ужин: 1 большая тарелка салата и курицы.
Вторник:
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 апельсин.
Обед: салат из зеленых овощей и курицы.
Ужин: зеленый салат, 1 апельсин и 2 вареных яйца.
Среда:
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 апельсин.
Обед: немного нежирного сыра, 1 помидор и 1 кусочек сладкого картофеля.
Ужин: салат и курица
Четверг:
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 апельсин.
Обед: Фрукты
Ужин: Салат и отварная курица.
Пятница:
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 апельсин.
Обед: Вареные овощи и 2 яйца.
Ужин: салат и рыба на гриле.
Суббота:
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 апельсин.
Обед: Фрукты
Ужин: курица и вареные овощи.
Воскресенье:
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 апельсин.
Обед: томатный салат, вареные овощи и курица.
Ужин: Вареные овощи
Неделя 2
Понедельник:
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 апельсин.
Обед: салат и курица
Ужин: 1 апельсин, салат и 2 яйца.
Вторник:
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 апельсин.
Обед: 2 яйца и вареные овощи.
Ужин: салат и рыба на гриле.
Среда:
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 апельсин.
Обед: салат и курица
Ужин: 1 апельсин, зеленый салат и 2 яйца.
Четверг:
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 апельсин.
Обед: тушеные овощи, несколько кусочков нежирного сыра и 2 яйца.
Ужин: салат и курица
Пятница:
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 апельсин.
Обед: Салат из сельди
Ужин: салат и 2 яйца.
Суббота:
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 апельсин.
Обед: салат и курица
Ужин: Фрукты
Воскресенье
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 апельсин.
Обед: Вареные овощи и курица.
Ужин: такой же, как обед.
По данным Zing.vn
