В период полового созревания, если вы хотите иметь красивую фигуру, вам следует следовать этим принципам.
Рост человека часто определяется генетикой, унаследованной от членов семьи. Однако в период полового созревания, чтобы развить рост и сформировать красивую стандартную походку, родителям необходимо, чтобы их дети делали следующее.
Совмещайте физические упражнения и спорт
Физические упражнения и спорт стимулируют выработку гормонов роста, которые способствуют увеличению роста. Чтобы поддерживать хороший рост, необходимо регулярно заниматься спортом, например, прыгать на скакалке, качаться на качелях, кататься на велосипеде и т. д. Кроме того, стоит играть в такие игры, как теннис и баскетбол. Это поможет увеличить рост и поддерживать идеальный вес.
Спите в правильном положении
Во время отдыха ваше тело растёт и восстанавливает ткани. Фактически, гормон роста человека (ГРЧ) отвечает за увеличение естественного роста вашего тела во время глубокого сна. Когда вы хорошо спите, ваш мозг расслабляется и вырабатывает больше гормона роста. Как правило, в период роста человеку необходимо спать не менее 8–11 часов каждую ночь, чтобы стимулировать максимальный рост.
Во время сна не лежите на боку или животе, а на спине, чтобы мышцы могли комфортно растягиваться. Кроме того, выберите удобную кровать, не слишком жёсткую и не слишком мягкую, и подложите под голову мягкую подушку, не слишком высокую, чтобы не нагружать шейные позвонки.
Диетическая диета
Дефицит питательных веществ — одна из основных причин задержки роста. Для правильного питания необходимо соблюдать сбалансированную диету. Такие необходимые питательные вещества, как цинк, марганец, витамин С, белок, калий, кальций и фосфор, стимулируют рост. Ежедневный рацион должен включать свежие зелёные и цветные овощи, фрукты, орехи, семена, цельнозерновые продукты и нежирные молочные продукты…
Практикуйте правильные позы
Правильная осанка играет важную роль в росте. Правильная осанка подразумевает, что голова и шея должны быть прямо, а не согнуты. Сидение с прямой спиной поможет расслабить мышцы и увеличить рост. С другой стороны, неправильная осанка негативно влияет на позвоночник, тем самым уменьшая ваш нормальный рост.
Поэтому обязательно сидите прямо на стуле, расправив плечи и приподняв подбородок. Когда стоите или идёте, держите спину и ноги прямо, а тело расслабленным.
