Ни в коем случае не пейте эти 5 видов воды перед походом в спортзал.

Вы почувствуете боль в мышцах или не получите ожидаемых результатов, если вы выпьете газированные напитки или молоко перед тренировкой.

Молоко

Молоко очень полезно для здоровья, но его не следует пить перед походом в спортзал.

По данным журнала Woman Health, молоко — отличный напиток, который можно пить после тренировки, а не до или во время неё. В молоке содержится много белков, углеводов и жиров, которые долго перевариваются. Если выпить молоко непосредственно перед тренировкой, вы не сможете использовать все свои силы для выполнения упражнений, что снизит эффективность упражнений для ваших мышц.

Консервированный фруктовый сок

Консервированный фруктовый сок вреден для здоровья. Фото: Trendhunter.

Большинство консервированных фруктовых соков содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы — искусственный подсластитель, который может нарушить функцию печени, обмен веществ и вызвать ожирение.

Рекомендуется употреблять натуральные фруктовые соки, такие как апельсиновый, мандариновый, клубничный, мятный. Кокосовая вода также считается идеальным выбором после тренировки, поскольку она восполняет электролиты во время тренировки.

Эль

Чрезмерное употребление алкоголя не оказывает существенного влияния на метаболические и физиологические функции, необходимые для физической работоспособности, такие как энергетический обмен, максимальное потребление кислорода, частота сердечных сокращений, пульс, сердечный выброс, мышечный кровоток и динамика дыхания. Употребление алкоголя может нарушить терморегуляцию во время длительных физических нагрузок.

Газированные напитки

Если вы выпьете газированную воду перед походом в спортзал, у вас возникнет вздутие живота и боли в желудке.

Газированные напитки, такие как газировка, могут вызывать вздутие живота и боли в желудке. Они содержат большое количество натрия, что может привести к обезвоживанию во время физических упражнений. Кроме того, аспартам в этих напитках может вызывать побочные эффекты, такие как головные боли и головокружение.

Спортивный напиток

Эта вода содержит множество витаминов, особенно необходимых спортсменам. Однако употребление такой воды перед тренировкой заставит организм потреблять витамины и электролиты, что в сочетании с целенаправленными физическими нагрузками может вызвать стресс, влияющий на эндокринную систему. Употребляйте томатный сок, содержащий калий и натуральный сахар, что полезно для артериального давления у спортсменов.

По словам Зинга