Почему чрезмерные физические нагрузки приводят к заболеваниям?

Чрезмерные и интенсивные физические нагрузки могут нарушить кровообращение в организме, вызывая такие симптомы, как тошнота, рвота, боль в груди и даже кровавая диарея.

Чрезмерные физические нагрузки могут сделать ваш организм более восприимчивым к болезням. Фото: Shutterstock

По данным The Independent, ученые утверждают, что чрезмерное количество упражнений не только влияет на эффективность тренировок и восстановление мышц, но и делает занимающихся более восприимчивыми к болезням.

«К сожалению, тошнота и сопутствующие ей симптомы встречаются довольно часто», — говорит Ричард Тидмарш, известный фитнес-тренер в Великобритании.

Многие считают, что интенсивные физические упражнения полезны, так как помогают быстро сбросить вес и нарастить мышечную массу. Однако негативное влияние на здоровье опровергает это мнение.

«Дело не в интенсивной тренировке, а в неправильной», — заявил г-н Тидмарш в интервью The Independent. Предыдущие исследования в Великобритании показали, что почти половина спортсменов испытывали проблемы с пищеварением из-за высокоинтенсивных тренировок.

Многие люди имеют привычку есть за 30 минут до тренировки. Однако такой приём пищи может быть не очень полезен для пищеварительной системы.

Г-н Тидмарш сказал, что безопаснее всего есть примерно за 3–4 часа до похода в спортзал. Это особенно актуально для тех, кто занимается бегом. Как сообщает The Independent, бег может легко шокировать желудок и изменить концентрацию гормонов, влияющих на кишечник.

По данным ТНО