Top 5 thực phẩm tuyệt vời cho ngày đầu tuần

Chỉ với một vài loại thực phẩm quen thuộc, nếu biết ăn uống hợp lý, chắc chắn bạn sẽ tràn đầy năng lượng suốt cả ngày đầu tuần.

Thứ hai là ngày bắt đầu cho tuần làm việc mới với bao nhiêu việc đang "xếp hàng" chờ bạn giải quyết. Muốn mọi việc trở nên suôn sẻ, bạn cần một nguồn năng lượng dồi dào để vừa có hứng thú, vừa đủ sức làm mọi thứ một cách tốt nhất.

 

Điều này không hề khó. Chỉ cần tinh ý một chút, bạn có thể bổ sung cho mình nguồn năng lượng "vô tận" từ chính các loại thực phẩm thông thường.

 

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm mà bạn nên ăn vào thứ Hai để giúp mình khỏe khoắn và minh mẫn hơn.

 
Rau

 

Các loại rau xanh như bông cải xanh, măng tây và rau bina là những loại rau xanh rất tốt cho ngày đầu tuần của bạn. Chúng là nguồn cung cấp chất xơ, các loại vitamin A, C và K, photpho, magie và protein, đồng thời có hàm lượng cao canxi, kẽm, sắt, vitamin E giúp hấp thu các loại dinh dưỡng tốt hơn. Nhờ vậy, bạn sẽ có nguồn năng lượng dồi dào nếu ăn các loại rau này.

Top 5 thực phẩm tuyệt vời cho ngày đầu tuần ảnh 1

                                                             Ảnh minh họa 

 

Các loại hạt

 

Một số các loại hạt như hạnh nhân, lạc, óc chó, hướng dương, bí ngô... là một nguồn năng lượng lớn và thường rất phù hợp để ăn vào thứ Hai. Các loại hạt này có thể ăn thay thế cho các bữa ăn phụ hoặc ăn nhanh giữa các bữa ăn chính.

 
Sữa chua

 

Sữa chua chứa vitamin B. Loại vitamin này có tác dụng giúp cơ thể chuyển đổi các chất dinh dưỡng thành năng lượng. Vậy nên, vào ngày thứ Hai, ăn sữa chua là điều tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều sữa chua do nó có hàm lượng chất béo. Bạn có thể ăn sữa chua cùng các loại hạt cho bữa ăn nhẹ của mình thêm ngon.

 
Trứng

 

Trứng là một nguồn thực phẩm chứa rất nhiều năng lượng. Hơn nữa, trứng còn cung cấp một lượng lớn protein trong suốt cả ngày làm việc của bạn. Một số chuyên gia khuyên bạn không nên ăn hơn ba quả trứng một tuần, vì vậy hãy kết hợp trứng với các loại thực phẩm giàu năng lượng khác nhé.

Cam và các loại trái cây khác.

 

Vitamin C có thể giúp giảm mệt mỏi trong cả ngày dài. Vitamin C có nhiều trong cam và các loại trái cây khác. Mặc dù vậy, cũng giống các loại vitamin khác, tiêu thụ quá nhiều vitamin C có thể gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn chỉ nên uống một cốc nước cam trong ngày đầu tuần.

Theo Tri thức trẻ- NT

Tin mới

Đội tuyển Việt Nam vô địch Giải giao hữu quốc tế: Mừng ít, lo nhiều?

Đội tuyển Việt Nam vô địch Giải giao hữu quốc tế: Mừng ít, lo nhiều?

(Baonghean.vn) - Giành ngôi vô địch một giải đấu giao hữu quốc tế tất nhiên là tin mừng của Đội tuyển Việt Nam trước thềm AFF Cup 2022. Nhưng chiến thắng quá dễ dàng trước Singapore (4-0) và Ấn Độ (3-0) lại khiến những người am tường lo nhiều hơn mừng, bởi những cữ dượt mới đây của thầy trò ông Park Hang-seo chưa đủ để nói lên điều gì trước đối thủ mạnh hơn phía trước.
Chương trình hoá đơn may mắn

Cục Thuế Nghệ An triển khai chương trình 'Hóa đơn may mắn'

(Baonghean.vn) - Nhằm khuyến khích người mua lấy hóa đơn khi mua hàng hóa, dịch vụ để quản lý doanh thu kinh doanh, tránh thất thu thuế, đồng thời khuyến khích người bán hàng hóa cung cấp dịch vụ sử dụng hóa đơn điện tử có mã của cơ quan thuế, Cục Thuế Nghệ An triển khai chương trình “Hóa đơn may mắn” trên địa bàn.
Giáo viên Kỳ Sơn dìu nhau vượt lũ đến trường

Giáo viên Kỳ Sơn dìu nhau vượt lũ đến trường

(Baonghean.vn) - Sau cơn lũ quét đêm 4/9 và sáng 5/9, địa bàn các xã Hữu Lập, Bảo Nam và Chiêu Lưu (huyện Kỳ Sơn) bị thiệt hại nặng nề. Đường sá, cầu cống bị lũ cuốn, lấp và không thể lưu thông. Để vào được trường, giáo viên xã Bảo Nam phải đi thành từng tốp và dìu nhau vượt qua những con suối đầy nguy hiểm.
3 lưu ý để bảo vệ ô tô ngày mưa bão

3 lưu ý để bảo vệ ô tô ngày mưa, bão

Để hạn chế tối đa nguy cơ hỏng hóc, hư hại đối với ô tô trong những ngày mưa, bão, bên cạnh việc bố trí “nơi trú ẩn” an toàn cho xe, chủ nhân cũng cần chuẩn bị một số kiến thức, kỹ năng để có thể ứng phó và xử lý với trường hợp cần thiết.
Màn trình diễn của các cầu thủ Sông Lam Nghệ An sau đợt tập trung của các đội tuyển Việt Nam

Màn trình diễn của các cầu thủ Sông Lam Nghệ An sau đợt tập trung tại Đội tuyển Việt Nam

(Baonghean.vn) - Tại đợt tập trung các Đội tuyển quốc gia Việt Nam vừa qua, Sông Lam Nghệ An đã góp 5 tuyển thủ. Trong khi Đội trưởng Quế Ngọc Hải và Phan Văn Đức tập trung Đội tuyển Quốc gia tham gia Giải giao hữu quốc tế - Hưng Thịnh 2022, thì bộ 3 cầu thủ trẻ Hồ Văn Cường, Cao Văn Bình và Đinh Xuân Tiến cùng Đội tuyển U20 Việt Nam tham gia vòng loại U20 châu Á tại Indonesia.
Thỏa thuận không tham gia bảo hiểm xã hội bắt buộc người lao động chịu trách nhiệm gì?

Thỏa thuận không tham gia bảo hiểm xã hội bắt buộc, người lao động chịu trách nhiệm gì?

(Baonghean.vn) -  Tôi ký hợp đồng lao động với công ty khai thác đá. Tôi không muốn trích nộp tiền bảo hiểm xã hội hàng tháng, mà muốn nhận tiền bảo hiểm xã hội trả vào lương. Vậy, nếu tôi thỏa thuận với người sử dụng lao động không tham gia bảo hiểm xã hội bắt buộc thì tôi có phải chịu trách nhiệm gì không?
Lệnh động viên và kế hoạch sáp nhập 4 tỉnh – “Canh bạc” của Tổng thống Putin?

Lệnh động viên và kế hoạch sáp nhập 4 tỉnh – “Canh bạc” của Tổng thống Putin?

(Baonghean.vn) - Những ngày gần đây, quyết định của Tổng thống Nga Vladimir Putin đã chiếm trọn mọi sự quan tâm của dư luận và giới phân tích. Lệnh động viên một phần của Tổng Tư lệnh tối cao Nga Putin, và kế hoạch sáp nhập 4 vùng lãnh thổ gồm Donetsk, Lugansk, Kherson và Zaporizhzhia, dường như là thông điệp của Điện Kremlin cảnh báo các nước phương Tây về quyết tâm chiếm ưu thế của Nga, cũng như vạch lằn ranh đỏ với Ukraine và phương Tây.
Nghệ An: Thông tin nổi bật ngày 27/9

Nghệ An: Thông tin nổi bật ngày 27/9

(Baonghean.vn) -  Ủy ban Thường vụ Quốc hội tổ chức Hội nghị trực tuyến toàn quốc; Đoàn doanh nghiệp Điện tử Đài Loan khảo sát, tìm hiểu cơ hội đầu tư vào Nghệ An; Dấu ấn sáng tạo, đổi mới tại Đại hội Đoàn các cấp tỉnh Nghệ An; Dừng đôi tàu Bắc - Nam đi qua Nghệ An và nhiều chuyến bay để tránh bão Noru... là những thông tin nổi bật trong ngày 27/9.