Top 5 thực phẩm tuyệt vời cho ngày đầu tuần

Chỉ với một vài loại thực phẩm quen thuộc, nếu biết ăn uống hợp lý, chắc chắn bạn sẽ tràn đầy năng lượng suốt cả ngày đầu tuần.

Thứ hai là ngày bắt đầu cho tuần làm việc mới với bao nhiêu việc đang "xếp hàng" chờ bạn giải quyết. Muốn mọi việc trở nên suôn sẻ, bạn cần một nguồn năng lượng dồi dào để vừa có hứng thú, vừa đủ sức làm mọi thứ một cách tốt nhất.

 

Điều này không hề khó. Chỉ cần tinh ý một chút, bạn có thể bổ sung cho mình nguồn năng lượng "vô tận" từ chính các loại thực phẩm thông thường.

 

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm mà bạn nên ăn vào thứ Hai để giúp mình khỏe khoắn và minh mẫn hơn.

 
Rau

 

Các loại rau xanh như bông cải xanh, măng tây và rau bina là những loại rau xanh rất tốt cho ngày đầu tuần của bạn. Chúng là nguồn cung cấp chất xơ, các loại vitamin A, C và K, photpho, magie và protein, đồng thời có hàm lượng cao canxi, kẽm, sắt, vitamin E giúp hấp thu các loại dinh dưỡng tốt hơn. Nhờ vậy, bạn sẽ có nguồn năng lượng dồi dào nếu ăn các loại rau này.

                                                             Ảnh minh họa 

 

Các loại hạt

 

Một số các loại hạt như hạnh nhân, lạc, óc chó, hướng dương, bí ngô... là một nguồn năng lượng lớn và thường rất phù hợp để ăn vào thứ Hai. Các loại hạt này có thể ăn thay thế cho các bữa ăn phụ hoặc ăn nhanh giữa các bữa ăn chính.

 
Sữa chua

 

Sữa chua chứa vitamin B. Loại vitamin này có tác dụng giúp cơ thể chuyển đổi các chất dinh dưỡng thành năng lượng. Vậy nên, vào ngày thứ Hai, ăn sữa chua là điều tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều sữa chua do nó có hàm lượng chất béo. Bạn có thể ăn sữa chua cùng các loại hạt cho bữa ăn nhẹ của mình thêm ngon.

 
Trứng

 

Trứng là một nguồn thực phẩm chứa rất nhiều năng lượng. Hơn nữa, trứng còn cung cấp một lượng lớn protein trong suốt cả ngày làm việc của bạn. Một số chuyên gia khuyên bạn không nên ăn hơn ba quả trứng một tuần, vì vậy hãy kết hợp trứng với các loại thực phẩm giàu năng lượng khác nhé.

Cam và các loại trái cây khác.

 

Vitamin C có thể giúp giảm mệt mỏi trong cả ngày dài. Vitamin C có nhiều trong cam và các loại trái cây khác. Mặc dù vậy, cũng giống các loại vitamin khác, tiêu thụ quá nhiều vitamin C có thể gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn chỉ nên uống một cốc nước cam trong ngày đầu tuần.

Theo Tri thức trẻ- NT

tin mới

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An: Dấu ấn 60 năm, khẳng định vị thế 'lá cờ đầu' của ngành y tế

(Baonghean.vn) - Trải qua 60 năm xây dựng và phát triển, Bệnh viện đã không ngừng lớn mạnh về mọi mặt, với nhiều dấu ấn thành tựu đáng tự hào; trở thành “lá cờ đầu” của ngành y tế Nghệ An; 1 trong 7 đơn vị xếp hạng I trên toàn quốc về chuyên ngành y học cổ truyền.

Chữa ngứa da theo đông y

Chữa ngứa da theo đông y

Ngứa da mùa xuân có nguyên nhân chủ yếu là do huyết nhiệt trong cơ thể kết hợp với tà khí bên ngoài xâm nhập vào cơ thể lưu lại ở bì phu mà gây nên bệnh.

Bệnh viện ĐKTP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

Bệnh viện Đa khoa TP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

(Baonghean.vn) - Cụ bà 88 tuổi (Thanh Chương) bị hoại tử đầu ngón chân phải, cùng với bệnh lý nền phức tạp, đã đi điều trị tại bệnh viện tuyến trên một thời gian nhưng không đỡ. Vừa qua, bà may mắn được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa TP. Vinh phẫu thuật thành công, giữ lại đôi bàn chân lành lặn.

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

(Baonghean.vn) - Hiện nay, các bệnh lý tiêu hóa ngày càng phổ biến vì những thói quen ăn uống, sinh hoạt không hợp lý và căng thẳng tâm lý gây nên. Phương pháp nội soi dạ dày và đại tràng thường được bác sĩ chỉ định để chẩn đoán các bệnh lý này. Vậy có nên nội soi dạ dày và đại tràng cùng lúc?

Loãng xương

Chế độ ăn cho người bệnh loãng xương

Chế độ ăn đúng giúp phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả. Do đó, việc đảm bảo dinh dưỡng đối với những người mắc bệnh cơ xương khớp nói chung và người mắc bệnh loãng xương nói riêng là rất quan trọng.