Trẻ ngủ đủ giấc có kết quả ở trường tốt hơn

Những trẻ thiếu ngủ thường đến lớp trong tâm trạng cáu gắt, trong khi các bạn ngủ đủ giấc thường hòa nhã, linh hoạt hơn và có kết quả học tập tốt hơn, một nghiên cứu vừa công bố.

"Kéo dài thời gian ngủ là một cách dễ dàng, hiệu quả để cải thiện sức khỏe và khả năng học tập của trẻ", tác giả nghiên cứu Reut Gruber, giám đốc phòng thí nghiệm về hành vi chú ý và giấc ngủ tại Trung tâm nghiên cứu Douglas, Quebec, Canada, cho biết.

Ảnh: blogs.families.

Gruber và cộng sự đã tìm hiểu trên 34 em nhỏ tuổi từ 7 đến 11. Trong một tuần, một nửa số học sinh này được lên giường ngủ sớm hơn bình thường, trung bình thêm khoảng 27 phút mỗi đêm. Nhóm còn lại lên giường muộn hơn mọi khi, sau khoảng 54 phút.

Các giáo viên - không được biết về tình trạng ngủ của các em - thông báo lại sự thay đổi đáng kể trong hành vi của bọn trẻ và khả năng thực hiện nhiệm vụ mỗi ngày.

Kết quả là, các em thiếu ngủ không chỉ mệt mỏi hơn đáng kể, mà còn bốc đồng hơn, cáu kỉnh hơn các bạn được ngủ đủ giấc. Chúng cũng dễ khóc, mất bình tĩnh và hay làm hỏng việc hơn.

Ngược lại, nhóm trẻ được ngủ đủ kiểm soát cảm xúc tốt hơn hẳn, và lanh lợi hơn trong lớp học.

Các chuyên gia cho biết kết quả này rất ý nghĩa, cung cấp thêm bằng chứng về tầm quan trọng của giấc ngủ.

Vậy làm cách nào các bậc cha mẹ biết con mình có ngủ đủ hay không?

Trẻ em trong tuổi đến trường cần ngủ 10-11 giờ mỗi tối, nhưng không có em nào giống em nào. Cha mẹ nên chú ý đến các điểm sau:

"Trẻ em trong tuổi này không nên buồn ngủ rũ trong ngày. Nếu chúng buồn ngủ khi đang ở trong xe hơi hoặc đang xem tivi, đó là tín hiệu báo động đỏ".

Một cách khác để biết nhu cầu ngủ của bé là chú ý đến thời gian bé ngủ trong những kỳ nghỉ hè, khi chúng không cần thức dậy theo thời khóa biểu. Nếu bé thường xuyên ngủ dài hơn trong những tối đi học, có thể là bé đã thiếu ngủ thường xuyên.

Cha mẹ có thể thực hiện một số bước sau để bé đi ngủ đúng giờ:

- Khoảng nửa giờ trước giờ ngủ, hãy cùng trẻ chuẩn bị - tắt thiết bị điện, tắt tivi, máy tính

- Có giờ ngủ và dậy cố định, áp dụng cả điều này với ngày cuối tuần

- Làm gương tốt cho trẻ. Đi ngủ vào giờ đã định và nói chuyện với trẻ về tầm quan trọng của giấc ngủ.

Theo CNN - NT

tin mới

Bài tập cho người bệnh viêm phổi

Bài tập cho người bệnh viêm phổi

Trường hợp viêm phổi nặng có thể gây khó thở, thở nặng nhọc làm ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày. Thực hiện một số bài tập không giúp điều trị khỏi viêm phổi nhưng có tác dụng tăng cường chức năng hô hấp,

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

(Baonghean.vn) - “Cứ căng thẳng đầu óc là tối về tôi lại không chợp mắt nổi, đêm chỉ ngủ được 1 - 2 tiếng. Sáng dậy đầu ong ong, người mệt mỏi, dễ cáu gắt, không có năng lượng tư vấn cho khách hàng”, chị Vũ Kim Sa - Giám đốc Công ty cổ phần Thương mại Hà My chia sẻ.

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

(Baonghean.vn) - “Trước đây, để tìm đến và hỗ trợ cho những hoàn cảnh khó khăn, chúng tôi thường phải về tận các địa phương, nhất là vùng sâu vùng xa. Nhưng bây giờ, chúng tôi chỉ cần đến Bệnh viện Ung bướu Nghệ An, ở đó luôn có những bệnh nhân khổ nhất, những con người cần hỗ trợ nhất”.

Bài tập cho người bệnh hen

Bài tập cho người bệnh hen

Mục tiêu của điều trị bệnh hen là giúp người bệnh kiểm soát tốt triệu chứng, duy trì khả năng hoạt động bình thường, ngăn ngừa biến chứng… Vậy người bệnh hen nên tập luyện như thế nào?

Cán bộ thú y huyện Diễn Châu tiêm phòng vắc xin cho đàn gia cầm trên địa bàn. Ảnh tư liệu: Phú Hương

Chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình nếu địa phương để dịch bệnh dại và cúm gia cầm lây lan, có người tử vong

(Baonghean.vn) - Địa phương nào chủ quan, để dịch bệnh xảy ra và lây lan, có người tử vong do chó mắc bệnh dại cắn hoặc người chết do nhiễm virut cúm gia cầm khi đàn vật nuôi chưa được tiêm phòng vắc-xin thì chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình trước Chủ tịch UBND tỉnh.

Các bác sĩ tiến hành phẫu thuật đặt stent Graft cho bệnh nhân bị phình động mạch chủ bụng. Ảnh: Hồ Hà

Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An triển khai thường quy kỹ thuật đặt Stent Graft động mạch chủ

(Baonghean.vn) - Đặt Stent Graft động mạch chủ là kỹ thuật khó, chuyên sâu của chuyên ngành tim mạch. Kỹ thuật này đã được triển khai thường quy tại Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An. Ở Nghệ An, hiện mới chỉ có Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An thực hiện được kỹ thuật này.

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Đến nay, nhiều người vẫn cho rằng, cứu ngải chỉ có vai trò hỗ trợ cho tác dụng của châm cứu. Thực ra, đây là một phương pháp trị liệu riêng biệt với những giá trị phòng và điều trị bệnh tật hết sức độc đáo.

“Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ”

Chương trình livestream 'Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ'

(Baonghean.vn) -Bệnh đột quỵ nguy hiểm như thế nào? Làm sao để phòng tránh và nhận biết sớm đột quỵ? Tất cả sẽ được bác sĩ Bệnh viện ĐKTP Vinh giải đáp trong chương trình “20h Bác sỹ đây rồi”. Chương trình được livestream lúc 20h ngày 20/3 trên các nền tảng số của Báo Nghệ An và BVĐK Thành phố Vinh.