8 sai lầm vào buổi sáng nhiều người mắc mà không biết

Từ bỏ thói quen cũ vốn là điều khó khăn - đây là lý do vì sao chúng ta thường lặp đi lặp lại các hành động này mà chẳng bận tâm xem chúng có lợi hay có hại, đặc biệt là các thói quen vào buổi sáng bận rộn.

Dưới đây là 8 thói quen bạn nên cân nhắc bỏ để bắt đầu mỗi ngày mới thật tràn đầy năng lượng nhé!

1. Thói quen không tắm vào buổi sáng

Nhiều người thường rất lười tắm sau khi thức dậy vì nhiều lý do khác nhau. Tuy nhiên theo nghiên cứu của một tiến sỹ trường Đại học Harvard, việc tắm vào buổi sáng khiến đầu óc minh mẫn, nhanh nhạy hơn và ít bị phân tâm bởi các yếu tố bên ngoài, từ đó giúp bạn nảy ra nhiều ý tưởng và sáng kiến mới mẻ, sáng tạo. Vậy nên, nếu có thời gian thì bạn đừng bỏ qua việc tắm vào buổi sáng nhé!

2. Tắm bằng nước nóng

Nước nóng có tác dụng giúp cơ thể thư giãn rất tốt nên tắm nước nóng xong, bạn sẽ chỉ muốn "bò" về giường để ngủ tiếp thôi. Thay vào đó, tắm bằng nước mát lạnh lại giúp bạn cảm thấy sảng khoái, kích thích não bộ, giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn và không khiến da bị khô ráp. Theo nhiều nhà khoa học, những người tắm nước mát lạnh thường xuyên có thể giảm đến 4kg/ năm.

3. "Ôm" điện thoại trong toilet

Rất nhiều người thường có thói quen sai lầm là "ôm" điện thoại quá lâu trong toilet vào buổi sáng vì nghiện mạng xã hội. Đừng phí thời gian đọc cả tá các bình luận và theo dõi cuộc sống của người khác nữa, hãy dành thời gian cho chính bản thân mình.

Tương tự như vậy, việc kiểm tra email công việc ngay khi thức dậy cũng chỉ khiến ngày làm việc của bạn kéo dài lê thê mà thôi. Tốt hơn hết, bạn có thể nghe nhạc mình thích, dành thời gian cho những người thân yêu hoặc nấu một bữa sáng ngon lành cho cả nhà.

4. Chọn quần áo quá lâu

Bạn có hay dành cả tiếng đồng hồ vào buổi sáng trước tủ quần áo chỉ để tự hỏi: "Mình nên mặc gì bây giờ?" Thời gian buổi sáng vốn đã hạn hẹp lắm rồi, đừng lãng phí thì giờ vào việc tìm kiếm quần áo nữa. Để việc lựa chọn trang phục nhanh gọn hơn, hãy giảm thiểu các loại quần áo trong tủ hoặc chọn trang phục vào tối hôm qua trước khi đi ngủ.

Bạn có để ý Steve Jobs thường chỉ mặc chiếc quần jeans "huyền thoại" kết hợp cùng áo đen không? Không phải là ông ấy đang tiết kiệm tiền đâu, mà ông ấy không muốn phí phạm thời gian quý giá của bản thân đấy.

Ngoài ra, hãy dành riêng một khu vực trong tủ để treo quần áo đi làm, dọn tủ quần áo thường xuyên cũng như bỏ bớt quần áo không còn mặc nữa và cất quần áo mùa cũ ở chỗ khác.

5. Ăn bữa sáng là ngũ cốc

Rất nhiều người đang học hỏi thói quen ăn ngũ cốc vào buổi sáng của người phương Tây. Vậy nhưng, bạn nên biết rằng trung bình mỗi phần ngũ cốc 50 gram chứa khoảng 4 thìa đường. Ăn nhiều đường vào buổi sáng sẽ khiến máu nhiễm insulin, tác dụng phụ còn khiến bạn mệt mỏi và lờ đờ. Kể cả ăn kèm ngũ cốc với sữa, sữa chua hay hoa quả tươi cũng không phải là một bữa sáng lành mạnh đâu nhé.

Để bắt đầu một ngày mới hiệu quả, bạn có thể lựa chọn những món có chứa protein, chất béo, carbohydrate (gồm đường, tinh bột, chất xơ) như chỉ một lát pizza, phô mai, trứng chưng hoặc thịt ít mỡ,...

6. Đánh răng ngay sau khi ăn sáng

Bạn có duy trì thói quen đánh răng ngay sau khi ăn sáng xong và nghĩ rằng nó rất vệ sinh hay không? Không hề đâu, hãy bỏ thói quen này ngay nhé bởi sau khi bạn ăn sáng, men răng sẽ trở nên dễ tổn thương, đặc biệt là nếu bạn ăn những thứ chứa nhiều axit ảnh hưởng đến răng như trái cây, các loại cam quýt hoặc uống soda.

Thay vào đó, hãy súc miệng bằng nước và loại bỏ mảng bám trên răng bằng chỉ nha khoa. Nếu bạn vẫn muốn đánh răng cho sạch sẽ, hãy đánh sau khi ăn khoảng 30 phút nhé.

7. Uống cà phê đen

Uống cà phê đen vào buổi sáng là một thói quen khá phổ biến. Tuy vậy, cà phê đen sẽ làm tăng nồng độ cortisol trong máu khiến bạn cảm thấy lo âu. Còn nếu bạn uống cà phê đen khi đang đói thì dễ dẫn đến bệnh viêm dạ dày.

Nghiên cứu chỉ ra rằng thời điểm tốt nhất để uống cà phê là từ 3 - 4 tiếng sau khi thức dậy. Nếu bạn không thể cưỡng lại được sức hấp dẫn của thức uống này, hãy cho thêm một chút sữa hoặc kem vào tách cà phê để tránh làm hại dạ dày nhé.

8. Gấp chăn màn ngay sau khi thức dậy

Gấp chăn màn ngay lập tức sau khi thức dậy tưởng chừng là một thói quen ngăn nắp nhưng vô tình tạo ra môi trường sống lý tưởng cho lũ bọ rận, ve bụi bởi vì lúc này, hơi ẩm cơ thể bám vào chăn ga vẫn chưa thể bay hơi hết. Lời khuyên dành cho bạn là chỉ nên gấp chăn màn gọn gàng sau khi chúng đã hoàn toàn khô ráo.