Bí quyết cải thiện trí nhớ một cách tự nhiên

Sự kết hợp của một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất là cơ sở để ngăn ngừa nguy cơ mất trí nhớ. Hãy thử thực hiện những điều này hàng ngày để thấy được hiệu quả mang lại!

Mất trí nhớ là một quá trình từ nhiên của sự lão hóa mà ai cũng phải trải qua. Trí nhớ kém đó là dấu hiệu thường thấy ở bất cứ ai khi già đi, mỗi năm có thể trí nhớ của bạn sẽ giảm đi một chút. Ngoài ra, trí nhớ của chúng ta cũng có thể bị giảm sút do những rối loạn thường ngày, thói quen và cách chăm sóc bản thân của mỗi người.

Có những thực phẩm có thể giúp bạn cải thiện, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ một cách hoàn toàn tự nhiên và khiến bạn không còn quá lo lắng về căn bệnh tuổi già này nữa.

Thực phẩm chống oxy hóa

Để não bộ hoạt động hiệu quả, giúp các hoạt động học tập và làm việc đạt kết quả tối ưu thì việc chăm sóc sức khỏe trí não là điều cần thiết. Top các thực phẩm chứa chất chống oxy hóa là một phần không thể thiếu trong danh sách các thực phẩm có thể giúp cải thiện và ngăn ngừa suy giảm trí nhớ. Với chất chống oxy hóa, loại thực phẩm này rất cần thiết trong việc giúp tăng lưu lượng máu đi lên não.

Quả việt quất, quả mâm xôi, nho, anh đào… là những loại quả chứa chất chống oxy hóa có tác dụng giúp bảo vệ và thúc đẩy não hoạt động hiệu quả. Fiselin, flavenoid có trong các loại quả này rất tốt cho trí nhớ và nhận thức.

Omega-3

Loại chất béo có lợi này giúp ngăn ngừa các thiệt hại tế bào có thể xảy ra, đồng thời giúp phát triển hệ thần kinh, khả năng ghi nhớ và giảm nguy cơ mắc hội chứng Alzheimer. Omega-3 chất chất dinh dưỡng hoạt động mạnh mẽ trong cơ thể như một lá chắn bảo vệ não. Đây cũng là lý do tại sao nó có hiệu quả giúp cải thiện trí nhớ. Nó được tìm thấy trong cá và các loại hạt điều, hạt bí ngô, hạnh nhân, hạt hướng dương, quả óc chó…

Thảo dược Ginkgo biloba hoặc nhân sâm

Đây được xem là các loại ‘thần dược’ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp não hoạt động tích cực, hiệu quả. Cả hai loại này đều giúp bổ não, chống lão hóa, giúp cho người cao tuổi khôi phục trí nhớ, trị chứng ngủ gật, kém trí nhớ, hay cáu gắt của người cao tuổi.

Ngoài các loại thực phẩm thì một lối sống khoa học, khỏe mạnh là điều cần thiết giúp bạn duy trì một bộ óc hoạt động minh mẫn. Tập thể dục mỗi ngày, chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều các loại trái cây và rau quả, bớt bận tâm đến quá nhiều thứ, giải tỏa căng thẳng và lo âu, cười nhiều hơn để hạnh phúc và không quên các bài tập rèn luyện trí não… là danh sách những việc bạn nên làm mỗi ngày.

Theo thethaovietnam.vn