Foods to consider when traveling by plane.

Changes in air pressure can lead to digestive problems. Here are some foods you should and shouldn't eat when flying.

What foods should I avoid?

Cabbage

Leafy green vegetables are always very healthy, but if you're on a plane, avoid consuming vegetables like kale, cabbage, cauliflower, artichokes, and beans. Because the air pressure changes at high altitudes, these vegetables can cause bloating and even cramps.

Cruciferous vegetables can cause bloating when the plane ascends. Photo: Gocom.

Fast food

Airports always have plenty of fast food options, but try to avoid them, especially those high in salt. These foods are not only fatty but can also cause heartburn and bloating. The salt also causes water retention, leading to edema.

Caffeine

It's hard to resist the alluring taste of coffee, but it's also one of the foods to avoid when flying. The reason is that coffee causes dehydration, leading to frequent urination and other negative effects.

You should avoid drinking coffee when flying. Photo: Istock.

Carbonated drinks

Like vegetables, carbonated drinks can cause bloating and gas. When the plane is at high altitude, the air is thinner, the pressure changes, and the gas in these drinks expands, causing stomach pain.

Alcohol

Rượu hoặc các đồ uống có cồn sẽ làm bạn mất nước. Rượu có thể gây trạng thái phấn khích, không kiểm soát bản thân và có thể dẫn đến những sự việc không đáng có.

Và nên ăn gì khi đi máy bay?

Nước chanh

Nước chanh là một thức uống giải khát tuyệt vời, không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, làm tinh thần thoải mái mà còn có thể giúp bạn giảm đau họng.

Những thực phẩm giàu protein

Gói thực phẩm có hàm lượng protein cao như trái cây sấy khô, các loại hạt, bánh sandwich, chuối… sẽ giúp bạn no lâu hơn, và khiến bạn không muốn ăn đồ ăn nhẹ khi ở trên máy bay.

Dưa hấu nhiều nước và giàu chất chống oxy hóa. Ảnh: Livelovefruit.

Trái cây

Các loại trái cây tươi như cam, dưa hấu là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời để tăng cường hệ thống miễn dịch, và giữ cho cơ thể đủ nước. Các quầy bán đồ ăn ở sân bay đều bán sản phẩm này.

Theo Zing.vn