10 bienfaits de l'exercice
Voici 10 bienfaits de l'exercice physique, selon des études récentes compilées par le Huffington Post.
Améliorer la fonction sexuelle
L'activité physique régulière augmente le flux sanguin, ce qui a un impact direct sur la fonction sexuelle, selon le Dr David Katz, directeur fondateur du Centre de recherche préventive de l'hôpital Griffin de l'université de Yale (États-Unis).
Une étude récente menée à l'université Emory (États-Unis), publiée dans la revue Sexual Medicine, souligne que l'activité physique chez les jeunes hommes peut contribuer à éviter des problèmes de santé tels que le diabète, les maladies cardiovasculaires et les troubles de l'érection.
Modifications de l'expression génique
Les scientifiques pensent que des facteurs environnementaux, notamment l'alimentation, le stress et les toxines, peuvent modifier les gènes humains et que cette influence se transmet de génération en génération.
Des recherches menées par des scientifiques de la Harvard Medical School (États-Unis) montrent que marcher une heure par jour peut réduire la prédisposition génétique à l'obésité.
Bon pour la peau
Le Dr Katz explique que la peau reflète l'état de santé général. Autrement dit, si le système naturel de détoxification du corps – notamment les reins, le foie et la rate – fonctionne correctement, la peau sera éclatante et saine.
L'exercice physique aide la peau à éliminer les toxines et améliore la circulation sanguine, ce qui permet au sang d'apporter de l'oxygène et des nutriments à la peau et de la rendre ainsi bien nourrie, ferme et plus saine.
L'exercice physique offre de nombreux bienfaits pour la santé - Photo : Shutterstock
Des yeux en bonne santé
Selon un article récent paru dans la revue Investigative Ophthalmology & Visual Science, l'exercice physique régulier contribue à réduire le risque de développer un glaucome.
Une étude menée auprès de 5 650 sujets âgés de 48 à 90 ans a montré que ceux qui avaient pratiqué une activité physique modérée au cours des 15 dernières années présentaient un risque réduit de 25 % d'augmentation de la pression intraoculaire.
Selon le Dr Paul J. Foster de l'Institut d'ophtalmologie de l'Université de Londres (Royaume-Uni), il existe définitivement un lien entre un mode de vie sédentaire et les facteurs qui augmentent le risque de glaucome.
Bon pour le sommeil
Selon une étude de 2012 publiée dans la revue Health and Physical Activity, les personnes qui font de l'exercice à un niveau modéré à vigoureux, en moyenne au moins 150 minutes par semaine (plus de 20 minutes par jour), ont une qualité de sommeil 65 % meilleure que celles qui sont moins actives.
Le chercheur principal, Brad Cardinal, professeur à l'Université d'État de l'Oregon (États-Unis), a déclaré qu'il existe de plus en plus de preuves scientifiques encourageant l'activité physique régulière comme alternative aux médicaments pour améliorer le sommeil.
Esprit vif
L'exercice physique augmente le flux sanguin vers le cerveau, ce qui accroît la vigilance. Une étude suédoise de 2012, publiée dans la revue Occupational and Environmental Medicine, a démontré que faire de l'exercice pendant les pauses au travail améliorait la productivité.
De plus, des études antérieures ont montré qu'une activité physique régulière contribue à réduire le risque de démence et à améliorer la mémoire.
Soulagement de la migraine
Une étude publiée dans la revue Cephalalgia en 2012 a montré qu'une activité physique régulière pouvait prévenir les migraines.
Renforcez votre système immunitaire.
D'après un rapport datant du début de l'année 2013, une personne sédentaire est susceptible de contracter 2 à 3 infections respiratoires par an, tandis qu'une personne active n'en contractera peut-être qu'une seule par an.
Entrain
L'activité physique stimule la production d'endorphines, des hormones qui créent une sensation d'euphorie dans le cerveau.
Des recherches récentes ont confirmé le lien entre l'exercice physique et le bonheur. Des études menées par des scientifiques en Pennsylvanie (États-Unis) montrent que les personnes plus actives physiquement ressentent un plus grand bien-être et un enthousiasme accru.
Longue vie
Une étude taïwanaise de 2012 publiée dans The Lancet a démontré que seulement 15 minutes d'activité physique par jour peuvent prolonger l'espérance de vie d'une personne jusqu'à trois ans par rapport à celles qui ne font pas d'exercice.
Selon Thanh Nien - NT
