12 remèdes efficaces contre la gueule de bois

Voici quelques conseils pour vous guider sur ce qu'il faut faire avant, pendant et le lendemain matin pour éviter de vous enivrer.

A. Avant de boire

Buvez beaucoup d'eau.

Boire beaucoup d'eau, en plus de vous aider à vous réveiller en pleine forme le lendemain matin, peut aussi prévenir la déshydratation avant de consommer de l'alcool. L'alcool perturbe la production d'une hormone appelée vasopressine. En buvant de l'alcool, les reins libèrent l'eau directement dans la vessie, au lieu de l'absorber dans l'organisme.

En effet, la consommation d'alcool entraîne une perte d'eau quatre fois supérieure à celle induite par la consommation d'eau ordinaire. Elle peut donc provoquer une déshydratation, laquelle est une cause majeure de maux de tête et de sécheresse buccale le lendemain matin. Par conséquent, avant de consommer de l'alcool, il est conseillé de boire beaucoup d'eau.

Consommer des aliments riches en matières grasses

L'alimentation peut contribuer à ralentir l'absorption de l'alcool. En particulier, consommer des aliments gras avant de boire de l'alcool permet aux graisses de se déposer sur la muqueuse de l'estomac et de réduire la vitesse à laquelle l'alcool passe dans le sang, ce qui retarde l'apparition des effets de l'ivresse. Boire un verre de lait ou un filet d'huile d'olive produit un effet similaire.

B. En consommant de l'alcool

Évitez de consommer plusieurs types d'alcool en même temps.

Les différents types d'alcool contiennent différentes substances chimiques en concentrations variables. C'est pourquoi les différents types d'alcool ont des effets différents sur l'organisme.

Si vous consommez plusieurs types d'alcool en même temps, leurs effets peuvent se combiner et avoir un effet très néfaste. En ne consommant qu'un seul type d'alcool, vous minimiserez le risque de vous réveiller avec un violent mal de tête le lendemain matin.

Buvez lentement

Il est essentiel de rester calme lorsqu'on boit. Les Instituts nationaux de la santé américains recommandent aux hommes de ne pas consommer plus de 30 à 40 ml d'alcool pur (soit 3 à 4 unités) par jour.

Pour les femmes, la quantité recommandée est de 20 à 30 ml d'alcool pur. Un verre de bière contient environ 20 à 30 ml d'alcool pur, tandis qu'un verre de vin en contient environ 15 ml.

L'organisme met une heure à absorber 10 ml d'alcool pur (1 unité), c'est pourquoi il ne faut pas boire trop vite. Si vous buvez trop rapidement, votre corps n'aura pas le temps de métaboliser l'alcool, ce qui peut entraîner des effets indésirables.

Vous devriez laisser le temps à votre corps de métaboliser l'alcool que vous venez de consommer afin de réduire votre risque d'ivresse.

À déguster avec une boisson gazeuse.

Une étude menée en 2013 par des chercheurs chinois a démontré que la consommation de sodas décaféinés favorise une meilleure métabolisation de l'alcool par l'organisme. En effet, ces sodas augmentent le métabolisme de l'aldéhyde déshydrogénase (ALDH), une enzyme impliquée dans les symptômes de la gueule de bois. Par conséquent, consommer des boissons gazeuses en même temps que de l'alcool pourrait contribuer à atténuer les effets de l'intoxication.

Buvez toujours de l'eau.

L'alcool a un effet diurétique. Par conséquent, après avoir consommé de l'alcool et avant de vous coucher, il est conseillé de boire environ 400 à 600 ml d'eau. Vous pouvez également boire un verre d'eau avec chaque verre de bière afin de compenser la perte hydrique liée à la consommation d'alcool.

C. Le lendemain matin

Repos

Le sommeil favorisera la récupération de votre corps. Dormir une à deux heures de plus que d'habitude accélérera votre rétablissement. Il vous faudra peut-être reporter tous vos projets du lendemain pour vous reposer. Toutefois, si vous devez absolument travailler, vous pouvez prendre un comprimé d'aspirine.

Continuez à boire de l'eau ou du jus de fruits.

Vous devrez continuer à boire de l'eau, des tisanes ou des jus de légumes pour favoriser votre rétablissement. L'une des meilleures boissons pour vous aider à récupérer est un verre d'eau tiède mélangé à du jus de citron.

Mangez des toasts ou des crackers.

Des toasts ou des crackers sont d'excellents en-cas si vous avez vomi la nuit précédente. Les glucides vous aideront à faire remonter votre glycémie le lendemain matin.

Normalement, lorsque votre taux de glycémie chute en dessous de la normale, votre foie déclenche la production de davantage de glucose à partir des glucides stockés dans votre corps.

Cependant, si vous buvez trop, votre foie se concentrera sur la métabolisation de l'alcool au lieu de produire davantage de glucose. Par conséquent, votre glycémie sera inférieure à la normale et vous vous sentirez fatigué et malade le lendemain matin.

Buvez du café et de l'aspirine.

Une étude de 2010 publiée dans la revue PLOS ONE a révélé que la caféine contenue dans le café et les propriétés anti-inflammatoires de l'aspirine neutralisent les effets chimiques de l'éthanol (alcool pur). L'éthanol peut provoquer des maux de tête car il contient de l'acétate.

Cependant, la prudence est de mise, car le café peut déshydrater. De plus, il peut provoquer une poussée d'adrénaline, vous donnant un regain d'énergie, mais de façon néfaste. Par conséquent, il convient d'être prudent lorsque vous consommez du café et des analgésiques simultanément.

Douche

Prendre une douche froide peut vous rafraîchir et vous aider à retrouver vos esprits. Vous pouvez aussi essayer d'alterner douches chaudes et froides. Cependant, soyez prudent, car cela peut provoquer un choc thermique et des brûlures.

Pratique

Les endorphines libérées pendant l'exercice amélioreront votre humeur. L'exercice vous aidera également à brûler les calories supplémentaires consommées après avoir bu de l'alcool. Toutefois, il est important de boire suffisamment d'eau pendant l'effort afin d'éviter une déshydratation importante.

Il vous faudra beaucoup de motivation pour faire de l'exercice après une soirée bien arrosée, mais cela vous fera certainement du bien, tant physiquement que mentalement.

Selon Suckhoedoisong