3 secrets méconnus pour perdre du poids et affiner son ventre.

Perdre du poids sans faire d'exercice est le rêve de beaucoup, et les trois conseils suivants peuvent vous aider à y parvenir.

1. Consommez beaucoup de céréales complètes et d'aliments riches en protéines.

Les céréales complètes sont non seulement un aliment sain et bénéfique pour le système cardiovasculaire, mais elles peuvent aussi contribuer efficacement à réduire la graisse abdominale. Dans une étude menée par l'Université d'État de Pennsylvanie, des scientifiques ont réparti les participants en deux groupes : ceux qui suivaient un régime et ceux qui avaient une alimentation normale mais consommaient davantage de céréales complètes.

Les résultats ont montré que les personnes consommant des céréales complètes perdaient deux fois plus de graisse abdominale que celles suivant un régime. Les céréales complètes réduisent la production d'insuline, une hormone qui favorise le stockage des graisses, facilitant ainsi la perte de graisse abdominale.

Un autre nutriment bien connu qui aide à combattre la graisse abdominale est constitué par les aliments riches en protéines. Dans une étude danoise menée auprès de 60 hommes et femmes, ceux qui suivaient un régime alimentaire composé à 25 % de protéines ont perdu du poids et de la graisse presque deux fois plus vite que ceux qui consommaient moins de protéines.

2. Choisissez la pastèque comme dessert.

Selon une nouvelle étude publiée dans l'American Journal of Nutrition, des scientifiques ont découvert que l'arginine, un acide aminé abondant dans la pastèque, pourrait favoriser une perte de poids rapide.

Des chercheurs ont enrichi l'alimentation de souris obèses avec de l'arginine pendant trois mois et ont constaté une réduction significative de leur masse grasse. La diminution de la masse grasse excédentaire a atteint un niveau impressionnant de 64 %.

D'après les études, l'ajout de cet acide à votre alimentation favorise l'oxydation des graisses et du glucose tout en contribuant à la croissance musculaire, ce qui permet de brûler davantage de calories. Au lieu de gâteaux ou de crème glacée en dessert, un dessert léger à base de pastèque peut s'avérer très bénéfique pour votre poids.

3. Ne laissez pas les lumières allumées pendant votre sommeil.

Le professeur Randy Nelson et ses collègues de l'université d'État de l'Ohio à Columbus (États-Unis) ont découvert que les souris exposées à la lumière la nuit pesaient au moins 10 % de plus que les autres souris, même si ces souris consommaient le même nombre total de calories et effectuaient la même quantité d'exercice.

L'exposition à la lumière la nuit peut modifier les gènes, les rythmes circadiens et le métabolisme, entraînant une prise de poids. Sur la base de ces recherches, les scientifiques recommandent aux personnes souhaitant perdre du poids de limiter l'utilisation de lumières vives pendant leur sommeil.

Selon AloBacsi.vn