3 secrets pour perdre du poids et affiner son ventre que très peu de gens connaissent

Perdre du poids sans faire d’exercice est le rêve de nombreuses personnes et les 3 conseils suivants peuvent vous aider à y parvenir.

1. Mangez beaucoup de céréales et d’aliments riches en protéines

Les céréales complètes sont non seulement bonnes pour le cœur, mais elles peuvent aussi contribuer très efficacement à la perte de graisse abdominale. Dans une étude de l'Université d'État de Pennsylvanie, des scientifiques ont divisé les personnes suivant un régime en deux groupes : celles qui suivaient un régime normal, mais qui consommaient davantage de céréales complètes.

Les résultats ont montré que les personnes ayant consommé des céréales ont perdu deux fois plus de graisse abdominale que celles ayant suivi un régime. Les céréales réduisent la production d'insuline, une hormone qui favorise le stockage des graisses, facilitant ainsi la perte de graisse abdominale.

Les aliments riches en protéines sont un autre ingrédient nutritionnel bien connu qui aide à lutter contre la graisse abdominale. Une étude danoise menée auprès de 60 hommes et femmes a montré que ceux qui suivaient un régime dont 25 % des calories provenaient de protéines ont perdu du poids et de la graisse presque deux fois plus vite que ceux qui consommaient moins de protéines.

2. Choisissez la pastèque pour le dessert

Selon une nouvelle étude publiée dans l'American Journal of Nutrition, des scientifiques ont découvert que l'acide aminé arginine, une substance présente en abondance dans la composition nutritionnelle de la pastèque, a la capacité de favoriser une perte de poids rapide.

Des chercheurs ont complété l'alimentation de souris obèses avec de l'arginine pendant trois mois et ont constaté que cela les aidait à perdre de la graisse corporelle beaucoup plus rapidement. La perte de graisse excédentaire a atteint le chiffre impressionnant de 64 %.

Selon des études, l'ajout de cet acide à votre alimentation favorise l'oxydation des graisses et du glucose, tout en favorisant la croissance musculaire, ce qui permet de brûler davantage de calories. Au lieu d'un gâteau ou d'une glace en dessert, une pastèque légère apportera de nombreux bienfaits à votre ligne.

3. Ne laissez pas les lumières allumées pendant que vous dormez

Le professeur Randy Nelson et ses collègues de l'Université d'État de l'Ohio à Columbus (États-Unis) ont découvert que les souris exposées à la lumière la nuit pesaient au moins 10 % de plus que les autres souris, même si ces souris mangeaient le même nombre total de calories et faisaient la même quantité d'exercice.

L'exposition à la lumière nocturne peut altérer les gènes, l'horloge biologique et le métabolisme, entraînant une prise de poids. Suite à cette étude, les scientifiques encouragent les personnes souhaitant perdre du poids à limiter l'exposition à la lumière vive pendant leur sommeil.

Selon AloBacsi.vn