3 étapes simples pour obtenir une silhouette en sablier

Beaucoup pensent que pour avoir une silhouette en sablier, il faut d'abord être née avec des gènes standard. Pourtant, en réalité, n'importe quelle femme peut avoir un corps sexy avec une taille de guêpe et des fesses rebondies sans avoir recours à des interventions chirurgicales coûteuses et douloureuses.

Il suffit d'une forte envie et d'une volonté de s'investir. Voici les étapes importantes à suivre pour obtenir une silhouette en sablier, selon Lifehack :

1. Mangez correctement

Une silhouette parfaite naît en cuisine. Chacun sait que pour être en bonne santé, il faut une alimentation équilibrée et équilibrée. C'est particulièrement important pour obtenir une silhouette en sablier.

Vous devriez manger des aliments sains comme des fruits, des légumes, des protéines et de bonnes graisses (notre corps a besoin de graisses, cependant, il existe une grande différence entre les bonnes et les mauvaises graisses), des fibres et réduire votre consommation de sucre.

Boire beaucoup d'eau vous aide non seulement à perdre du poids, mais améliore également l'état de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles. Cette habitude vous fait manger moins, car votre cerveau est « trompé » et pense que vous venez d'ingérer de la nourriture.

Avoir une silhouette de guêpe aussi sexy que l'actrice Salma Hayek est le rêve de toutes les femmes. Photo : Fruk Magazine

2. Passez du temps sur le tour 2

La caractéristique principale d'une silhouette en sablier est sa taille fine, qui met en valeur les courbes séduisantes du corps. C'est donc cette zone qui mérite une attention particulière. Choisissez une salle de sport réputée et faites appel à un coach spécialisé en taille 2. Un programme d'entraînement adapté vous aidera à atteindre vos objectifs rapidement.

3. Faites de l'exercice correctement

Tout le monde a besoin d'être actif pour rester en bonne santé. Pour obtenir une silhouette en sablier, il est essentiel de pratiquer certains exercices. Par exemple, des abdominaux, des rotations dorsales… pour perdre de la graisse et raffermir le ventre. Il est également important de développer la masse musculaire de vos fesses et de votre poitrine, pour qu'elles paraissent plus volumineuses et non « grasses ».

La meilleure façon d'affiner ses jambes est de marcher ou de courir. N'oubliez pas les exercices pour les bras, car si vous avez une silhouette en sablier, vous ne serez pas satisfait(e) de bras ronds et flasques.

Voici quelques exercices suggérés pour vous aider à obtenir le corps que vous désirez :

- Cardio :Cet exercice vous aidera à réduire votre tour de taille et à affiner vos jambes. Les meilleurs exercices cardio sont le jogging, le vélo, l'entraînement fractionné et la danse. Pour atteindre votre objectif, pratiquez 30 minutes d'exercice par séance, 5 fois par semaine. Pour vous concentrer sur votre tour de taille, suivez un coach sportif.

- Exercices pour les fessiers :Il existe des exercices spécifiques pour vous aider à tonifier vos fesses, comme les fentes, les squats et les flexions des jambes.

- Exercices pour les jambes :Des jambes toniques sont essentielles pour une silhouette en sablier. Pour obtenir des jambes fines et toniques, vous pouvez pratiquer le Pilates, les step-ups latéraux et les flexions latérales.

L'exercice physique est le moyen le plus efficace et le plus durable d'avoir un corps sain et attrayant. Photo : Quemar Grasas Corporal

- Entraînement du haut du corps :N'oubliez pas vos bras et vos épaules avec des exercices comme les dips sur banc, les presses à épaules et les cercles de bras.

- Augmenter la taille de la poitrine :En fait, vous pouvez y parvenir sans passer par la chirurgie. Pour augmenter la taille de votre poitrine, essayez les pompes, le développé couché ou les écartés haltères.

Selon news.zing.vn