3 secondes pour vérifier si votre corps est hydraté ou non
Utilisez deux doigts pour pincer la peau du dos de votre main et voyez combien de temps il faut pour que cette zone de peau revienne à la normale.
| Vérifiez si votre corps est hydraté en seulement 3 secondes |
SelonMedlinePlusUn test simple consiste à tester l'élasticité de la peau. Pincez la peau du dos de votre main, de votre poitrine, sous la clavicule ou de votre abdomen avec deux doigts. Après quelques secondes de pincement, relâchez la pression.
SiSi votre peau revient à la normale immédiatement, cela signifie que vous êtes bien hydraté. Si elle met du temps à revenir à la normale, cela signifie que vous êtes déshydraté et que vous devez boire davantage d'eau.
Le test de trois secondes est le meilleur moyen de déterminer si vous êtes déshydraté, explique le Dr Dennis Gross. « La déshydratation réduit l'élasticité de la peau, ce qui lui prend plus de temps pour revenir à son état initial lorsqu'on la comprime », explique-t-il.
« Lorsque vous êtes déshydraté, votre peau reçoit moins de nutriments, de vitamines et d’oxygène, ce qui peut lui donner un aspect terne », explique le Dr Gross.
Manning Sumner, entraîneur et fondateur de Legacy Fit (Royaume-Uni) a déclaré :L’homme moyen a besoin de 3,7 litres de liquide par jour.Les femmes ont besoin de 2,7 litres d'eau. Ce besoin peut varier selon l'âge et l'activité.
« Si vous vous sentez déshydraté, rafraîchissez-vous immédiatement en prenant des électrolytes. Vous pouvez également manger des fruits », conseille Manning Sumner.
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