4 types de fruits sont des remèdes miracles pour les personnes souffrant d'insomnie chronique
L’insomnie non seulement vous fait sentir fatigué, mais elle affecte également toutes les activités quotidiennes, alors utilisez les fruits familiers ci-dessous pour traiter cette maladie immédiatement.
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| L’insomnie vous fait vous sentir fatigué et mal à l’aise tout le temps. |
Banane
Les experts recommandent de manger des bananes avant de se coucher, car elles ont un effet sédatif. En plus de stabiliser les niveaux de sérotonine et de mélatonine, les bananes contiennent également du magnésium, une substance qui peut détendre les muscles pendant le sommeil.
Kiwi
Une étude récente a révélé que manger deux kiwis par jour pouvait améliorer la qualité du sommeil de 40 %. Le kiwi contient une grande quantité de magnésium et de vitamine C, qui favorisent la synthèse et la transmission neuronales.
De plus, il contient du calcium, rare dans d'autres fruits courants. Le calcium a pour effet de stabiliser l'humeur et d'inhiber la fonction du système nerveux sympathique.
Pommes aigres
Utilisez 50 g de pépins de pomme acidulée concassés. Faites-les bouillir avec 300 ml d'eau pendant 15 minutes. Buvez cette eau chaque jour avant de vous coucher pour un sommeil plus profond et plus réparateur. L'huile essentielle contenue dans les pépins de pomme nourrit le cerveau et apaise les nerfs.
Longane
Mélangez 100 g de pulpe de longane fraîche avec 200 ml d'eau, faites-la cuire en soupe et laissez refroidir. À consommer quotidiennement, 30 minutes avant le coucher.
La soupe à base de pulpe de longane fraîche favorise la circulation sanguine vers le cerveau, prévient les dépressions nerveuses et réduit le stress et les maux de tête.
Selon Alobacsi.vn
