5 façons simples de réduire l'indice de stéatose hépatique

La stéatose hépatique est une affection dans laquelle le foie accumule une quantité excessive de graisse, ce qui affecte son fonctionnement.Heure de l'IndePour améliorer l'état du foie gras, la méthode la plus simple et efficace consiste à modifier ses habitudes de vie et son alimentation.

Adoptez un régime alimentaire sain

Privilégiez une alimentation équilibrée, pauvre en sucre et riche en légumes, protéines maigres, céréales complètes et bonnes graisses. Évitez les aliments transformés, les boissons sucrées et les fritures, car ils favorisent l'accumulation de graisse dans le foie.

Vous pouvez ajouter à votre alimentation des aliments bénéfiques pour le foie, tels que des baies, des légumes verts à feuilles et des poissons gras riches en acides gras oméga-3.

Faites régulièrement de l'exercice

Selon le Dr Lovkesh Anand, qui travaille à l'hôpital Max de Dwarka, l'excès de graisse, en particulier la graisse hépatique, peut être éliminé par une activité physique régulière.

Essayez de faire au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine, comme la natation, le vélo ou la marche rapide. L'activité physique aide à brûler les graisses stockées dans le foie et stimule le métabolisme.

Maintenez un poids santé

Le surpoids et l'obésité sont associés à de nombreuses affections médicales, augmentant le risque de maladies telles que la stéatose hépatique. Un bon contrôle du poids permet de prévenir la stéatose hépatique, de réduire les risques d'hépatite, de cirrhose et de cancer du foie.

Limitez votre consommation d'alcool et de bière.

L'alcool peut aggraver les lésions hépatiques ; il est donc important de limiter, voire d'éliminer, sa consommation pour permettre au foie de se rétablir. La consommation d'alcool augmente la quantité de graisse dans le foie. À long terme, elle peut entraîner une hépatite et une cirrhose.

Restez hydraté

Une bonne hydratation facilite la digestion et aide le foie à fonctionner plus efficacement dans le traitement des toxines et des graisses.

Boire de l'eau favorise le bon fonctionnement du foie en facilitant la digestion et l'élimination des toxines. Pour préserver la santé de votre foie, essayez de boire suffisamment d'eau chaque jour.