5 façons simples de réduire l'indice de stéatose hépatique

La stéatose hépatique est une maladie caractérisée par une accumulation excessive de graisses dans le foie, ce qui affecte sa fonction. SelonHeure de l'IndePour améliorer la stéatose hépatique, le moyen simple et efficace est de changer ses habitudes de vie et son régime alimentaire.

Suivez un régime alimentaire sain

Privilégiez une alimentation équilibrée, pauvre en sucre, riche en légumes, en protéines maigres, en céréales complètes et en bonnes graisses. Évitez les aliments transformés, les boissons sucrées et les fritures, car ils contribuent à l'accumulation de graisses dans le foie.

Vous pouvez ajouter à votre alimentation des aliments bons pour le foie, comme des baies, des légumes à feuilles vertes et des poissons gras riches en acides gras oméga-3.

Faites de l'exercice régulièrement

Selon le Dr Lovkesh Anand, qui travaille à l'hôpital Max de Dwarka, l'excès de graisse, en particulier la graisse du foie, peut être brûlé grâce à un exercice régulier.

Essayez de pratiquer au moins 150 minutes ou plus d'exercice d'intensité modérée chaque semaine, comme la natation, le vélo ou la marche rapide. L'activité physique aide à brûler les graisses stockées dans le foie et stimule le métabolisme.

Maintenir un poids santé

Le surpoids et l'obésité sont associés à de nombreuses pathologies, augmentant le risque de maladies, dont la stéatose hépatique. Un bon contrôle du poids prévient la stéatose hépatique, réduit l'hépatite, la cirrhose et le risque de cancer du foie.

Limitez l'alcool et la bière

L'alcool peut aggraver les lésions hépatiques ; il est donc important de limiter, voire d'éliminer, sa consommation pour permettre au foie de se rétablir. La consommation d'alcool augmente la quantité de graisse dans le foie. Une consommation prolongée peut entraîner une hépatite et une cirrhose.

Restez hydraté

Rester hydraté aide à faciliter la digestion et aide le foie à travailler plus efficacement dans le traitement des toxines et des graisses.

Boire de l'eau favorise le bon fonctionnement du foie en facilitant la digestion et l'élimination des toxines. Pour préserver la santé de votre foie, essayez de boire suffisamment d'eau chaque jour.