5 aliments qui contiennent plus de vitamine C que les oranges.
Les agrumes ne sont pas la source la plus riche en vitamine C, contrairement à ce que beaucoup de gens croient à tort.
Beaucoup de gens pensent que la vitamine C est un remède contre le rhume. Cependant, cela n'a jamais été scientifiquement prouvé.
La vitamine C demeure un nutriment essentiel pour l'organisme, jouant un rôle crucial dans le développement et la réparation des tissus, et aidant le corps à produire du collagène, une protéine nécessaire à la régénération de la peau, des tendons, des ligaments et des vaisseaux sanguins.
Cependant, la vitamine C étant hydrosoluble, l'organisme ne peut ni la produire ni la stocker. Par conséquent, la quantité de vitamine C disponible pour couvrir les besoins de l'organisme dépend entièrement de l'alimentation.
Si vous présentez une carence en vitamine C, essayez d'ajouter ces cinq aliments à vos repas quotidiens.
poivrons jaunes
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| Les poivrons contiennent deux fois plus de vitamine C que les oranges. |
Une orange de taille moyenne contient environ 98 milligrammes de vitamine C. Un demi-poivron, quant à lui, en apporte 155 milligrammes. De plus, les poivrons jaunes sont esthétiquement agréables, faciles à manger et particulièrement peu caloriques.
Il est recommandé de consommer environ 75 milligrammes de vitamine C par jour.
Papaye
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| La papaye est riche en vitamine C, en vitamine A et en fibres. |
Une demi-papaye contient une quantité impressionnante de 238 milligrammes de vitamine C. C'est un fruit très sain car, en plus de la vitamine C, la papaye est également une bonne source de vitamine A et de fibres.
Goyave
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| La goyave contient plus de vitamine C que les oranges. |
Les fruits tropicaux sont toujours attrayants, et ce délicieux fruit contient jusqu'à 377 milligrammes de vitamine C par fruit, soit cinq fois l'apport quotidien recommandé !
Chou frisé
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| Chou frisé. |
Si vous manquez de vitamine C, essayez de manger de la salade de chou frisé. Deux petites tasses de chou frisé apportent environ 150 milligrammes de vitamine C, 684 milligrammes de potassium et près de 7 grammes de fibres.
Fraise
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| Si vous n'aimez pas les oranges, vous pouvez faire le plein de vitamine C avec de délicieuses fraises mûres. |
Une tasse de fraises tranchées contient la même quantité de vitamine C qu'une orange de taille moyenne : 98 milligrammes.
Selon Zing.vn
