5 fruits qui réduisent les fringales
Les pommes, les poires, les avocats, les citrons et les framboises sont des fruits riches en nutriments, notamment en fibres, qui vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps, soutenant ainsi efficacement le processus de perte de poids.
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Beurre:Selon Women's Health Mag, les avocats contiennent une forte dose d'acides gras mono-insaturés, mais sont également riches en fibres, dont la digestion est longue, ce qui permet une sensation de satiété rapide, une sensation de faim réduite et une combustion efficace des calories. Des recherches montrent également que l'acide oléique contenu dans les avocats signale au cerveau que l'estomac est plein. Ainsi, manger seulement un demi-avocat au déjeuner peut vous aider à vous sentir rassasié tout l'après-midi. Photo : HealthiNation. |
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Pomme:Selon Fox News, des chercheurs de l'Université d'État de Pennsylvanie, aux États-Unis, ont constaté que les personnes qui mangeaient des pommes avant les repas consommaient 187 calories de moins. Les pommes sont l'un des meilleurs en-cas pour équilibrer la glycémie et prévenir les envies de malbouffe. Ce t-shirt aide à couper la faim. Photo : Lorianzalone. |
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Framboises :Faible en calories, mais riche en fibres, antioxydants et vitamine C, des ingrédients importants qui aident à prévenir la faim et à contrôler l'apport alimentaire. Une tasse de framboises contient 8 grammes de fibres, tandis que les myrtilles ou les fraises n'en contiennent que 4 grammes. Photo : Theflavourfactory. |
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Poire:Selon Men's Fitness, les experts en santé recommandent de manger une poire à chaque repas et collation. La poire contient de la pectine, un glucide complexe qui agit comme détoxifiant, facilite la digestion et stimule le système immunitaire. Elle réduit également la capacité de l'organisme à absorber le sucre, prévenant ainsi les fringales et vous rassasiant plus longtemps. Photo : Wisegeek. |
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Citrons et agrumesLes haricots sont une riche source de nutriments tels que la vitamine C, les fibres solubles et la pectine, qui aident à réduire la faim, à réguler la glycémie et à réduire les envies de grignotage. Photo : Medicalnewstoday. |
Selon Zing
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