5 conseils pour faire de l'exercice par temps froid afin d'éviter les accidents vasculaires cérébraux
(Baonghean.vn) - En hiver, nombreux sont ceux qui ont encore l'habitude de se lever très tôt pour faire de l'exercice. Pourtant, de nombreuses personnes se trouvent dans un état critique, voire décèdent d'insuffisance respiratoire, de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral, simplement à cause d'un exercice non scientifique pratiqué tôt le matin… Alors, comment faire de l'exercice par temps froid pour préserver notre santé ?
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| En hiver, il est conseillé de faire de l'exercice plus tard qu'en été ; il est conseillé de décaler l'heure de l'exercice lorsqu'il y a du soleil, car la rosée froide fera fondre le froid pour éviter un coup de froid soudain. En particulier, si vous faites de l'exercice trop tôt et que vous êtes exposé à un froid extérieur soudain, les artères qui alimentent le cerveau peuvent se contracter et se boucher, provoquant un manque d'oxygène et de nutriments, et donc un accident vasculaire cérébral. |
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| Par temps froid, il est conseillé de s'échauffer un peu plus longtemps, car le corps est plus lent en hiver que par temps chaud. S'échauffer avant l'exercice favorise la sécrétion de liquide synovial dans les articulations, ce qui réduit les risques de blessures. Allonger un peu la durée de l'exercice et augmenter progressivement son intensité permet également d'éviter le risque d'AVC. |
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| Il est conseillé d'ouvrir légèrement la porte d'entrée ou la fenêtre pour permettre à votre corps de s'adapter à la basse température extérieure. Il est conseillé de ne pas sortir brusquement d'une pièce fermée, car un choc thermique est facile. Par temps froid et pluvieux, il est conseillé de pratiquer des exercices légers comme le yoga. Marcher dans la maison reste efficace. |
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| L'exercice prolongé fatigue le corps, diminue sa résistance et favorise les rhumes par temps froid. Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, notamment celles souffrant de maladies cardiovasculaires, pulmonaires ou bronchiques, doivent éviter de faire de l'exercice trop longtemps tôt le matin. |
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| En hiver, ne pas porter suffisamment de vêtements chauds lorsque vous faites de l'exercice tôt est très dangereux ; comme la température baisse souvent, lorsque vous commencez à vous réchauffer, le corps ne peut pas se réchauffer immédiatement pour s'adapter à l'environnement, il est donc facile d'attraper un rhume soudain, entraînant un accident vasculaire cérébral... Au début, vous devez porter des vêtements chauds, lorsque votre corps se réchauffe et que la température extérieure augmente, enlevez-en ; vous devez porter un chapeau et une écharpe pour rester au chaud. |
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