5 aliments pour nourrir le cerveau et améliorer la mémoire

Le cerveau a besoin de beaucoup d'énergie pour assurer des fonctions essentielles au fonctionnement de l'organisme. Pour améliorer la santé cérébrale et stimuler la mémoire, il est conseillé d'intégrer des aliments bénéfiques pour le cerveau à vos repas quotidiens.

Vous trouverez ci-dessous 5 aliments dont vous devriez augmenter la consommation pour aider à nourrir votre cerveau et à améliorer votre mémoire.

Pomme

SelonEttodayLes pommes sont le meilleur allié pour stimuler vos capacités cérébrales. Elles contiennent de la quercétine, qui peut contribuer à prévenir l'hypercholestérolémie et même les maladies cardiaques. De plus, elles contiennent des polyphénols qui contribuent à protéger les cellules cérébrales de la dégénérescence, retardant ainsi le déclin des fonctions cognitives.

Avocat

Les acides gras insaturés présents dans les avocats sont bénéfiques pour le corps et le cerveau. Des études montrent qu'ils peuvent améliorer efficacement les fonctions cérébrales. De plus, ils contribuent à un sommeil réparateur et préviennent l'insomnie.

Pomme rouge

Les pommes rouges ont pour effet de régénérer le sang et le Qi, et une quantité suffisante de sang et de Qi est essentielle à la santé cérébrale. Ce fruit est riche en fer et en vitamine C, ce qui favorise la circulation sanguine et apporte plus d'oxygène et de nutriments au cerveau, améliorant ainsi ses fonctions. Les pommes rouges peuvent être infusées en thé, cuisinées avec du porridge ou consommées comme collation quotidienne.

graines de tournesol

Vous pouvez consommer des graines de tournesol en collation pour améliorer votre santé cérébrale. Elles contiennent de la vitamine E, qui peut améliorer la mémoire, lutter contre l'oxydation et prévenir la perte de mémoire à long terme.

Baies de Goji

Les baies de goji sont un excellent tonique cérébral en médecine traditionnelle chinoise, notamment pour le foie et les reins. Selon la médecine occidentale, les antioxydants naturels qu'elles contiennent peuvent protéger les cellules cérébrales et améliorer la mémoire et les fonctions cognitives.

C'est également un aliment très sain pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées. Vous pouvez préparer du thé aux baies de goji ou en ajouter à une soupe ou un porridge. Non seulement cela nourrit le cerveau, mais cela renforce aussi le système immunitaire et maintient le corps en bonne santé.