8 secrets sur l'eau et ses bienfaits pour la santé que beaucoup ignorent.

Une étude britannique a démontré que la déshydratation chez les adolescents entraîne une atrophie cérébrale, et que plus la déshydratation est importante, plus l'atrophie est sévère. Pour éviter la déshydratation, voici 8 façons de boire de l'eau qui vous aideront à préserver votre santé sans vous ruiner.

1. Boire de l'eau avant de se coucher peut aider à prévenir les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.

C'est exact. Le sang est composé à 70 % d'eau. En cas de déshydratation, le sang s'épaissit et devient plus visqueux, ce qui perturbe la circulation sanguine. L'organisme doit alors augmenter la pression artérielle et resserrer les vaisseaux sanguins. Pendant le sommeil, le corps élimine de l'eau par la respiration, la transpiration, etc., mais durant les huit heures de sommeil, il est impossible de se réveiller pour boire suffisamment.

Une étude de l'Université Harvard a révélé que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux surviennent le plus souvent entre 6 h et 9 h du matin. Les experts recommandent que, sauf pour les personnes souffrant de calculs rénaux, il est possible de prévenir efficacement l'obstruction des vaisseaux sanguins et d'éviter les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux en buvant de l'eau tiède 1 à 2 heures avant le coucher et après le réveil.

2. Buvez de l'eau après le réveil pour améliorer la constipation.

Boire un verre d'eau le matin favorise le transit intestinal et soulage la constipation. L'idéal est de placer un verre d'eau sur sa table de chevet la veille au soir et de le boire dès le réveil ; cela en augmente considérablement l'efficacité.

Les experts affirment que lorsqu'on se lève immédiatement après s'être allongé, les intestins se mettent en mouvement par réflexe. C'est à ce moment-là qu'il est conseillé de boire 500 ml d'eau. L'eau tiède, à température corporelle, favorise le transit intestinal, tandis que l'eau trop froide le ralentit, ce qui est néfaste pour le système digestif et la santé en général.

3. Boire de l'eau avant l'effort physique prévient la fatigue et évite les coups de chaleur.

La plupart des gens ont l'habitude de boire de l'eau après l'effort physique. En réalité, il est préférable de boire un verre d'eau avant l'exercice. En effet, l'objectif de l'exercice est de renforcer les muscles et d'améliorer la circulation sanguine.

Lorsque le sang contient suffisamment d'eau, la circulation sanguine est plus fluide pendant l'effort, l'oxygène et les nutriments sont apportés aux muscles et aux cellules pour de meilleures performances, ce qui prévient la fatigue excessive et les coups de chaleur.

4. Lorsque vous consommez de l'alcool, vous devez également boire beaucoup d'eau.

Les boissons alcoolisées contiennent des diurétiques. Après avoir consommé de l'alcool, vous urinerez probablement plus souvent que vous n'en avez bu, car l'alcool attire l'eau du corps. Par ailleurs, l'alcool provoque une dilatation des vaisseaux sanguins, une augmentation de la température corporelle et peut facilement entraîner une déshydratation.

Par conséquent, n'oubliez pas de bien vous hydrater lorsque vous consommez de l'alcool. Cela peut atténuer la soif et la sécheresse cutanée au réveil, et contribuer à soulager les maux de tête provoqués par la consommation d'alcool.

5. Lorsque vous êtes fatigué, buvez un verre d'eau pour vous aider à vous sentir plus alerte.

Des études montrent que l'eau a des propriétés stabilisatrices, hydratantes et rafraîchissantes. Un manque d'eau provoque une sensation de sécheresse et de chaleur dans le corps. Outre la soif, une langue ou des lèvres rouges et sèches, des paumes et des plantes de pieds chaudes et humides, une toux sèche et la constipation peuvent être des signes de déshydratation. De plus, la sécheresse des yeux ou de la peau nécessite également une augmentation de la consommation d'eau.

Si vous vous sentez soudainement fatigué, anxieux, irritable, ou si vous avez l'impression d'avoir la tête lourde et des difficultés de concentration, boire un verre d'eau peut vous aider à retrouver votre énergie. Il est recommandé de boire 2 litres d'eau par jour, mais il est important de répartir cette consommation tout au long de la journée pour un résultat optimal.

6. Ne faites bouillir l'eau qu'après la tombée de la nuit ; sa qualité est alors optimale.

Les experts recommandent de faire bouillir l'eau le soir, car les canalisations ont été parfaitement nettoyées par le fort débit d'eau durant la journée. Faire bouillir l'eau le matin donne une eau de moins bonne qualité, car les canalisations, restées ouvertes toute la nuit, sont plus susceptibles d'accumuler des impuretés et des saletés.

De plus, lorsque le chlore utilisé pour désinfecter l'eau du robinet entre en contact avec des matières organiques, il peut créer des trihalométhanes qui affectent le système nerveux central. Par conséquent, lors de l'ébullition de l'eau à 100 degrés Celsius, il est conseillé de laisser le couvercle ouvert et de poursuivre l'ébullition pendant 3 à 5 minutes afin d'éliminer les trihalométhanes.

7. Chaque fois que vous buvez de l'eau, prenez de petites gorgées.

Que vous ayez beaucoup ou peu transpiré, il est conseillé de boire de l'eau par petites gorgées. Boire trop d'un coup sollicite excessivement les reins, ce qui augmente la fréquence des mictions et entraîne une élimination rapide de l'eau consommée, ne lui laissant pas le temps d'atteindre les autres organes. De plus, boire trop vite peut facilement provoquer des ballonnements.

8. L'eau en bouteille est en réalité un terrain propice à la prolifération des bactéries.

Après avoir bu de l'eau en bouteille, celle-ci se couvre rapidement de bactéries en une journée. L'idéal est d'apporter sa propre eau chaude bouillie. Les experts affirment que toute boisson en bouteille est susceptible de développer des bactéries après ouverture ; il est donc conseillé de la consommer immédiatement et de ne pas réutiliser la bouteille.

De plus, évitez de laisser les bouteilles d'eau en plein soleil afin d'empêcher les substances chimiques contenues dans le plastique de se dissoudre dans l'eau. Enfin, si vous utilisez de l'eau bouillie, privilégiez les bouteilles en verre aux bouteilles en plastique.