8 aliments riches en sucre que vous devriez éviter de manger en trop grande quantité

La plupart d’entre nous ne se rendent peut-être pas compte que certains aliments sont plus nocifs que bénéfiques parce qu’ils sont riches en sucre.

Il est important de faire attention à la quantité de sucre dans les aliments que vous consommez. Le corps humain est nourri par un type de sucre appelé glucose.

Les aliments sont décomposés en glucose et les graisses sont décomposées en glucose pour produire de l'énergie. Les aliments que nous consommons habituellement contiennent un type de sucre transformé appelé saccharose, qui est décomposé en glucose et en fructose.

Certains aliments contiennent des quantités excessives de sucre, surchargeant le corps avec des quantités inutiles de fructose, qui transforme le sucre en graisse, ce qui a des effets négatifs sur le corps.

Voici les 10 aliments les plus riches en sucre que vous devriez éviter.

1. Jus de fruits

Les jus de fruits, surtout par temps chaud, sont la boisson idéale pour beaucoup. Non seulement ils regorgent de nutriments, mais ils sont également riches en fibres, nous apportant un apport équilibré en sucres et en nutriments. Mais pourquoi éviter les jus de fruits ?

Les jus de fruits sont principalement sucrés, et trop de sucre est évidemment mauvais pour la santé. Cependant, certains fruits sont pauvres en sucre, comme les citrons, les fraises, la papaye et la pastèque. Si vous avez envie de jus de fruits, vous pouvez donc les choisir.

2. Fruits secs

Il est préférable de consommer les fruits frais, car les fruits secs ont été séchés artificiellement et sont riches en sucre. Par exemple, les abricots ne contiennent que 17 calories par once, tandis qu'une demi-tasse d'abricots secs (133 grammes) contient environ 170 calories.

3. Sauces et sirops

Les sirops nous rendent la vie plus douce. Mais il faut les utiliser avec modération. Si vous présentez un risque de diabète, évitez complètement les sirops. Les sauces sont également riches en sucre. La plupart des sauces et sirops contiennent près de 20 % de sucre, tandis que les confitures en contiennent plus de 40 %.

4. Cookies

Malgré leurs allégations santé, les biscuits sont toujours bourrés de sucre. Trois biscuits suffisent à apaiser votre faim et à ajouter 200 calories à votre alimentation.

5. Gâteau

Les gâteaux sont les grands coupables des aliments sucrés. Ils contiennent la plus grande quantité de sucre. Une part moyenne de gâteau au chocolat contient près de 235 calories. Cela signifie qu'il contient environ 20 à 30 grammes de sucre.

6. Pudding

Le pudding au chocolat ou la crème anglaise sont des desserts populaires. Bien que délicieux, il est déconseillé de les consommer. Ils contiennent souvent jusqu'à 100 calories et sont riches en sucre.

7. Glace, yaourt

Le yaourt glacé est un aliment à éviter. La glace et le yaourt sont délicieux, mais ils contiennent jusqu'à 25 % de sucre de plus que les autres produits laitiers. Si vous aimez la glace et la crème glacée, optez pour une glace allégée en sucre et un yaourt nature.

8. Frites

Bien que non sucrées, les frites constituent un complément complet en sucres, en calories et en cholestérol, et sont à l'origine de nombreux problèmes de santé. Elles sont préparées à partir de pommes de terre, riches en glucides. Leur préparation nécessite de l'huile, ce qui ajoute beaucoup de calories à ce plat. Il est donc déconseillé d'en consommer.

Selon Alobacsi.vn