8 principes nutritionnels que les mères avisées devraient connaître

Pour garantir le plein développement et la bonne santé de leurs enfants, les mères exemplaires ne peuvent ignorer ces 8 précieux conseils nutritionnels.

1. Lait maternel

Le premier conseil nutritionnel précieux que nous souhaitons donner aux mères est d'allaiter. Le lait maternel est l'aliment le plus complet, le plus nutritif et le mieux assimilé. C'est pourquoi l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande aux mères d'allaiter immédiatement après la naissance et exclusivement pendant les six premiers mois.

Les nutritionnistes conseillent également aux mères de ne pas sevrer leurs enfants avant l'âge de 12 mois et, si possible, de poursuivre l'allaitement jusqu'à 18-24 mois.

2. Menu varié

Toutes les mères avisées savent que chaque aliment a une fonction précise et apporte certaines vitamines, tandis qu'un bébé a besoin d'une variété de nutriments pour assurer le développement de son cerveau et de son corps. C'est pourquoi les mères doivent diversifier l'alimentation de leur bébé en combinant différents types d'aliments et en variant régulièrement les repas afin de maintenir son appétit.



Si une mère ne nourrit son enfant qu'avec certains types d'aliments, cela peut entraîner un excès de certains nutriments et une carence d'autres, ce qui a des effets négatifs sur le développement de l'enfant.

3. Lait et produits laitiers

Toutes les mères connaissent l'importance du lait et des produits laitiers pour le développement de l'enfant. Cependant, une consommation excessive et irrégulière de lait peut avoir des conséquences néfastes imprévues sur ce développement.

D'après les nutritionnistes, les enfants de 1 à 3 ans devraient boire environ 500 ml de lait de vache (préparé avec du lait infantile) ; les enfants de plus de 3 ans devraient en boire environ 300 à 400 ml. Bien que le lait soit excellent pour les enfants, il ne suffit pas à lui seul. Ils ont besoin d'une alimentation variée composée d'aliments naturels, comme des bouillies, des gruaux et du riz, afin de couvrir tous leurs besoins nutritionnels et de répondre à leurs attentes en matière de développement.

Les nutriments (vitamines, minéraux) ajoutés au lait ne couvrent qu'une partie des besoins quotidiens d'un enfant, et le lait est très pauvre en fibres ; les enfants qui ne boivent que du lait souffriront donc de constipation.

4. Protéines et matières grasses

Il est important que les mères avisées sachent que les protéines sont une source d'acides aminés et de neurotransmetteurs. Par conséquent, pour favoriser le développement intellectuel de votre enfant, il est essentiel d'intégrer ce nutriment à son alimentation. Les protéines sont abondantes dans la viande, le poisson, les œufs, le lait, le soja et les légumineuses.

Le cerveau d'un bébé est composé à environ 60 % de lipides. Ces lipides contribuent à isoler les fibres nerveuses, favorisant ainsi l'apprentissage et la vision. De plus, ils fournissent de l'énergie et aident l'organisme à absorber les vitamines. Tout au long de la journée, les mères devraient alterner les graisses animales (saindoux, beurre) et les graisses végétales (huiles végétales) pour leurs bébés.

5. Remarque concernant le sel

D'après les nutritionnistes, les enfants de 1 à 6 ans n'ont besoin que de 2 g de sel par jour. Si les mères donnent à leurs enfants des aliments salés pendant une période prolongée, cela affectera non seulement leur goût plus tard, mais entraînera également de nombreux autres problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle, des problèmes rénaux et cardiaques, et nuira au développement osseux.

6. Soyez prudent avec les boissons gazeuses.

Un conseil nutritionnel précieux pour les mères est de limiter la consommation de boissons gazeuses chez leurs enfants. Une consommation excessive de ces boissons présente de nombreux risques pour la santé des enfants. Le plus dangereux est l'augmentation de l'excrétion urinaire de calcium. Par conséquent, ces enfants sont très susceptibles de souffrir d'une carence en calcium, ce qui peut freiner leur croissance et entraîner une prise de poids due à la forte teneur en sucre de ces boissons, favorisant ainsi l'obésité.

7. Légumes et fruits

Les vitamines B (B1, B5, B6) sont abondantes dans les céréales complètes et les légumes, tandis que la vitamine B9 (acide folique) se trouve dans les légumes à feuilles vert foncé, les noix, le brocoli, les agrumes, les jaunes d'œufs, etc. Ce sont tous des nutriments essentiels au fonctionnement de l'organisme, notamment au développement cérébral des enfants.

Consommer quotidiennement une grande quantité de fruits et légumes permet de fournir à l'organisme les vitamines et minéraux essentiels, tout en le détoxifiant et en éliminant l'excès de cholestérol du tube digestif.

8. Sécurité alimentaire

Voici le dernier conseil nutritionnel, mais il est extrêmement important : si vous suivez tout ce qui précède mais que vous négligez l’aspect sécurité dans le choix et la préparation des aliments pour votre bébé, tous vos efforts seront vains.

Les mères doivent veiller à choisir et à utiliser des aliments et des boissons hygiéniquement sûrs afin d'éviter toute contamination de leur bébé. Il est important de privilégier les aliments nutritifs, sans conservateurs ni pesticides, et exempts de pathogènes gastro-intestinaux.

Selon les jeunes intellectuels - PC