9 raisons de rire davantage pour augmenter votre espérance de vie.

(Baonghean.vn) - Il y a des centaines d'années, on affirmait que « le sourire est le meilleur remède au bonheur humain ». Des études scientifiques novatrices ont par la suite mis en lumière les bienfaits physiologiques de l'humour sur la santé.

Par conséquent, souriez souvent car le sourire n'est pas seulement un moyen de charmer et de séduire les autres, mais aussi un tonique qui contribue à maintenir et à protéger votre santé.

1. Renforcer le système immunitaire.

Le rire diminue le taux d'hormones du stress comme le cortisol, l'adrénaline, la dopamine et l'hormone de croissance. Il augmente également la production d'endorphines et de neurotransmetteurs. Le rire accroît le nombre de cellules productrices d'anticorps et améliore l'efficacité d'autres cellules. Tous ces éléments contribuent à renforcer le système immunitaire et à atténuer les effets physiques du stress.

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2. Augmenter la masse musculaire, diminuer la masse grasse.

Un bon fou rire sollicite 80 groupes musculaires différents. C'est pourquoi on compare une minute de rire franc à 45 minutes d'exercice. De plus, le rire permet de brûler jusqu'à 20 % de calories. Ainsi, en riant joyeusement 10 à 15 minutes par jour, vous pouvez brûler 50 calories et perdre 2 kg par an. Surtout, le rire peut « réveiller » des muscles généralement sous-utilisés.

3. Contribue à soulager la douleur

La douleur peut être désagréable et effrayante, mais vous pouvez faire quelque chose de très simple, immédiatement : sourire. La science a prouvé que sourire a un effet analgésique immédiat car il augmente la libération d’hormones positives comme les endorphines (hormones analgésiques naturelles) et la sérotonine (hormones régulatrices de l’humeur). La douleur et la peur seront considérablement réduites.

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4. Réduire le stress

Le travail ou les études peuvent être une source constante de stress et vous submerger. Un sourire peut vous aider à retrouver votre équilibre, car le rire diminue le taux d'adrénaline, l'hormone du stress. De plus, il renforce le système immunitaire en réduisant les hormones négatives et en augmentant les positives.

5. Favorise la fonction pulmonaire

Normalement, la respiration est superficielle, ce qui rend difficile l'apport d'air suffisant aux poumons. Or, le rire permet au corps d'absorber trois fois plus d'air que d'habitude, car la respiration devient beaucoup plus profonde. Surtout lorsqu'on rit de bon cœur, le nez et la bouche s'ouvrent en grand, les poumons se dilatent et la capacité pulmonaire augmente, ce qui améliore considérablement le confort respiratoire et, par conséquent, la fonction pulmonaire.

6. Favorise un bon sommeil et améliore la digestion.

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Le rire peut être considéré comme une forme d'exercice interne : le cœur s'emballe, comme lors d'un 100 mètres, et les poumons expulsent un grand volume d'air. Cette accélération du flux sanguin élimine rapidement les toxines accumulées. La digestion est stimulée par les contractions abdominales. La tension nerveuse diminue et le corps se détend grâce aux endorphines, une morphine naturelle libérée par le cerveau lorsqu'on rit de bon cœur. Ensuite, le rythme cardiaque ralentit, les vaisseaux sanguins se dilatent et la pression artérielle baisse. En résumé, le rire fait baisser l'hypertension, améliore la digestion et favorise un meilleur sommeil.

7. Bon pour le système cardiovasculaire.

Une étude récente menée par des scientifiques américains a démontré que la lecture d'une ou deux blagues peut améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins. Les experts médicaux ont maintes fois mis en garde contre les effets néfastes du stress sur la santé cardiovasculaire.

Face à une situation difficile, votre corps libère de l'adrénaline et de la noradrénaline, des substances chimiques qui augmentent la pression artérielle, et en même temps, les vaisseaux sanguins se dilatent 35 % plus lentement en situation de stress...

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L'hypertension artérielle, si elle n'est pas traitée, peut entraîner un accident vasculaire cérébral ou un infarctus à long terme. C'est pourquoi les médecins conseillent souvent aux personnes hypertendues de se détendre autant que possible. De plus, il leur est recommandé de pratiquer une activité physique régulière après leur journée de travail.

8. Bon pour les patients diabétiques.

Plusieurs études ont démontré que le rire a un effet positif sur la glycémie. Bien que le mécanisme exact reste flou, des expériences menées auprès de patients atteints de diabète de type 2 ont révélé que leur glycémie était plus stable lorsqu'ils regardaient un spectacle humoristique que lorsqu'ils écoutaient une conférence ennuyeuse.

Une autre étude a évalué l'efficacité de la thérapie par le rire sur le système rénine-angiotensine chez des patients atteints de diabète de type 2. Les résultats ont montré une réduction significative des taux de rénine grâce à cette thérapie. Cela signifie que le rire pourrait aider les patients diabétiques à éviter les complications microvasculaires.

9. Augmenter la durée de vie

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D'après plusieurs études récentes publiées dans les Archives de psychiatrie générale, les personnes âgées optimistes, celles qui croient que de bonnes choses vont arriver, sont moins susceptibles de mourir que les personnes pessimistes.

En effet, parmi les participants âgés de 65 à 85 ans à l'étude, 55 % des personnes optimistes avaient moins de risques de décéder, toutes causes confondues, que les personnes pessimistes. De plus, après ajustement des résultats en fonction de l'âge, du tabagisme, de la consommation d'alcool, de l'activité physique et d'autres indicateurs de santé, les personnes optimistes avaient 71 % moins de risques de décéder que les personnes pessimistes.

Hoa Le

(Synthétique)