9 raisons pour lesquelles vous devriez rire davantage si vous voulez augmenter votre espérance de vie

(Baonghean.vn) - Il y a des centaines d'années, on affirmait que « le rire est le meilleur remède au bonheur humain ». Des études scientifiques plus récentes ont mis en évidence les bienfaits physiologiques de l'humour pour la santé.

Alors, souriez beaucoup car sourire ne signifie pas seulement être charmant, rire ne fait pas seulement plaisir à l’autre personne mais est aussi un tonique pour aider à maintenir et à protéger votre santé.

1. Renforcer le système immunitaire

Le rire réduit les niveaux d'hormones du stress comme le cortisol, l'épinéphrine, la dopamine, l'adrénaline et l'hormone de croissance. Il augmente également les endorphines et les neurotransmetteurs. Le rire augmente le nombre de cellules productrices d'anticorps et améliore l'efficacité des autres cellules. Tout cela renforce le système immunitaire et atténue les effets physiques du stress.

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2. Gagnez du muscle, perdez de la graisse

Un grand rire chaleureux active 80 autres groupes musculaires. C'est pourquoi on peut comparer cela : rire pendant 1 minute équivaut à 45 minutes d'exercice. De plus, rire brûle jusqu'à 20 % des calories. Ainsi, si vous riez joyeusement 10 à 15 minutes par jour, vous pouvez consommer 50 calories et perdre 2 kg par an. Plus important encore, sourire peut « réveiller » des muscles habituellement très inactifs.

3. Aide à soulager la douleur

Ressentir de la douleur peut être inconfortable et effrayant, mais il y a un geste très simple que vous pouvez faire dès maintenant : sourire. La science a prouvé que le rire soulage immédiatement la douleur, car il augmente la sécrétion d'hormones positives comme les endorphines (analgésiques naturels) et la sérotonine (hormones régulatrices de l'humeur). La douleur et la peur seront considérablement réduites.

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4. Réduire le stress

Travailler ou étudier met toujours les nerfs à rude épreuve, la sensation de surcharge est omniprésente, mais sourire vous aidera à retrouver l'équilibre, car le rire réduit la concentration d'adrénaline, l'hormone du stress. De plus, il favorise la résistance, car le rire réduit les hormones négatives et augmente les hormones positives.

5. Favoriser la fonction pulmonaire

En temps normal, la respiration est superficielle, ce qui rend difficile l'apport d'air aux poumons. Cependant, rire permet au corps d'absorber trois fois plus d'air que d'habitude, car la respiration devient très profonde. Surtout lorsque l'on rit bruyamment, le nez et la bouche s'ouvrent grand, les poumons se dilatent et leur capacité augmente, rendant le système respiratoire plus confortable, ce qui favorise la fonction pulmonaire.

6. Aide à bien dormir et à bien digérer

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Le rire peut être considéré comme un sport interne : le cœur bat aussi vite que lorsque nous courons 100 mètres, les poumons libèrent une grande quantité d’air. Le sang circule rapidement, éliminant rapidement les toxines accumulées depuis longtemps. La digestion fonctionne grâce aux contractions abdominales. La tension nerveuse est réduite, le corps se détend grâce aux endorphines, une morphine naturelle sécrétée par le cerveau lorsque nous rions de bon cœur. Le rythme cardiaque ralentit, les vaisseaux sanguins se dilatent et la tension artérielle chute. En bref, le rire réduit l’hypertension artérielle, améliore la digestion et nous permet de bien dormir.

7. Bon pour le système cardiovasculaire

Une étude récente menée par des scientifiques américains montre que lire une ou deux blagues améliore le fonctionnement des vaisseaux sanguins. Les experts médicaux ont maintes fois mis en garde contre les effets néfastes du stress sur le système cardiovasculaire.

Face à une situation difficile, votre corps libère de l'adrénaline et de la noradrénaline, des substances chimiques qui augmentent la pression artérielle, et en cas de stress, les vaisseaux sanguins se dilatent 35 % plus lentement...

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Non traitée, l'hypertension artérielle peut, à terme, entraîner un accident vasculaire cérébral (AVC) ou une crise cardiaque. C'est pourquoi les médecins conseillent souvent aux patients hypertendus de se détendre autant que possible. Ils doivent également pratiquer une activité physique régulière après une journée de travail.

8. Bon pour les diabétiques

Certaines études ont montré que le rire avait un effet positif sur la glycémie. Bien que le mécanisme à l'origine de ce phénomène ne soit pas clair, lors d'une expérience menée sur un groupe de patients atteints de diabète de type 2, les chercheurs ont constaté que leur glycémie était plus stable lorsqu'ils regardaient une émission humoristique que lorsqu'ils écoutaient une conférence ennuyeuse.

Une autre étude a examiné les effets de la thérapie par le rire sur le système rénine-angiotensine chez des patients atteints de diabète de type 2. Les résultats ont montré une réduction significative des taux de rénine lors de l'application de cette thérapie. Cela signifie que le rire peut aider les patients diabétiques à éviter les complications liées aux maladies microvasculaires.

9. Augmenter la longévité

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Selon une étude récente publiée dans les Archives of General Psychiatry, les personnes âgées optimistes qui croient que de bonnes choses vont arriver sont moins susceptibles de mourir que les pessimistes.

En fait, parmi les participants de l'étude âgés de 65 à 85 ans, les optimistes, qui représentaient 55 %, étaient moins susceptibles de mourir, toutes causes confondues, que les pessimistes. De plus, après ajustement des résultats en fonction de l'âge, du tabagisme, de la consommation d'alcool, de l'activité physique et d'autres indicateurs de santé, les optimistes, qui représentaient 71 %, étaient moins susceptibles de mourir que les pessimistes.

Fleur de poirier

(Synthétique)