Manger trop de prunes affecte l’estomac et l’émail des dents.

Selon Live Strong, les prunes sont un fruit sucré, acidulé et juteux, très apprécié en été. Riches en fibres, elles ne contiennent ni matières grasses ni mauvais cholestérol. Une prune ne contient que 30 calories, 6,5 grammes de sucre, 0,5 gramme de protéines et 1 gramme de fibres.

Les bienfaits des prunes

Bon pour les os et les articulations : selon India Times, les prunes peuvent augmenter considérablement la densité minérale osseuse de la colonne vertébrale et des avant-bras.

Améliorer la mémoire : Les antioxydants contenus dans les prunes aident à restaurer les cellules cérébrales endommagées. Manger 3 à 4 prunes par jour vous aidera à améliorer efficacement votre mémoire.

Contrôler la glycémie : Les prunes sont un fruit avec un indice glycémique (IG) très bas, ce qui vous aide à contrôler votre glycémie et à réduire le risque de diabète.

Facilite la digestion : Les prunes contiennent beaucoup de fibres et d'isatine, ainsi que du sorbitol, qui contribuent à réguler le fonctionnement du système digestif. Manger beaucoup de prunes contribue à réguler la motilité intestinale, réduisant ainsi le risque de constipation.

Les prunes présentent de nombreux bienfaits pour la santé, mais en consommer trop n'est pas bon. Photo : Flickr.

Protection cardiovasculaire : Une prune contient environ 113 mg de potassium, ce qui aide à contrôler l’hypertension artérielle, à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral et à prévenir les problèmes cardiovasculaires.

Soutien à la perte de poids : Non seulement faibles en calories, les prunes sont également riches en vitamines, minéraux et nutriments nécessaires à ceux qui souhaitent perdre du poids et maintenir efficacement leur poids corporel.

Prévention du cancer : Les pigments rouges et bleus appelés anthocyanes présents dans les prunes sont riches en antioxydants, qui aident à éliminer les radicaux libres dans le corps, prévenant ainsi le risque de cancer.

Améliore la vue : Outre la vitamine C, les prunes contiennent également du bêta-carotène, un nutriment particulièrement bénéfique pour les yeux. Consommer des prunes peut contribuer à réduire le risque de dégénérescence maculaire, une maladie pouvant entraîner la cécité.

Effets nocifs d'une consommation excessive de prunes

Lésions rénales : Les prunes contiennent beaucoup d'oxalate, ce qui entrave l'absorption du calcium par l'organisme. Cela peut entraîner une précipitation dans les reins, principale cause de calculs rénaux et vésicaux. Les personnes souffrant d'une maladie rénale ou ayant des antécédents familiaux de cette maladie devraient notamment limiter ou éviter leur consommation.

Teneur élevée en acide : elle peut affecter l'estomac et l'émail des dents, en particulier chez les enfants. Les personnes souffrant de problèmes d'estomac aggraveront leur état en consommant beaucoup de prunes.

Causes de chaleur : Les prunes sont piquantes, donc manger beaucoup de prunes peut provoquer de la chaleur dans le corps, des aphtes, de l'acné... En particulier, les femmes enceintes ne doivent pas manger de prunes car elles peuvent facilement provoquer de la chaleur et des éruptions cutanées, ce qui n'est pas bon pour leur santé et celle du fœtus.

Réduit l'efficacité de certains médicaments : Bien que riches en nutriments, les prunes peuvent altérer l'efficacité de certains médicaments lorsqu'elles sont consommées en grande quantité. En raison de leurs effets hypoglycémiants, les personnes venant de subir une intervention chirurgicale ne doivent pas en consommer. Les médecins recommandent d'arrêter d'en consommer deux semaines avant l'intervention.

Selon Zing