Comment traiter les crampes pendant le sommeil ?
Les crampes aux mollets pendant le sommeil sont assez fréquentes. La relaxation, les massages et l'acupression pour améliorer la circulation sanguine dans les membres peuvent contribuer à réduire ce problème.
À quel point les crampes sont-elles dangereuses ?
Le principal symptôme est une raideur de la jambe, les orteils repliés vers le bas. La crampe ne dure généralement que quelques secondes, mais peut durer jusqu'à une demi-heure, voire une heure.
Cette affection peut perturber le sommeil. Dans certains cas, ces crampes continues et involontaires, entraînant une perte de mouvement, peuvent mettre la vie en danger, notamment lors de la natation ou de l'utilisation de machines.
Les causes des crampes sont nombreuses, mais elles sont généralement dues au surmenage, à une blessure, à une irritation due au froid, à une grossesse, à une carence en calcium chez les personnes âgées ou aux effets secondaires des médicaments.
2. Comment traiter et prévenir les crampes du sommeil ?
En cas de crampe, asseyez-vous calmement, placez vos deux paumes sur vos mollets et massez doucement pendant 1 minute. Attention à ne pas trop forcer. Ensuite, avec vos pouces, appuyez sur les deux points Thua Son et Thua Can en exerçant une force légère à forte. Maintenez chaque point pendant 1 minute, puis utilisez la base de votre main pour appuyer sur les mollets pendant 2 minutes.
-Localisation du point d'acupuncture Thua Son :Sous le mollet, au creux des deux muscles. De nos jours, on le prend généralement au sommet de l'angle formé par les chefs inférieurs des parties charnues des deux muscles, à la jonction à l'arrière du mollet (sur la pointe des pieds, l'angle sera clairement visible).
Effetde la pointe Thua Son :Détend les muscles, refroidit le sang, nettoie les méridiens, prévient et traite les crampes, la sciatique, la paralysie des membres inférieurs et les douleurs au talon.
- Localisation du point de surpoids :À partir du point médian du pli horizontal du genou, mesurez vers le bas sur 2 pouces, puis à partir de là, connectez-vous au point Thua Son, le point médian de cette connexion est l'emplacement du point Thua Can.
Effets du point d'acupuncture sur le surpoids :Détend les muscles et les articulations, prévient et traite les crampes, les douleurs aux jambes, les douleurs au cou et aux épaules, les maux de dos et la paralysie des membres inférieurs.
Enfin, utilisez vos deux mains pour serrer le mollet et faites-le rouler d'avant en arrière de haut en bas, de bas en haut pendant 2 minutes, favorisant la circulation sanguine dans les membres, relaxant les muscles et réduisant efficacement la douleur.
Pour prévenir les crampes nocturnes, veillez à boire suffisamment d'eau et à consommer suffisamment de minéraux, surtout en cas de forte transpiration. Avant de vous coucher, massez vos jambes et vos pieds avec de l'huile chaude ou trempez-les dans de l'eau chaude salée.
Ne laissez pas vos pieds se refroidir pendant votre sommeil. Si vous souffrez de crampes persistantes, consultez un médecin pour en déterminer la cause et bénéficier d'un traitement complet.
