Comment traiter les crampes pendant le sommeil ?

À quel point les crampes sont-elles dangereuses ?

Le principal symptôme est une raideur de la jambe, les orteils repliés vers l'intérieur. La crampe ne dure généralement que quelques secondes, mais peut persister une demi-heure, voire une heure.

Cette affection peut perturber le sommeil. Dans certains cas, des crampes continues et involontaires, entraînant une perte de mouvement, peuvent mettre la vie en danger, notamment lors de la natation ou de l'utilisation de machines.

Les causes des crampes sont multiples, mais elles sont généralement dues au surmenage, à un traumatisme, à une irritation due au froid, à une grossesse, à une carence en calcium chez les personnes âgées ou aux effets secondaires des médicaments.

2. Comment traiter et prévenir les crampes du sommeil ?

En cas de crampe, asseyez-vous calmement, placez vos paumes sur vos mollets et massez doucement pendant 1 minute. Attention à ne pas trop forcer. Ensuite, avec vos pouces, appuyez sur les deux points Thua Son et Thua Can, en exerçant une force légère à forte. Maintenez chaque point pendant 1 minute, puis utilisez la base de votre main pour appuyer sur les mollets pendant 2 minutes.

-Localisation du point d'acupuncture Thua Son :Sous le mollet, dans le creux du biceps fémoral. De nos jours, on le prend généralement au sommet de l'angle formé par les chefs inférieurs des parties charnues des muscles gastrocnémiens latéral et médial, à leur jonction derrière le mollet (l'angle est clairement visible en position debout sur la pointe des pieds).

Effetsde la pointe Chengshan :Détend les muscles, refroidit le sang, nettoie les méridiens, prévient et traite les crampes, la sciatique, la paralysie des membres inférieurs et les douleurs au talon.

- Localisation du point d'acupuncture surpoids :À partir du milieu du pli horizontal du genou, mesurez 5 cm vers le bas, puis reliez-le au point Thua Son. Le milieu de cette jonction correspond au point Thua Can.

Effets du point d'acupuncture sur le surpoids :Détend les muscles et les articulations, prévient et traite les crampes, les douleurs aux jambes, les douleurs au cou et aux épaules, les maux de dos et la paralysie des membres inférieurs.

Enfin, utilisez vos deux mains pour serrer les mollets et roulez d'avant en arrière de haut en bas, de bas en haut pendant 2 minutes, aidant la circulation sanguine dans les membres, étirant bien les muscles et réduisant efficacement la douleur.

Pour prévenir les crampes nocturnes, veillez à boire suffisamment d'eau et à consommer suffisamment de minéraux, surtout en cas de transpiration abondante. Avant de vous coucher, massez vos jambes et vos pieds avec de l'huile chaude ou trempez-les dans de l'eau salée chaude.

Ne laissez pas vos pieds avoir froid pendant votre sommeil. Si vous souffrez de crampes persistantes, consultez un médecin pour en déterminer la cause et obtenir un traitement complet.