Quels sont les aliments que les personnes asthmatiques doivent éviter ?

L'asthme, ou bronchite, est une maladie inflammatoire chronique qui provoque des difficultés respiratoires et peut mettre la vie en danger dans les cas les plus graves. Voici quelques aliments à éviter si vous souffrez d'asthme.

Lait:Le calcium contenu dans le lait est essentiel au développement d'os et de dents sains. Cependant, il s'agit également d'un des allergènes alimentaires les plus fréquents chez les personnes asthmatiques. De plus, les protéines du lait peuvent aggraver les symptômes de l'asthme.

Cacahuètes :Une étude récente a montré que la consommation de grandes quantités d'arachides pouvait prolonger les épisodes de douleurs thoraciques et d'essoufflement.

Œuf:L'allergie aux œufs est la cause la plus fréquente d'asthme. Le blanc d'œuf contient des protéines. Ces protéines peuvent déclencher des crises d'asthme chez les personnes sensibles ; il est donc préférable d'éviter les œufs en cas d'asthme.

Fruits de mer:Si vous souffrez d'asthme, vous devez absolument éviter de consommer des fruits de mer. Les palourdes, les moules et les escargots peuvent provoquer directement des inconforts et aggraver les réactions allergiques.

Soja :Le soja contient de nombreuses protéines allergènes, susceptibles de déclencher certaines réactions allergiques dans l'organisme.

Blé:Le gluten, une protéine présente dans le blé, peut déclencher des crises d'asthme. Il provoque une inflammation susceptible de gêner la respiration. Par conséquent, il est conseillé d'éviter le blé et les produits dérivés afin de réduire les risques de crises d'asthme.

Alcool:Les sulfites présents dans l'alcool peuvent provoquer de fortes crises d'éternuements et de toux chez les personnes asthmatiques. Le vin rouge est le principal responsable de ces réactions allergiques. L'alcool peut aggraver les symptômes de l'asthme en modifiant le niveau de reflux acide.

Recommandations diététiques pour les personnes asthmatiques.

- Il est recommandé de consommer davantage d'aliments riches en bêta-carotène, que l'on trouve dans les fruits du gac, la citrouille, les carottes, la papaye, les patates douces, les épinards, les poivrons jaunes et oranges, etc., et en vitamine E, présente dans les huiles végétales et les noix, qui contribue également à protéger et à améliorer la fonction respiratoire.

Les personnes asthmatiques devraient également consommer davantage d'aliments tels que des oignons, de l'ail, du curcuma, des piments, de la moutarde, du brocoli et des herbes aromatiques afin de renforcer leur système immunitaire, d'éliminer les mucosités, de protéger et d'ouvrir les voies respiratoires.

Les repas quotidiens doivent être complets et équilibrés, apportant tous les nutriments nécessaires ; les matières grasses devraient représenter environ 40 à 45 % de l’apport énergétique quotidien total. Les glucides contribuent également à améliorer la circulation de l’air dans les voies respiratoires.

Les aliments riches en acides gras oméga-3 peuvent réduire l'inflammation et diminuer le risque d'essoufflement et de respiration sifflante. Parmi ces aliments, on trouve le saumon, le hareng et le maquereau ; les noix oléagineuses peuvent également contribuer à prévenir l'asthme héréditaire chez les jeunes enfants.

Un programme d'exercice modéré, la pratique du Qigong, du yoga, du Tai Chi et des massages corporels quotidiens peuvent également être très bénéfiques pour les personnes asthmatiques.

Parallèlement, il est important de conserver un esprit calme, en évitant les inquiétudes et le stress excessifs.

Selon le mouvement ouvrier