Le secret d'une « coexistence pacifique » avec la polyarthrite rhumatoïde
La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie que vous devez affronter au quotidien. Mais cela ne signifie pas qu'elle doit vous empêcher de profiter des belles choses que la vie vous offre. Suivre ces conseils vous aidera à vivre sereinement avec cette maladie :
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1. Exercice
L'exercice réduit l'inflammation, améliore la santé cardiaque et peut réduire le risque de diabète. Il est important de trouver des activités qui vous plaisent. Vous pouvez essayer la marche, la natation, le vélo, l'aquagym, le yoga ou le tai-chi.
2. Simplifier les tâches ménagères
Les tâches ménagères peuvent être particulièrement éprouvantes pour vos articulations. Trouvez des moyens de simplifier vos tâches pour réduire la fatigue. Nettoyez une pièce par jour au lieu de tout faire d'un coup. Organisez-vous dès le début pour réduire le temps de rangement.
3. Adoptez une alimentation équilibrée
Certains aliments peuvent combattre l'inflammation. Privilégiez le poisson, riche en acides gras oméga-3, bénéfiques pour les personnes atteintes de PR. Parmi les poissons riches en oméga-3, on trouve le hareng, le saumon et le thon. Les fruits et légumes riches en fibres peuvent également réduire l'inflammation (les fraises sont particulièrement recommandées). Si possible, cuisinez avec de l'huile d'olive non raffinée, dont les composés bloquent les enzymes responsables de l'inflammation.
4. Consultez un médecin
De nombreuses personnes atteintes de PR se portent très bien avec une approche thérapeutique ciblée, où le médecin ajuste le plan de traitement pour atteindre l'objectif. Consultez régulièrement votre médecin pour évaluer votre état de santé et déterminer si des modifications sont nécessaires.
5. Cuisinez plus intelligemment
Simplifiez votre cuisine pour moins d'efforts et plus d'énergie. Pour préparer vos repas, asseyez-vous sur une chaise plutôt que debout. Utilisez une mijoteuse pour préparer de délicieux repas sans effort. Achetez des ustensiles avec des poignées. Cuisinez de grandes portions à la fois et conservez les restes au réfrigérateur.
6. Habillez-vous correctement
Les vêtements peuvent aussi être douloureux ; privilégiez donc les vêtements à velcro, à taille élastique ou à fermeture éclair. Si vous vous sentez mieux le soir que le matin, planifiez vos tenues du lendemain afin de ne pas avoir à lutter pour vous habiller au réveil. Asseyez-vous pendant que vous vous habillez. Demandez à quelqu'un d'enfiler vos chaussettes et vos chaussures pour éviter de vous pencher.
7. Socialisez avec des amis
Avoir plus d’amis peut vous aider à vivre plus longtemps, alors passez plus de temps avec vos amis et envisagez d’élargir votre cercle social.
8. Contrôle des effets secondaires des médicaments
Les médicaments utilisés pour traiter la PR peuvent affecter votre organisme. Informez votre médecin de tout effet secondaire que vous ressentez. Il pourra modifier votre traitement ou sa posologie. Si vos médicaments provoquent des maux d'estomac ou des nausées, prenez-les avec de la nourriture. Si les corticoïdes vous empêchent de dormir, demandez à votre médecin si vous pouvez les prendre le matin.
Selon Dan Tri
