Le secret pour « vivre paisiblement » avec la polyarthrite rhumatoïde.

La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie à laquelle vous êtes confronté(e) au quotidien. Mais cela ne signifie pas qu'elle doit vous empêcher de profiter des plaisirs de la vie. Suivre ces conseils vous aidera à mieux vivre avec cette maladie :

1. Formation

L'exercice physique contribue à réduire l'inflammation, à améliorer la santé cardiovasculaire et peut diminuer le risque de diabète. Il est important de trouver des activités que vous appréciez. Vous pourriez essayer la marche, la natation, le vélo, l'aquagym, le yoga ou le tai-chi.

2. Simplifiez les tâches ménagères.

Les tâches ménagères peuvent être particulièrement éprouvantes pour vos articulations. Cherchez des moyens de simplifier les corvées pour réduire la fatigue. Nettoyez une pièce par jour au lieu de tout faire d'un coup. Organisez-vous dès le départ pour gagner du temps lors du nettoyage.

3. Adoptez une alimentation équilibrée.

Plusieurs aliments peuvent combattre l'inflammation. Privilégiez le poisson, riche en acides gras oméga-3, bénéfiques pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. Parmi les poissons riches en oméga-3, on trouve le hareng, le saumon et le thon. Les fruits et légumes riches en fibres peuvent également réduire l'inflammation (les fraises sont particulièrement recommandées). Si possible, utilisez de l'huile d'olive non raffinée pour la cuisson, car elle contient des composés qui inhibent les enzymes inflammatoires.

4. Consultez un médecin

De nombreux patients atteints de polyarthrite rhumatoïde ont obtenu d'excellents résultats grâce aux thérapies ciblées, où les médecins adaptent le plan de traitement pour atteindre l'objectif visé. Il est important de consulter régulièrement votre médecin pour faire le point sur votre traitement et déterminer si des modifications sont nécessaires.

5. Cuisinez plus intelligemment

Simplifiez la cuisine pour économiser de l'énergie et avoir plus de vitalité. Lorsque vous préparez les repas, asseyez-vous plutôt que de rester debout. Utilisez une mijoteuse pour concocter de délicieux plats sans effort. Achetez des ustensiles de cuisine avec poignées. Cuisinez des portions plus importantes à chaque repas et conservez les restes au réfrigérateur.

6. Habillez-vous correctement.

Les vêtements peuvent aussi être douloureux ; privilégiez donc les modèles à fermeture velcro, à taille élastique ou à fermeture éclair. Si vous vous sentez mieux le soir que le matin, prévoyez votre tenue du lendemain pour vous épargner des efforts au moment de vous habiller. Asseyez-vous pour vous habiller. Demandez à quelqu’un de vous mettre vos chaussettes et vos chaussures pour éviter de vous pencher.

7. Socialisez avec vos amis

Avoir beaucoup d'amis peut vous aider à vivre plus longtemps, alors passez plus de temps avec eux et envisagez d'élargir votre cercle social.

8. Maîtriser les effets secondaires des médicaments

Les médicaments utilisés pour traiter la polyarthrite rhumatoïde peuvent avoir des effets sur votre organisme. Signalez à votre médecin tout effet secondaire que vous ressentez. Il pourra modifier votre traitement ou la posologie. Si le médicament provoque des douleurs abdominales ou des nausées, prenez-le au cours d'un repas. Si les corticostéroïdes vous empêchent de dormir, demandez à votre médecin si vous pouvez les prendre le matin.

Selon Dan Tri