Le secret pour « vivre en paix » avec la polyarthrite rhumatoïde
La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie que vous devez gérer au quotidien. Mais cela ne signifie pas qu'elle doit vous empêcher de profiter des merveilles de la vie. Suivre ces conseils vous aidera à vivre sereinement avec cette maladie :
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1. Exercice
L'exercice physique contribue à réduire l'inflammation, améliore la santé cardiaque et peut réduire le risque de diabète. L'essentiel est de trouver des activités qui vous plaisent. Vous pouvez essayer la marche, la natation, le vélo, l'aquagym, le yoga ou le tai-chi.
2. Simplifier les tâches ménagères
Les tâches ménagères peuvent être particulièrement éprouvantes pour vos articulations. Trouvez des moyens de simplifier vos tâches pour réduire la fatigue. Nettoyez une pièce à la fois au lieu de tout faire en même temps. Organisez-vous dès le début pour gagner du temps sur le rangement.
3. Mangez correctement
Certains aliments peuvent lutter contre l'inflammation. Privilégiez le poisson, riche en acides gras oméga-3, bénéfiques pour les personnes atteintes de PR. Parmi les poissons riches en oméga-3, on trouve le hareng, le saumon et le thon. Les fruits et légumes riches en fibres peuvent également réduire l'inflammation (les fraises sont particulièrement recommandées). Si possible, cuisinez avec de l'huile d'olive non raffinée, dont les composés bloquent les enzymes responsables de l'inflammation.
4. Consultez un médecin
De nombreuses personnes atteintes de PR se portent très bien avec une approche thérapeutique axée sur l'atteinte des objectifs, où votre médecin ajuste votre plan de traitement pour atteindre vos objectifs. Consultez régulièrement votre médecin pour évaluer votre état de santé et déterminer si des modifications sont nécessaires.
5. Cuisinez plus intelligemment
Simplifiez votre cuisine pour moins d'efforts et plus d'énergie. Pour préparer vos repas, asseyez-vous sur une chaise plutôt que debout. Utilisez une mijoteuse pour préparer de délicieux repas sans effort. Achetez des ustensiles avec des poignées. Cuisinez de grandes portions à la fois et conservez les restes au réfrigérateur.
6. Habillez-vous correctement
Les vêtements peuvent aussi être douloureux ; privilégiez donc des vêtements avec du velcro, des ceintures élastiques ou des fermetures éclair. Si vous vous sentez mieux le soir que le matin, prévoyez vos vêtements du lendemain pour ne pas avoir à vous habiller à votre réveil. Asseyez-vous pendant que vous vous habillez. Demandez à quelqu'un d'enfiler vos chaussettes et vos chaussures pour éviter de vous pencher.
7. Socialisez avec vos amis
Avoir plus d’amis peut vous aider à vivre plus longtemps, alors passez plus de temps avec vos amis et envisagez d’élargir votre cercle social.
8. Contrôle des effets secondaires des médicaments
Les médicaments utilisés pour traiter la PR peuvent affecter votre organisme. Informez votre médecin de tout effet secondaire que vous remarquez. Il pourra modifier votre traitement ou sa posologie. Si vos médicaments provoquent des maux d'estomac ou des nausées, prenez-les avec de la nourriture. Si les corticoïdes vous empêchent de dormir, demandez à votre médecin si vous pouvez les prendre le matin.
Selon Dan Tri
