Lâchez prise sur la colère pour vivre longtemps et en bonne santé

Les émotions, surtout les émotions négatives, apparaissent brièvement, mais jouent un rôle crucial dans le développement de chaque personne. Dans certains cas, elles sont le moteur du processus de guérison après un traumatisme. Cependant, avec l'âge et les problèmes de santé, les émotions négatives entraînent un déclin physique et cognitif.

Au-dessus dePsychologie et vieillissementDes scientifiques canadiens ont étudié les émotions de 200 personnes âgées de 59 à 93 ans. Les résultats ont montré que les personnes de 80 ans et plus qui ressentent régulièrement des émotions négatives comme la colère présentent des niveaux élevés d'inflammation corporelle. L'inflammation est un signe normal, qui survient lorsque l'organisme combat des dommages, mais si elle se produit fréquemment, elle peut nuire gravement à la santé. Comparativement aux personnes moins colériques, les personnes colériques présentent également au moins une maladie de plus, comme le cancer ou des problèmes cardiovasculaires.

Selon Carsten Wrosch, professeur de psychologie à l'Université Concordia (Canada), la colère non seulement ne résout aucun problème, mais rend également les gens plus stressés, conduisant même à un dysfonctionnement physiologique.

Auparavant, d’autres recherches dans la revueJournal américain de psychiatrie gériatriqueIl a également souligné le lien entre émotions et santé. Plus précisément, les personnes optimistes, résilientes et altruistes sont souvent en meilleure santé que celles qui sont souvent déprimées.

Bien qu'il soit difficile de contrôler ses émotions, on peut apprendre à les réguler. Pour apaiser la colère, l'American Psychological Association recommande des méthodes de relaxation et de gestion du stress comme les exercices de respiration et le yoga. Il est également important d'utiliser des mots appropriés, d'améliorer ses compétences en communication et d'éviter les aspects négatifs de la vie.