Comment bien ajuster sa posture assise en voiture.

Une bonne position de conduite procure non seulement du confort, mais aide également le conducteur à mieux réagir, ce qui accroît la sécurité et minimise les risques d'accidents.

Ajuster sa position de conduite est l'une des premières choses à faire lorsqu'on prend le volant. Pour les conducteurs expérimentés, prendre le temps de régler le siège, le volant, etc., est devenu un réflexe incontournable dès qu'ils s'installent au volant.

Cependant, en réalité, de nombreux conducteurs, notamment les nouveaux conducteurs, effectuent souvent ces étapes sans y penser et ne savent même pas comment adopter une posture de conduite optimale. Voici quelques suggestions pour aider les conducteurs à régler leur siège et leur volant afin de trouver une position de conduite confortable et appropriée :

Réglez le siège du conducteur.

Outre les réglages manuels, de nombreux modèles de voitures sont désormais équipés de sièges conducteur à réglage électrique, facilitant ainsi l'ajustement de votre position de conduite. Lorsque vous êtes assis au volant, tenez-vous droit, les fesses et le dos formant un angle droit et toujours bien appuyés contre le siège. Cela vous aidera à éviter les douleurs dorsales et à maintenir un confort optimal tout au long de la conduite.

Distance du siège conducteur : Pour régler correctement la distance du siège, démarrez le véhicule et appuyez plusieurs fois sur la pédale de frein. Cela vous permettra de vous familiariser avec sa course et d’ajuster la distance en conséquence. Réglez le siège de manière à ce que votre pied droit puisse appuyer à fond sur les pédales d’accélérateur et de frein, le genou fléchi à environ 120 degrés. Évitez de reculer le siège trop ; votre genou serait alors tendu, ce qui réduirait l’effet de levier et diminuerait la précision de la conduite. À l’inverse, si le siège est trop près, votre genou touchera le tableau de bord, ce qui gênera la conduite.

Dossier du siège conducteur : Pour régler le dossier, asseyez-vous bien droit, le dos contre le siège et les mains sur le haut du volant. Ajustez ensuite le dossier de façon à ce que vos bras soient parallèles au sol ; c’est la position la plus confortable pour vous.

Hauteur du siège : Pour régler la hauteur du siège, le conducteur doit regarder droit devant lui. À l’aide des boutons de commande, ajustez la hauteur de l’assise jusqu’à obtenir la meilleure visibilité possible, les coudes touchant légèrement le cadre de la porte et les genoux ne touchant pas le bord inférieur du volant lorsque les jambes du conducteur sont repliées dans le siège.

Appuie-tête : Nombreux sont les conducteurs qui négligent ce détail lors du réglage de leur siège, le jugeant peu important. Or, cela provient d’un mauvais réglage de l’appui-tête. Il est recommandé de régler l’appui-tête de manière à ce que son bord supérieur soit au niveau des yeux, en maintenant une distance de 2 à 3 cm entre l’appui-tête et la nuque. Ce réglage prévient les tensions cervicales et peut également contribuer à éviter les blessures en cas d’accident.

Certains modèles de voitures modernes sont équipés d'une fonction de mémorisation de la position du siège conducteur. Il est conseillé aux utilisateurs de combiner le réglage du siège avec l'utilisation de cette fonction pour un confort optimal lors de l'entrée et de la sortie du véhicule.

Réglez le volant.

La molette de réglage de la position du volant se trouve généralement sur la colonne de direction. Le conducteur appuie simplement sur le bouton de commande (pour les véhicules équipés d'un volant à réglage électrique) ou tire le levier (pour les volants à réglage manuel) pour ajuster la distance, la hauteur et la position du volant.

Imaginez le volant comme une horloge. Pour une position de conduite optimale, le conducteur doit tenir le volant entre 3 h et 9 h. Cette position réduit la tension dans les avant-bras, la fatigue des épaules et du dos, et améliore le confort général. De plus, le conducteur doit ajuster sa prise en main de façon à ce que la distance entre l'axe du volant (le point de préhension) et l'épaule/la poitrine soit d'environ 25 à 30 cm, les coudes formant un angle de 120 degrés. Cette distance garantit le déploiement efficace des airbags en cas de collision, minimisant ainsi les risques de blessure pour le conducteur.

De plus, en fonction de la hauteur de vos yeux depuis le siège conducteur, vous devez régler la hauteur du volant de manière à ce que son axe soit parallèle au dossier du siège et assure une visibilité dégagée du tableau de bord du véhicule.

Selon TNO