Des moyens simples de faire baisser sa tension artérielle à la maison
Si vous souffrez de maux de tête, de palpitations cardiaques, d'un pouls rapide et d'acouphènes, et que votre tension artérielle est élevée, vous ne devez pas paniquer.
Les pics de tension artérielle peuvent être causés par la fatigue, le manque de sommeil, le stress ou une consommation excessive d'alcool. Restez calme et utilisez ces méthodes simples et efficaces pour faire baisser votre tension artérielle à la maison.
Allongez-vous confortablement et respirez régulièrement, lentement, calmement et sans réfléchir, en retenant chaque expiration pendant 7 secondes. Vous devriez vous sentir mieux après environ 3 minutes.
Si le stress est à l'origine de l'hypertension, il est nécessaire d'éliminer l'adrénaline de l'organisme, car elle stimule la hausse de la tension artérielle. Le meilleur moyen de soulager le stress est de se promener ou de pratiquer des exercices comme la marche en montagne.
Notez qu'il ne faut pas nager lorsque votre tension artérielle est élevée, ni prendre une douche froide, car cela comprimera les vaisseaux sanguins déjà rétrécis, ralentissant la circulation sanguine et nuisant à votre santé.
Évitez les douches très chaudes, surtout au niveau du cou et de la nuque. Si vous le souhaitez, vous pouvez prendre une douche tiède, à environ 45 degrés Celsius. L'eau tiède soulagera la douleur en dilatant les vaisseaux sanguins et en régulant la circulation sanguine.
- Vous pouvez demander à quelqu'un d'autre de vous masser doucement, en commençant par la zone sous votre menton, puis en remontant progressivement vers votre cou, votre nuque et le haut de votre poitrine.
Boire du thé aux huiles essentielles aromatiques et à la menthe a un effet apaisant et relaxant. N'oubliez pas non plus les plantes qui font baisser la tension artérielle, comme les myrtilles, le gui, l'aubépine et les baies ; vous pouvez consommer leurs jus quotidiennement à titre préventif.
Prenez les médicaments prescrits pour faire baisser votre tension artérielle. Gardez un médicament antihypertenseur à action rapide dans votre armoire à pharmacie en cas de hausse soudaine de la tension.
Certains patients souffrant d'hypertension trouvent que le contact avec les animaux de compagnie les aide à se détendre et à se sentir mieux. Les médicaments testés ne doivent être utilisés qu'en cas de nécessité et uniquement sur prescription médicale.
Selon NNVN
