Des moyens simples pour réduire la tension artérielle à la maison
Si vous avez des maux de tête, un rythme cardiaque rapide, un pouls rapide et des acouphènes, et que votre tension artérielle est élevée, n'ayez pas peur.
L'hypertension artérielle peut être causée par la fatigue, le manque de sommeil, le stress ou l'abus d'alcool. Restez calme et utilisez les méthodes simples et efficaces suivantes pour réduire votre tension artérielle à domicile.
Allongez-vous confortablement, détendez-vous et respirez lentement, calmement et sans réfléchir. Retenez votre expiration pendant 7 secondes. Après environ 3 minutes, vous vous sentirez plus à l'aise.
Si l'hypertension artérielle est due au stress, il est nécessaire d'éliminer l'adrénaline, car elle favorise le développement de l'hypertension. La meilleure façon de soulager le stress est de faire une promenade ou de faire des exercices comme l'alpinisme.
Faites attention à ne pas nager lorsque votre tension artérielle est élevée et ne prenez pas de bains froids car cela comprimerait les vaisseaux sanguins rétrécis, ralentirait la circulation sanguine et nuirait à la santé.
- Évitez de vous baigner dans l'eau chaude, surtout au niveau du cou et de la nuque. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous baigner dans de l'eau tiède à environ 7 °C. L'eau chaude est apaisante car elle dilate les vaisseaux sanguins et régule la circulation sanguine.
- Vous pouvez demander à quelqu'un de vous faire un léger massage, en commençant par la zone sous le menton, puis en remontant progressivement vers le cou, la nuque et le haut de la poitrine.
Boire du thé aux huiles essentielles aromatiques et à la menthe a un effet calmant et relaxant. Cependant, n'oubliez pas les plantes qui réduisent la tension artérielle, comme la myrtille, le gui blanc, l'aubépine et la fraise. Vous pouvez boire les jus mentionnés ci-dessus quotidiennement à titre préventif.
- Utilisez des médicaments spécialisés prescrits pour réduire la tension artérielle. Gardez un médicament de soulagement rapide dans votre armoire à pharmacie en cas d'augmentation soudaine de la tension artérielle.
Certaines personnes souffrant d'hypertension artérielle constatent que le contact avec des animaux les aide à se détendre. N'utilisez des médicaments approuvés qu'en cas de nécessité et uniquement sur ordonnance médicale.
Selon NNVN
