Des moyens simples d'éviter la somnolence au volant.

La somnolence au volant est dangereuse pour vous, vos passagers et les autres usagers de la route. Voici quelques conseils pour lutter contre la somnolence au volant :

Trouvez un compagnon de voyage.

Évitez de conduire seul(e) pendant de longues périodes. Si possible, faites-vous accompagner d'une personne qui pourra conduire à votre place au besoin, vous permettant ainsi de vous reposer sans interrompre votre trajet. Même si cette personne ne sait pas conduire, elle pourra vous tenir compagnie, vous aider à rester éveillé(e) et rendre le voyage plus agréable.

Boire du café

Boire du café peut aider les conducteurs à rester plus vigilants. Cependant, il est déconseillé d'en consommer en excès, car cela peut entraîner une intoxication à la caféine et altérer les capacités de conduite.

Faites une petite sieste avant de partir.

Une sieste avant de prendre le volant procure un regain d'énergie et permet de rester vigilant tout au long du trajet. Essayez donc de faire une sieste de 15 à 20 minutes avant de vous installer au volant.

Mâcher du chewing-gum

Mâcher du chewing-gum est aussi un moyen de lutter contre la somnolence au volant. Le mouvement constant de la bouche pendant la mastication contribue à réduire les bâillements et donc à prévenir la somnolence. Le chewing-gum à la menthe est recommandé car la menthe stimule le système nerveux et favorise la vigilance.

Prenez des vitamines

Les professionnels de la santé affirment que les vitamines B et C contribuent à l'apport énergétique de l'organisme. Par conséquent, la prise d'un comprimé de vitamine B ou C après un repas aidera les conducteurs à rester vigilants tout au long de leur trajet.

Préparez des collations.

Les collations peuvent aussi aider à limiter la somnolence au volant. Elles apportent les nutriments nécessaires pour maintenir la vigilance. Toutefois, il est conseillé d'éviter les collations riches en matières grasses, en sucre et en sel, car elles peuvent provoquer fatigue et ballonnements.

Écouter de la musique

Pour éviter la somnolence au volant, les conducteurs peuvent écouter de la musique entraînante, en montant le volume suffisamment fort pour les maintenir éveillés.

Baissez la vitre de temps en temps.

En cas de fatigue, vous pouvez ouvrir les fenêtres pour aérer. Outre la sensation de fraîcheur qu'elles procurent, les bruits ambiants contribuent également à maintenir le conducteur plus vigilant.

Arrêtez la voiture sur le bord de la route.

Faire des pauses régulières en cours de route est le meilleur moyen de rester vigilant au volant. Parfois, s'arrêter simplement pour se dégourdir les jambes, admirer le paysage ou respirer de l'air frais est également essentiel.