Des moyens simples pour éviter la somnolence au volant

La somnolence au volant est dangereuse pour vous, vos passagers et les autres usagers de la route. Voici quelques conseils pour lutter contre la somnolence au volant :

Trouver un compagnon

N'essayez pas de conduire seul pendant de longues périodes. Si possible, demandez à un accompagnateur de conduire en cas de besoin, afin de permettre au conducteur de se reposer sans interrompre le trajet. Même des accompagnateurs ne sachant pas conduire peuvent aider le conducteur à discuter, à se distraire et à rendre le trajet plus agréable.

Boire du café

Boire du café aidera le conducteur à rester vigilant. Cependant, il est déconseillé d'en boire trop, car cela peut entraîner une intoxication à la caféine et altérer la conduite.

Faites une sieste avant de prendre la route

Une sieste avant de conduire fournit une source d'énergie qui aide les conducteurs à rester vigilants tout au long du trajet. Faites donc une sieste d'environ 15 à 20 minutes avant de « tenir le volant ».

Mâcher du chewing-gum

Mâcher du chewing-gum est également un moyen de prévenir la somnolence au volant. En mâchant du chewing-gum, la bouche bouge constamment, ce qui limite les bâillements et prévient la somnolence. Privilégiez les chewing-gums à la menthe, car la menthe stimule le système nerveux et contribue à maintenir l'esprit alerte.

Prendre des vitamines

Les experts en santé affirment que les vitamines B et C contribuent à l'énergie du corps. Par conséquent, un comprimé de vitamines B et C après un repas aidera les conducteurs à rester vigilants tout au long du trajet.

Préparez des collations

Les collations aident également les conducteurs à réduire la somnolence. Elles fournissent suffisamment de nutriments pour maintenir l'organisme éveillé au volant. Cependant, il est déconseillé de consommer des aliments riches en graisses, en sucre ou en sel, car ils peuvent fatiguer et rassasier les conducteurs.

Écouter de la musique

Pour éviter la somnolence au volant, les conducteurs peuvent écouter de la musique entraînante et augmenter le volume suffisamment pour rester éveillés.

De temps en temps, baissez la fenêtre

Lorsque vous vous sentez fatigué, vous pouvez ouvrir les fenêtres pour laisser entrer l'air extérieur. En plus de créer une sensation de fraîcheur, le bruit environnant rend également le conducteur plus alerte.

Arrêtez-vous au bord de la route

S'arrêter fréquemment en cours de route est le meilleur moyen de rester vigilant au volant. Parfois, il est aussi nécessaire de s'arrêter simplement pour se dégourdir les jambes, profiter du paysage et prendre l'air.