Une méthode simple pour perdre du poids consiste à se lever tôt.

Il a été prouvé que se réveiller et profiter rapidement de la lumière du soleil matinale est un moyen étonnamment efficace de perdre du poids.

Selon une nouvelle étude scientifique de la faculté de médecine Feinberg de l'université Northwestern, publiée dans la revue PLOS ONE, s'exposer à la lumière du soleil le matin est un moyen étonnamment simple de perdre du poids, mais qui donne des résultats très positifs.

Des chercheurs ont demandé à 54 participants, âgés en moyenne de 30 ans, de porter un moniteur au poignet exposé à la lumière du soleil du matin pendant sept jours consécutifs.

Ils ont également demandé aux participants de tenir un journal alimentaire pour enregistrer leur apport calorique.

Les résultats ont montré que les personnes qui bénéficiaient d'une plus grande exposition à la lumière du soleil matinale avaient un IMC inférieur à celles qui étaient moins exposées à cette lumière, indépendamment de leur âge, de leur niveau d'activité, de leur emploi et de leur régime alimentaire quotidien.

Une méthode simple pour perdre du poids : s’exposer au soleil le matin. Illustration photo.

Alors, pourquoi les personnes qui prennent un bain de soleil le matin pèsent-elles moins ? Deux raisons sont avancées :

Tout d'abord, l'exposition à la lumière du soleil le matin synchroniserait l'horloge biologique, favorisant ainsi un rythme de sommeil naturel et régulier. Or, un sommeil stable contribue à un métabolisme plus efficace, ce qui, comme chacun sait, peut entraîner une perte de poids.

Une méthode simple pour perdre du poids : s’exposer au soleil tôt le matin pour stimuler son métabolisme. Illustration photo.

Deuxième raison : la lumière du matin est beaucoup plus forte que celle de l'après-midi ou du soir.

D'après les chercheurs, cela est dû à la grande quantité de lumière bleue présente le matin.

La lumière bleue est celle qui a l'effet le plus marqué sur le rythme circadien ; elle est utilisée dans les instituts de beauté pour traiter les taches brunes sur la peau et favoriser la perte de poids.

Une méthode simple pour perdre du poids : s’exposer à la lumière du soleil tôt le matin augmente l’absorption de lumière bleue. Photo d’illustration.

Il suffit à chacun de s'exposer au moins 20 à 30 minutes entre 8h et midi pour que la lumière du soleil opère sa magie.

Consultez les fiches de données d'exercice pour savoir de quelle quantité de lumière votre corps a besoin chaque jour.

Ou, si vous n'êtes pas du matin, essayez simplement de vous réveiller un peu plus tôt et de savourer une tasse de thé en laissant le soleil vous caresser le visage.

À ce moment-là, les gens auront beaucoup d'énergie pour commencer une nouvelle journée et pourront perdre du poids simplement et de façon étonnamment efficace.

Selon AloBacsi.vn