Cách giảm cân đơn giản từ việc dậy sớm
En fait, il a été prouvé que se réveiller et profiter rapidement des premiers rayons du soleil matinal est un moyen étonnamment efficace de perdre du poids.
Selon une nouvelle étude scientifique de la faculté de médecine Feinberg de l'université Northwestern, publiée dans la revue PLOS ONE, s'exposer à la lumière du soleil le matin est un moyen étonnamment simple mais très efficace de perdre du poids.
Des chercheurs ont demandé à 54 participants, âgés en moyenne de 30 ans, de porter un écran de suivi au poignet et de s'exposer à la lumière du soleil matinale pendant sept jours consécutifs.
Ils ont également demandé aux participants à l'expérience de tenir un journal alimentaire pour enregistrer leur apport calorique.
Les résultats ont montré que les personnes qui bénéficiaient d'une plus grande exposition à la lumière du soleil matinale avaient un IMC inférieur à celui des personnes moins exposées à cette lumière, indépendamment de leur âge, de leur niveau d'activité, de leur profession et de leur régime alimentaire quotidien.
 |
| Une méthode simple pour perdre du poids : profiter du soleil matinal. (Image illustrative.) |
Alors, pourquoi les personnes qui prennent un bain de soleil le matin ont-elles tendance à peser moins ? Deux raisons ont été avancées :
Tout d'abord, s'exposer au soleil tôt le matin est réputé synchroniser l'horloge biologique, ce qui favorise un rythme de sommeil naturel et régulier. Or, un sommeil régulier contribue à un métabolisme plus efficace, ce qui, comme on le sait, peut entraîner une perte de poids.
Une méthode simple pour perdre du poids : s’exposer au soleil du matin pour stimuler son métabolisme. (Image illustrative.)
Deuxième raison : la lumière du matin est beaucoup plus forte que celle de l’après-midi ou du soir.
Theo các nhà nghiên cứu, đó là bởi vì có một số lượng lớn của ánh sáng xanh vào buổi sáng.
Ánh sáng xanh là loại có tác dụng mạnh nhất trên nhịp sinh học của bạn chuyên sử dụng để trị những vết thâm trên da và hỗ trợ quá trình giảm cân ở các thẩm mỹ viện.
Cách giảm cân đơn giản: đón ánh nắng ban sớm sẽ tăng cường ánh sáng xanh. Ảnh minh họa.
Mỗi người chỉ cần để có được ít nhất là 20-30 phút từ 8 giờ sáng và trưa cho ánh nắng mặt trời để làm việc kỳ diệu của nó.
Kiểm tra các bảng số liệu về luyện tập thể dục để biết cơ thể cần bao nhiêu lượng ánh sáng mỗi ngày.
Hoặc, nếu không phải là một nhân viên đi làm vào buổi sáng, hãy thử đơn giản là thức dậy sớm hơn một chút và thưởng thức một tách trà với ánh nắng mặt trời chiếu xuống trên khuôn mặt.
Khi ấy, con người vừa có nhiều năng lượng bắt đầu ngày mới, vừa có thể giảm cân đơn giản mà hiệu quả bất ngờ.
Theo AloBacsi.vn
