Des moyens simples de perdre du poids en se levant tôt
En fait, il a été prouvé que se réveiller et profiter rapidement des premiers rayons du soleil matinal est un moyen étonnamment efficace de perdre du poids.
Selon une nouvelle étude scientifique de la faculté de médecine Feinberg de l'université Northwestern, publiée dans la revue PLOS ONE, s'exposer à la lumière du soleil le matin est un moyen étonnamment simple mais très efficace de perdre du poids.
Des chercheurs ont demandé à 54 participants, âgés en moyenne de 30 ans, de porter un écran de suivi au poignet et de s'exposer à la lumière du soleil matinale pendant sept jours consécutifs.
Ils ont également demandé aux participants à l'expérience de tenir un journal alimentaire pour enregistrer leur apport calorique.
Les résultats ont montré que les personnes qui bénéficiaient d'une plus grande exposition à la lumière du soleil matinale avaient un IMC inférieur à celui des personnes moins exposées à cette lumière, indépendamment de leur âge, de leur niveau d'activité, de leur profession et de leur régime alimentaire quotidien.
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| Une méthode simple pour perdre du poids : profiter du soleil matinal. (Image illustrative.) |
Alors, pourquoi les personnes qui prennent un bain de soleil le matin ont-elles tendance à peser moins ? Deux raisons ont été avancées :
Tout d'abord, s'exposer au soleil tôt le matin est réputé synchroniser l'horloge biologique, ce qui favorise un rythme de sommeil naturel et régulier. Or, un sommeil régulier contribue à un métabolisme plus efficace, ce qui, comme on le sait, peut entraîner une perte de poids.
Une méthode simple pour perdre du poids : s’exposer au soleil du matin pour stimuler son métabolisme. (Image illustrative.)
Deuxième raison : la lumière du matin est beaucoup plus forte que celle de l’après-midi ou du soir.
D'après les chercheurs, cela s'explique par la grande quantité de lumière bleue présente le matin.
La lumière bleue est le type de lumière qui a l'effet le plus marqué sur votre rythme circadien et est couramment utilisée dans les salons de beauté pour traiter les taches brunes sur la peau et favoriser la perte de poids.
Astuce minceur simple : profitez du soleil matinal pour augmenter votre exposition à la lumière bleue. (Image illustrative.)
Il suffit à chaque personne de s'exposer au soleil pendant au moins 20 à 30 minutes entre 8 heures du matin et midi pour que cela opère sa magie.
Consultez les tableaux d'exercices pour savoir de combien de soleil votre corps a besoin chaque jour.
Ou, si vous n'êtes pas un adepte des transports en commun matinaux, essayez simplement de vous réveiller un peu plus tôt et de savourer une tasse de thé en laissant les rayons du soleil caresser votre visage.
À cette époque, les gens avaient non seulement plus d'énergie pour commencer la journée, mais pouvaient aussi perdre du poids simplement et avec des résultats étonnamment efficaces.
Selon AloBacsi.vn
