Un moyen simple de perdre du poids en se levant tôt

Il a été prouvé que se réveiller et profiter rapidement de la lumière du soleil du petit matin est un moyen étonnamment efficace de perdre du poids.

Selon une nouvelle étude scientifique de la Feinberg School of Medicine de l'Université Northwestern, publiée dans la revue PLOS ONE, s'exposer au soleil le matin est un moyen étonnamment simple de perdre du poids mais apporte des résultats très positifs.

Les chercheurs ont demandé à 54 participants, âgés en moyenne de 30 ans, de porter un moniteur fixé au poignet et de s'exposer à la lumière du soleil du matin pendant sept jours consécutifs.

Ils ont également demandé aux expérimentateurs de tenir un journal alimentaire pour enregistrer leur apport calorique.

Les résultats ont montré que les personnes qui absorbaient davantage de lumière du soleil le matin avaient un IMC inférieur à celles qui étaient moins exposées à la lumière du soleil tôt le matin, quel que soit leur âge, leur niveau d’activité, leur travail et leur régime alimentaire quotidien.

Une méthode simple pour perdre du poids : profiter du soleil du matin. Photo d'illustration.

Alors pourquoi les personnes qui prennent un bain de soleil le matin pèsent-elles moins ? Deux raisons sont avancées :

Tout d'abord, l'exposition au soleil matinal synchroniserait l'horloge interne du corps, favorisant ainsi un sommeil plus naturel et stable. Un sommeil stable favorise un métabolisme plus efficace, ce qui, comme nous le savons, peut favoriser la perte de poids.

Une méthode simple pour perdre du poids : profitez du soleil tôt le matin pour stimuler votre métabolisme. Photo d'illustration.

Deuxième raison : la lumière du matin est beaucoup plus forte que celle de l’après-midi ou du soir.

Selon les chercheurs, c'est parce qu'il y a une grande quantité de lumière bleue le matin.

La lumière bleue est le type qui a l’effet le plus fort sur votre rythme circadien et est utilisée pour traiter les taches brunes sur la peau et favoriser la perte de poids dans les salons de beauté.

Une méthode simple pour perdre du poids : s'exposer au soleil tôt le matin augmente la lumière bleue. Photo d'illustration.

Il suffit à chacun de disposer d’au moins 20 à 30 minutes entre 8 h et midi pour que le soleil fasse sa magie.

Consultez les tableaux d’exercices pour savoir de quelle quantité de lumière votre corps a besoin chaque jour.

Ou, si vous n'êtes pas du matin, essayez simplement de vous réveiller un peu plus tôt et de savourer une tasse de thé avec le soleil qui brille sur votre visage.

À ce moment-là, les gens auront plus d’énergie pour commencer la journée et pourront perdre du poids de manière simple et étonnamment efficace.

Selon AloBacsi.vn