Une alimentation plus saine pour la nouvelle année.

Réduire votre consommation de viande et de sucre, augmenter votre consommation de fibres, de fruits, de légumes et de tofu, et prendre des suppléments d'oméga-3 après les repas contribueront à une meilleure santé.

Faites attention à la teneur en sucre des aliments.

Une consommation excessive de sucre entraîne de nombreux problèmes de santé, notamment un risque accru de caries. Un geste simple comme vérifier la teneur en sucre des aliments et limiter sa consommation de sucreries et pâtisseries industrielles peut améliorer votre santé. Consommer environ 22 cuillères à café de sucre par jour, comme la moyenne des Américains, apporte 355 calories et augmente le risque d'obésité et de maladies cardiovasculaires. Inutile de supprimer complètement le sucre de votre alimentation ; en réduire votre consommation vous permettra de passer une meilleure année.

Augmentez votre consommation de fibres. Photo : Stylecraze.

Augmentez votre consommation de fibres.

Il existe d'innombrables aliments naturels riches en fibres et en nutriments à votre disposition. Une alimentation riche en fibres contribue à réduire les risques de cancer, de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2. Consommer davantage de fibres vous aide également à affiner votre silhouette. Les experts recommandent un apport quotidien en fibres d'environ 21 à 38 grammes. En réalité, la consommation moyenne de fibres n'est que d'environ 14 grammes par jour et doit être augmentée.

Intégrez des oméga-3 à votre alimentation.

Une façon naturelle d'augmenter votre consommation d'oméga-3 est de manger plus de fruits de mer. Parmi les autres aliments riches en ce nutriment, on trouve les avocats, le saumon, le thon et les noix. Ces bons gras contribuent à réduire le taux de cholestérol et la tension artérielle. D'autres études indiquent que les personnes qui consomment régulièrement des oméga-3 ont tendance à être plus détendues et de bonne humeur.

Mangez moins de viande, mangez plus de tofu.

Pour beaucoup, supprimer la viande de leur alimentation est difficile à accepter. Cependant, si vous réduisez progressivement votre consommation de viande et la remplacez par du tofu, votre corps vous en remerciera. Ce régime alimentaire contribue à la santé de votre cœur et à la souplesse de votre corps.

Selon VnExpress