Est-ce que manger des œufs pendant un examen entraîne une note de zéro ?

La docteure Tran Thi Minh Hanh conseille les étudiants lors du forum d'orientation professionnelle et d'admission organisé par le journal Tuoi Tre. Photo : TTO.

D'après le Dr Hanh, la préparation au baccalauréat est un marathon qui exige une bonne condition physique et une grande endurance. Un apport énergétique suffisant est essentiel. Le petit-déjeuner doit inclure des protéines (présentes dans la viande, le poisson, les légumineuses et, idéalement, le soja). Consommer des protéines le matin est crucial pour les élèves. Si vous optez pour des nouilles instantanées, ajoutez-y des œufs, de la viande hachée ou des légumes.

Vous pouvez aussi prendre un petit-déjeuner composé de gâteaux de riz gluant, de gâteaux de riz vapeur, de riz maison, de riz gluant aux haricots et de pain ; inutile de manger des plats trop chers. Des cacahuètes bouillies ou des œufs de poule sont également une bonne option.

Les protéines sont essentielles à la synthèse des neurotransmetteurs. Les filles soucieuses de leur silhouette et craignant de prendre du poids hésitent à manger, ce qui les amène à avoir des difficultés à mémoriser les informations scolaires.

Avant d'aller en cours, il est important de lire les documents à l'avance. Cette lecture préalable permet de bien assimiler l'idée principale et ainsi de mieux la retenir lors des explications du professeur. Cela vous offre deux occasions de vous préparer efficacement : la lecture préalable, les explications du professeur et la recherche de documents complémentaires. Comme beaucoup d'élèves ne prennent pas le temps de structurer leurs idées, ils se disent, en entrant dans la salle d'examen : « Ça me semble tellement familier ! Quelqu'un m'a lu la première phrase et je me souviendrai de tout. »

Les œufs sont bons pour le cerveau. Il est important de bien les cuire. Ceux qui évitent les œufs par peur d'échouer à un examen (comme un œuf de cane fécondé) n'ont pas à s'inquiéter. Les bananes sont également excellentes pour la santé ; on en trouve toute l'année et elles sont très bon marché. Consommer ces aliments vous aidera à réussir vos examens. Vos mères vous préparent souvent une soupe sucrée aux haricots mungo pendant la période des examens, en guise de porte-bonheur. Les haricots sont aussi très bons pour la santé, mais attention à ne pas consommer trop de sucre.

Un mauvais sommeil est souvent dû à un excès d'inquiétude. Prenez les choses un jour à la fois. Ignorez tout le reste et dormez. Il est également conseillé de faire de l'exercice. Cela améliore la circulation sanguine et favorise la détente. Vous pouvez pratiquer une activité physique modérée à légèrement soutenue le matin, et une activité légère le soir. Avoir trop faim ou trop mangé peut aussi perturber le sommeil.

Au moment de vous coucher, comptez lentement, très lentement, et vous vous endormirez. Beaucoup d'étudiants prennent un livre et… s'endorment. Quant aux médicaments, je ne recommande pas les somnifères.

Selon Tuoitre.