Qu'arrive-t-il à votre corps si vous buvez du jus d'orange tous les jours ?

Selon le médecin Bui Dac Sang, de l'Association de médecine orientale de Hanoï, les oranges contiennent de nombreux minéraux, vitamines, antioxydants, flavonoïdes et composés végétaux. Alors, quels sont les effets sur l'organisme de la consommation quotidienne de jus d'orange ?

Renforcer le système immunitaire

Grâce à sa richesse en vitamine C, le jus d’orange aide à réduire les risques de rhumes saisonniers tout en renforçant le système immunitaire.

De plus, la vitamine C combat les radicaux libres, ralentit le vieillissement et aide l'organisme à mieux absorber les minéraux comme le fer et le calcium. De plus, le jus d'orange fournit du collagène, contribue à la réparation des dommages cellulaires et favorise la croissance de nouveaux tissus.

Soutenir la détoxification du corps

Boire du jus d'orange correctement peut contribuer à améliorer la fonction rénale et à réduire la douleur causée par les calculs rénaux. L'acide citrique et l'acide citrate contenus dans le jus d'orange contribuent également à réduire le risque de calculs rénaux.

De plus, grâce à sa forte alcalinité, le jus d'orange peut dissoudre l'acide et éliminer les déchets accumulés dans les reins, contribuant ainsi à purifier le sang. C'est pourquoi il est considéré comme un détoxifiant naturel pour le foie, les reins et le système digestif.

Améliorer la fonction digestive

Si vous buvez du jus d'orange au bon moment, les ingrédients actifs des oranges aideront à équilibrer le suc gastrique, à réduire l'excès d'acide dans l'estomac, réduisant ainsi le risque d'ulcères d'estomac.

Les personnes souffrant de diarrhée ou de constipation peuvent boire du jus d'orange pour améliorer leur système digestif. Les propriétés alcalines et acides du jus d'orange contribuent également à purifier naturellement les intestins.

Améliorer la circulation sanguine

La teneur élevée en folate du jus d’orange contribue à la formation de l’ADN, protège la croissance cellulaire saine et combat les radicaux libres.

Boire correctement du jus d’orange aide le système circulatoire à fonctionner plus efficacement, stimule la production de nouveaux globules rouges et ralentit l’oxydation cellulaire.

Remarques sur la consommation de jus d'orange

Meilleur moment :Vous devriez boire du jus d’orange environ 1 à 2 heures après le petit-déjeuner ou le déjeuner.

Ne partez pas longtemps :Le jus d'orange doit être bu immédiatement après avoir été pressé pour éviter de perdre sa valeur nutritionnelle, en particulier la vitamine C.

Dosage raisonnable :Les adultes ne devraient pas boire plus de 200 ml de jus d'orange par jour, ce qui équivaut à environ 60 mg de vitamine C – exactement l'apport quotidien recommandé. Une consommation excessive peut entraîner un excès de vitamine C, néfaste pour la santé à long terme.

Les personnes qui ont besoin de limiter :Les personnes souffrant de pancréatite et d’ulcères gastriques et duodénaux doivent limiter leur consommation de jus d’orange, car l’acide contenu dans les oranges peut augmenter la sécrétion gastrique, provoquer des brûlures d’estomac et aggraver les ulcères.

Remarque sur la teneur en sucre :L’ajout de sucre au jus d’orange, en particulier aux oranges acides, peut augmenter le risque de diabète, d’arthrite et de douleurs articulaires.

Boire du jus d'orange quotidiennement est bénéfique pour la santé. Cependant, pour obtenir les meilleurs résultats, il est essentiel de le consommer correctement. Si vous avez des problèmes de santé, consultez un nutritionniste pour un régime adapté.