Que se passe-t-il dans votre corps si vous buvez du jus d'orange tous les jours ?

Selon le médecin Bui Dac Sang, de l'Association de médecine orientale de Hanoï, les oranges contiennent de nombreux minéraux, vitamines, antioxydants, flavonoïdes et composés végétaux. Alors, quels seront les effets sur l'organisme si vous buvez du jus d'orange tous les jours ?

Renforcer le système immunitaire

Grâce à sa richesse en vitamine C, le jus d'orange contribue à réduire le risque de rhumes saisonniers tout en renforçant le système immunitaire.

De plus, la vitamine C a la capacité de lutter contre les radicaux libres, de ralentir le vieillissement et de favoriser l'absorption de minéraux comme le fer et le calcium. Enfin, le jus d'orange apporte du collagène, contribue à la réparation des cellules endommagées et stimule la régénération tissulaire.

Soutien à la détoxification du corps

Une consommation appropriée de jus d'orange peut contribuer à améliorer la fonction rénale et à réduire la douleur causée par les calculs rénaux. L'acide citrique et l'acide citrique contenus dans le jus d'orange contribuent également à réduire le risque de formation de calculs rénaux.

De plus, grâce à sa forte alcalinité, le jus d'orange peut dissoudre l'acidité et éliminer les déchets accumulés dans les reins, contribuant ainsi à purifier le sang. Par conséquent, le jus d'orange est considéré comme un détoxifiant naturel pour le foie, les reins et le système digestif.

Améliorer la fonction digestive

Si vous buvez du jus d'orange au bon moment, les principes actifs contenus dans les oranges contribueront à équilibrer le suc gastrique, à réduire l'excès d'acidité dans l'estomac et, par conséquent, à diminuer le risque d'ulcères d'estomac.

Les personnes souffrant de diarrhée ou de constipation peuvent boire du jus d'orange pour améliorer leur digestion. Les propriétés alcalines et acides du jus d'orange contribuent également à nettoyer naturellement les intestins.

Améliorer la circulation sanguine

La teneur élevée en folate du jus d'orange contribue à la formation de l'ADN, protège la croissance saine des cellules et lutte contre les radicaux libres.

La consommation adéquate de jus d'orange contribue au bon fonctionnement du système circulatoire, stimule la production de nouveaux globules rouges et ralentit l'oxydation cellulaire.

Remarques concernant la consommation de jus d'orange

Meilleur moment :Il est conseillé de boire du jus d'orange environ 1 à 2 heures après le petit-déjeuner ou le déjeuner.

Ne partez pas trop longtemps :Le jus d'orange doit être consommé immédiatement après avoir été pressé afin d'éviter toute perte de valeur nutritionnelle, notamment en vitamine C.

Dosage raisonnable :Les adultes ne devraient pas consommer plus de 200 ml de jus d'orange par jour, ce qui correspond à environ 60 mg de vitamine C – soit exactement l'apport journalier recommandé. Une consommation excessive peut entraîner un excès de vitamine C, néfaste pour la santé à long terme.

Les personnes qui doivent limiter :Les personnes souffrant de pancréatite et d'ulcères gastriques et duodénaux doivent limiter leur consommation de jus d'orange, car l'acidité des oranges peut augmenter la sécrétion gastrique, provoquer des brûlures d'estomac et aggraver les ulcères.

Note sur la teneur en sucre :L'ajout de sucre au jus d'orange, en particulier aux oranges amères, peut augmenter le risque de diabète, d'arthrite et de douleurs articulaires.

Boire du jus d'orange quotidiennement apporte de nombreux bienfaits pour la santé ; toutefois, il est important de l'utiliser correctement pour en tirer le meilleur parti. En cas de problèmes de santé, il est conseillé de consulter un nutritionniste afin d'établir un régime alimentaire adapté.