Après une dure journée de travail, beaucoup de gens ont l'habitude de se détendre en éteignant les lumières, en allumant leur téléphone et en naviguant sur Internet avant de s'endormir.

Cependant, de nombreuses études ont montré aux experts de la santé que la lumière bleue des écrans de téléphones portables empêche le cerveau de produire de la mélatonine, une hormone qui favorise l'endormissement.

Par conséquent, elle peut perturber le cycle du sommeil, rendant l'endormissement plus difficile et pouvant potentiellement entraîner de graves problèmes de santé tels que la fatigue et l'obésité.

Voici quelques effets négatifs de l'utilisation de votre téléphone la nuit :

dommages oculaires

Les ophtalmologistes estiment qu'une forte sollicitation de la rétine chez les jeunes peut entraîner des troubles oculaires, comme la dégénérescence maculaire. Dans les cas les plus graves, la cécité est possible. L'exposition aux téléphones portables la nuit peut également provoquer une toxicité rétinienne.

Utiliser son téléphone la nuit peut provoquer une sécheresse conjonctivale à long terme.

Risque élevé de développer un cancer

Cela peut vous rendre plus vulnérable aux maladies. Selon la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, une carence en mélatonine pourrait accroître le risque de cancer du sein, des ovaires et de la prostate.

Risque accru de dépression

L'exposition à la lumière bleue a un impact sur l'humeur. La Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, citant un rapport de GigaOm, a indiqué que de faibles niveaux de mélatonine chez les souris de laboratoire augmentaient le risque de dépression.

En 2012, la faculté de médecine de Harvard a mené une étude auprès de 10 participants. Leurs horaires de travail de nuit perturbaient leur rythme circadien. Durant cette période, leur glycémie augmentait, les plaçant dans un état prédiabétique, et leur taux de leptine diminuait. La leptine est l'hormone qui procure la sensation de satiété après un repas.

Utiliser son téléphone trop longtemps peut nuire à la mémoire.

Si vous n'arrivez pas à vous défaire de l'habitude d'utiliser votre téléphone la nuit, voici quelques moyens d'en réduire l'impact négatif sur votre santé :

- Évitez d'utiliser votre téléphone pendant plus d'une heure et demie avant le coucher.

- Évitez de vous allonger sur le côté ou sur le ventre lorsque vous utilisez votre téléphone.

- Réglez la luminosité de l'écran

- Évitez de tenir l'écran directement devant vos yeux.

- Les enfants ne doivent pas être exposés aux écrans trop tôt ni pendant plus de 30 minutes par jour.

Selon Zing.vn