Aide à soulager les douleurs aux pieds causées par le port de talons hauts.

​Quelques conseilsUn dos ouvert permettra aux femmes de préserver leur charme tout en portant des talons hauts et de minimiser les douleurs aux pieds.

Les talons hauts sont populaires auprès de nombreuses femmes car ils affinent la silhouette et la rendent plus attrayante. Cependant, les médecins mettent en garde contre les risques liés au port de talons hauts, qui peuvent engendrer des douleurs et des tensions au niveau des pieds, des chevilles et du dos. À terme, ces problèmes peuvent s'aggraver et entraîner divers autres troubles de santé.

exercices de relaxation des jambes

Pour réduire la pression exercée sur les pieds lorsqu'on porte des talons hauts, les experts recommandent aux femmes d'enlever leurs chaussures toutes les 3 heures pour permettre à leurs pieds de se reposer et d'effectuer les 4 exercices de relaxation des pieds suivants :

Asseyez-vous et tendez une jambe, en pliant l'autre. Enroulez une serviette autour de la plante de votre pied et tirez-la vers vous tout en gardant la jambe tendue. Cet exercice stimulera les muscles et les ligaments de votre jambe. Répétez ensuite le même mouvement avec l'autre jambe.

Prenez des morceaux de caoutchouc ou d'autre matière souple et placez-les entre vos orteils. Serrez vos orteils l'un contre l'autre et maintenez la position quelques secondes. Répétez ensuite l'exercice avec l'autre pied.

Placez une balle de golf sous la plante de votre pied et faites-la rouler d'avant en arrière sur le sol pendant quelques minutes. Répétez ensuite le même mouvement avec l'autre pied.

Tenez-vous sur la pointe des pieds pendant environ 5 secondes, puis reposez le talon au sol. Répétez cet exercice 10 fois, puis changez de jambe.

Exercices de relaxation pour prévenir les douleurs aux pieds lorsqu'on porte des chaussures.

Éléments à prendre en compte lors du choix de chaussures

- Vous devriez choisir des chaussures à talons hauts à l'avant et à l'arrière ; cela vous permettra de gagner en hauteur tout en restant confortable pour vos pieds.

- Choisissez soigneusement les matériaux au lieu de vous concentrer uniquement sur le style ; optez pour du cuir véritable ou des matières souples plutôt que pour du simili cuir brillant et rigide.

Choisissez vos chaussures en fonction des caractéristiques de vos pieds. Par exemple, si vous avez des pieds fins et étroits, privilégiez des semelles rembourrées pour plus de confort.

Utilisez toujours des semelles intérieures pour éviter les douleurs aux pieds.

- Évitez de porter des talons hauts pendant de longues périodes de marche.

Selon Santé et Vie