Graines de lotus : un excellent aliment pour la perte de poids et la nutrition du corps.
La graine de lotus est non seulement un ingrédient médicinal précieux de la médecine traditionnelle orientale, mais c'est aussi un aliment nutritif qui peut vous aider à perdre du poids efficacement tout en économisant du temps et des efforts.
Les graines de lotus sont efficaces pour la perte de poids car elles contiennent une grande quantité de protéines, de potassium, de magnésium et de phosphore, ce qui vous permettra de vous sentir rassasié plus rapidement pendant votre repas tout en contribuant à accélérer la combustion des graisses dans l'organisme.
Les graines de lotus sont nutritives mais pauvres en calories, en matières grasses et en cholestérol, ce qui les rend parfaitement adaptées aux régimes amaigrissants pour les personnes en surpoids.
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| Les graines de lotus sont riches en nutriments mais pauvres en calories, ce qui les rend excellentes pour la perte de poids. |
Plusieurs études ont montré que 100 g de graines de lotus apportent à votre corps environ 350 calories, 18 g de protéines et seulement 2,2 g de matières grasses.
De plus, les graines de lotus sont bonnes pour la santé : elles ont des effets anti-âge, traitent l’insomnie et favorisent un état d’esprit détendu.
Pour ces raisons, les graines de lotus sont considérées comme un aliment sain pour la perte de poids et sont recommandées pour maigrir et maintenir une bonne santé.
Voici quelques recettes minceur à base de graines de lotus :
1. Jujubes séchés et graines de lotus
Ingrédients : 300 g de graines de lotus fraîches, 150 g de jujubes séchés, 200 g de bonbons
Instructions : Lavez les graines de lotus et faites-les tremper dans l’eau jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Faites fondre le sucre, ajoutez de l’eau, puis les graines de lotus et les jujubes. Laissez mijoter à feu doux jusqu’à ce que le mélange soit tendre et ait gonflé.
Vous pouvez le manger chaud ou froid, selon vos préférences.
2. Graines de lotus et haricots mungo
Ingrédients : 100 g de haricots mungo décortiqués, 50 g de graines de lotus, sucre (sucre adapté aux personnes obèses), 1 extrait de vanille.
Comment procéder :
- Faire tremper les haricots mungo et les graines de lotus dans l'eau jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Mettez une casserole d'eau sur le feu, puis ajoutez les haricots mungo et les graines de lotus, et laissez mijoter pendant environ 45 minutes.
Une fois les haricots mungo et les graines de lotus tendres, ajoutez le sucre. Laissez reposer environ 5 minutes jusqu'à ce que le sucre soit dissous, puis éteignez le feu.
Son utilisation régulière, 2 à 3 fois par semaine, aide à éliminer la graisse abdominale, est très efficace pour renforcer l'immunité et contribue à la formation du sang, essentielle à un corps sain.
3. Graines de lotus et longanes
Ce plat vous aidera à réduire la graisse abdominale et à retrouver une silhouette plus fine jour après jour.
Ingrédients : Graines de lotus : 200 g, longanes : 300 g, sucre candi
Comment procéder :
Épluchez le longane en retirant la peau et les graines, en veillant à ne pas déchirer la chair afin de pouvoir y insérer les graines de lotus. Lavez les graines de lotus et faites-les tremper dans l'eau jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
Faites cuire les graines de lotus à feu doux pendant environ 20 minutes. Lorsqu'elles sont tendres, ajoutez le sucre candi et poursuivez la cuisson à feu doux pendant environ 5 minutes, jusqu'à ce que le sucre soit dissous et bien absorbé par les graines. Éteignez ensuite le feu.
Ensuite, retirez les graines de lotus de la casserole à l'aide d'une passoire et placez-les dans un bol. Enfoncez chaque graine dans la chair du longane. Portez l'eau à ébullition, puis ajoutez les longanes contenant les graines de lotus et laissez cuire environ 2 minutes.
Selon Alobacsi.vn
