Graines de lotus : un excellent aliment pour perdre du poids et nourrir le corps

Non seulement les graines de lotus sont un médicament précieux dans la médecine orientale, mais elles sont également un aliment nutritif qui peut vous aider à perdre du poids efficacement tout en économisant du temps et des efforts.

Les graines de lotus vous aident à perdre du poids efficacement car elles contiennent une riche quantité de protéines, de potassium, de magnésium et de phosphore, ce qui vous fera vous sentir rassasié plus rapidement lorsque vous mangez et en même temps aidera à accélérer le taux de combustion des graisses dans le corps.

Les graines de lotus sont riches en nutriments mais sont faibles en calories, en matières grasses et contiennent très peu de cholestérol. Elles conviennent donc parfaitement à un régime amaigrissant pour les personnes obèses.

Les graines de lotus sont riches en nutriments mais faibles en calories, très bonnes pour perdre du poids.

Plusieurs études ont montré que 100 g de graines de lotus fourniront à votre corps environ 350 calories avec 18 g de protéines et seulement environ 2,2 g de matières grasses.

De plus, les graines de lotus sont également bonnes pour la santé avec des effets anti-âge, traitant l'insomnie et apportant un esprit confortable.

Pour ces raisons, les graines de lotus sont considérées comme un aliment sain pour la perte de poids, recommandé pour la perte de poids et le maintien de la santé.

Voici quelques recettes de perte de poids à base de graines de lotus :

1. Jujube (séché) et graines de lotus

Ingrédients : 300 g de graines de lotus fraîches, 150 g de jujube (séché), 200 g de bonbons

Préparation : Laver les graines de lotus, les faire tremper dans l’eau jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Faire fondre le bonbon, verser l’eau, puis ajouter les graines de lotus et le jujube. Chauffer le mélange sur la cuisinière à feu doux jusqu’à ce qu’il ramollisse et gonfle.

Vous pouvez le manger chaud ou froid selon votre préférence.

2. Graines de lotus et haricots verts

Ingrédients : 100 g de haricots mungo pelés, 50 g de graines de lotus, sucre (sucre pour les personnes obèses), 1 tube de vanille

Comment faire:

- Faire tremper les haricots verts et les graines de lotus dans l’eau jusqu’à ce qu’ils soient tendres.

- Mettez une casserole d'eau sur le feu, puis ajoutez les haricots mungo et les graines de lotus et faites bouillir pendant environ 45 minutes.

- Lorsque les haricots mungo et les graines de lotus sont suffisamment tendres, ajoutez le sucre. Laissez reposer environ 5 minutes pour que le sucre se dissolve, puis éteignez le feu.

Une utilisation régulière 2 à 3 fois par semaine vous aide à vous débarrasser de la graisse du ventre, est très bonne pour renforcer la résistance et former du sang pour garder le corps en bonne santé.

3. Graines de lotus et longane

C'est un plat qui vous aide à réduire la graisse du ventre et à retrouver une silhouette plus mince chaque jour.

Ingrédients : Graines de lotus : 200 g, longane : 300 g, sucre candi

Comment faire:

- Pelez et épépinez le longane en veillant à ne pas déchirer la peau pour pouvoir y insérer les graines de lotus. Lavez les graines de lotus et faites-les tremper dans l'eau jusqu'à ce qu'elles soient tendres.

- Faites cuire les graines de lotus sur la cuisinière pendant environ 20 minutes, lorsque les graines de lotus sont tendres, ajoutez le sucre candi et poursuivez la cuisson à feu doux pendant environ 5 minutes pour dissoudre le sucre et imprégner les graines de lotus, puis éteignez la cuisinière.

- À l'aide d'une passoire, récupérez les graines de lotus dans un bol et insérez-les dans la chair du longane. Portez l'eau à ébullition, puis ajoutez le longane et les graines de lotus et laissez cuire environ 2 minutes.

Selon Alobacsi.vn