Que faire pour prévenir les maux de gorge lors des changements de saison ?

Selon la professeure agrégée Pham Thi Bich Dao, du service d'oto-rhino-laryngologie de l'hôpital universitaire de médecine de Hanoï, lors des changements de saison, la muqueuse de la gorge s'enflamme facilement, provoquant douleurs, brûlures, toux fréquentes et enrouement. Pour prévenir ou soulager ces symptômes, il est possible d'utiliser les méthodes suivantes.

Limitez les contacts avec les personnes malades.

La communication peut entraîner la projection de gouttelettes de salive ou de sécrétions nasales dans l'air. En cas de contact avec une personne présentant des symptômes de mal de gorge, il est recommandé de maintenir une distance physique, de porter un masque et de se désinfecter les mains après tout contact, toux ou éternuement, ainsi qu'avant et après les repas afin de prévenir la contamination.

Gardez votre corps et votre gorge au chaud.

Le passage du chaud au froid fragilise les muqueuses de la gorge, la rendant plus vulnérable aux infections virales et bactériennes. Pour prévenir cela, prenez une douche tiède dans une pièce fermée, à l'abri des courants d'air, et séchez-vous immédiatement après. La nuit, gardez les portes fermées pour empêcher les courants d'air froid d'entrer. Évitez d'exposer la climatisation ou les ventilateurs directement à votre peau. Lorsque les températures baissent, protégez vos mains, vos pieds, votre poitrine, votre cou et votre tête du froid.

Maintenez un environnement de vie propre.

Un environnement de vie poussiéreux et insalubre offre des conditions idéales à la prolifération des bactéries et des virus. Pour prévenir les maladies, il est important de bien aérer votre logement. Nettoyez régulièrement les objets tels que les claviers, les téléphones et les télécommandes. En voyage, pensez à désinfecter les télécommandes de votre téléviseur et de votre climatiseur.

Hygiène buccale et de la gorge

La bouche humaine abrite environ 700 types de bactéries. Ce sont elles qui provoquent des maladies respiratoires, des maux de gorge et des angines. De plus, après une journée d'alimentation et de consommation de boissons, de la plaque dentaire s'accumule dans la bouche et la gorge. Si la bouche n'est pas correctement nettoyée, cette plaque crée un environnement propice à la prolifération des bactéries, qui s'attaquent alors aux dents, aux gencives et à la gorge, provoquant une inflammation.

Il est donc conseillé de se brosser les dents deux fois par jour, pendant au moins deux minutes à chaque fois. Remplacez votre brosse à dents tous les trois mois. Rincez-vous la bouche et la gorge avec une solution saline matin et soir avant de vous coucher.

Évitez de consommer des aliments durs, des sucreries, des aliments froids et des aliments épicés.

Pour les personnes sujettes aux maux de gorge, il est important d'adopter des précautions supplémentaires au quotidien afin de prévenir les récidives. Il est conseillé de limiter la consommation d'aliments durs, sucrés, froids et épicés, qui peuvent irriter la muqueuse de la gorge et favoriser les infections bactériennes.

Limitez votre consommation de boissons glacées, évitez d'utiliser la climatisation froide ou les ventilateurs dirigés directement vers votre tête, et prenez une douche immédiatement après une exposition au soleil pour prévenir les maux de gorge. Limitez votre consommation de stimulants, de tabac, d'alcool et de bière, qui affaiblissent le système immunitaire.

Selon le Dr Dao, il est conseillé de consacrer 30 minutes par jour à l'exercice physique pour renforcer son système immunitaire et améliorer sa santé. En cas de symptômes de rhinite, d'angine ou de sinusite, il est important de consulter un médecin rapidement.«Il est absolument déconseillé de s'automédiquer à domicile, surtout avec des antibiotiques.»Le Dr Dao a déclaré.