Des légumes qui fournissent autant de calcium que du lait frais

Peut-être que vous ne le savez pas, mais les légumes verts sont un aliment qui peut aider les enfants à compléter leur apport en calcium et à grandir rapidement.

Pour la formation et le développement d'ossatures solides et d'intelligence, surtout chez les jeunes enfants, le calcium est une substance indispensable et doit être constamment apporté. Le lait frais est la meilleure source pour les enfants à cet égard. Cependant, certaines mères manquent de lait et doivent trouver des compléments alimentaires pour leurs enfants.

Dans l'article ci-dessous, nous vous présenterons des légumes qui ont la même qualité que le lait pour aider les enfants à bien se développer.

1. Bok choy

Le bok choy est un choix judicieux pour les mères qui souhaitent fournir suffisamment de calcium aux enfants, les aidant ainsi à se développer de manière complète.

Le bok choy est riche en vitamines A et C, en fer, en potassium et constitue une excellente source de calcium. 100 g de bok choy contiennent plus de 100 mg de calcium, contribuant au développement du squelette, de l'intelligence et de la taille.

La qualité du chou chinois a un grand effet sur le corps, aidant à développer des muscles et des nerfs sains, augmentant la résistance des jeunes enfants.

2. Chou frisé

Comme le bok choy, le chou frisé est également un aliment riche en calcium, la quantité de calcium dans le chou frisé est encore plus élevée que dans le lait de vache.

Une salade de chou frisé contient 315 mg de calcium, ce qui est supérieur à la quantité de calcium contenue dans une tasse de lait de vache.

Non seulement riche en calcium, le chou frisé contient également du manganèse et du phosphore, deux nutriments essentiels au développement osseux.

Par conséquent, les mères devraient ajouter du chou frisé à l’alimentation de leurs enfants en préparant des smoothies ou des salades de chou frisé que leurs enfants adorent.

3. Épinards

Les épinards, comme ceux mentionnés ci-dessus, sont une riche source de calcium naturel que les mères ne devraient pas ignorer.

Outre la transformation des aliments, vous pouvez également préparer des smoothies. Un verre de smoothie aux épinards suffit pour apporter un apport suffisant en calcium à l'organisme, surtout aux enfants.

En même temps, la quantité de manganèse contenue dans ce légume contribue également à parfaire la structure osseuse, pour un système squelettique solide.

En plus des aliments ci-dessus, il existe de nombreux types de légumes qui ajoutent du calcium pour aider à garder le corps en bonne santé.

Selon VNN