Fatiguée toute la journée à cause de la grasse matinée.
Beaucoup de gens pensent que dormir un peu plus longtemps après avoir éteint le réveil les aide à se sentir plus alertes et à récupérer de l'énergie ; cependant, il s'agit d'une approche non scientifique.
Pour se donner un coup de fouet, beaucoup utilisent la fonction « snooze » de leur réveil pour faire une sieste de 5 à 10 minutes supplémentaires. Or, selon les experts, cela ne fait qu'accroître la fatigue et la somnolence.
La raison est que le temps entre les alarmes est trop court, ne laissant pas au corps suffisamment de temps pour sombrer dans un sommeil plus profond.
L'absence de routine quotidienne perturbe également l'équilibre entre l'horloge biologique du corps et le réveil.
Dan Ariely, un spécialiste des sciences comportementales, a écrit un jour dans une chronique de conseils du Wall Street Journal : « Réglez votre réveil à l'heure exacte à laquelle vous devez vous réveiller. »
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N'essayez pas de faire la grasse matinée après que le réveil a sonné. Photo : Rex Features. |
« Lorsqu’on doit se lever à 7 h du matin, beaucoup de gens règlent leur réveil plus tôt, à 6 h 40, puis appuient plusieurs fois sur la fonction « snooze » jusqu’à 7 h, voire 7 h 15. Or, cette méthode empêche le corps d’apprendre le réflexe conditionné de se réveiller au son du réveil », a-t-il déclaré.
L'organisme fonctionne généralement mieux lorsque nous avons une routine bien établie, comme par exemple se lever dès que le réveil sonne.
Selon VOV
