Fatigué toute la journée à cause de la grasse matinée
Beaucoup de gens pensent que dormir un peu plus longtemps après avoir éteint le réveil les aide à rester éveillés et à retrouver de l’énergie, mais c’est une façon non scientifique de procéder.
Pour avoir plus d'énergie, de nombreuses personnes utilisent le mode « snooze » de leur réveil pour dormir 5 à 10 minutes de plus. Selon les experts, cela augmente la fatigue et la somnolence.
La raison est que le temps entre les réveils est trop court, le corps n'a pas assez de temps pour tomber dans un sommeil plus profond.
L’absence de routine quotidienne entraîne également une confusion entre l’horloge biologique du corps et le réveil.
« Réglez votre alarme à l’heure exacte à laquelle vous devez vous réveiller », a écrit le spécialiste du comportement Dan Ariely dans une chronique de conseils pour le Wall Street Journal.
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Ne dormez pas trop longtemps après la sonnerie du réveil. Photo : Rex Features. |
« Lorsqu'il faut se lever à 7 h, beaucoup de gens règlent leur réveil plus tôt, à 6 h 40, puis sélectionnent « snooze » plusieurs fois jusqu'à 7 h, voire 7 h 15. Cependant, cette méthode empêche le corps d'apprendre le réflexe conditionné de se réveiller lorsque le réveil sonne », explique-t-il.
Le corps fonctionne souvent mieux lorsque nous avons une routine claire, en sortant du lit juste au moment où l’alarme se déclenche.
Selon VOV
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