Quelques méthodes scientifiquement prouvées pour arrêter de fumer

Incitations financières

Le gain financier peut être votre meilleur choix – vous risquez littéralement de perdre votre propre argent.

Une nouvelle étude publiée dans le New England Journal of Medicine présente des résultats prometteurs. Plus de 2 500 personnes inscrites au programme CVS Caremark ont ​​constaté que celles qui bénéficiaient d'incitations financières pour arrêter de fumer étaient plus susceptibles de souffrir de troubles liés à la consommation de tabac.cigaretteIl y a eu quelques succès notables, du moins après 12 mois de tests.

Fumer est considéré comme l'une des mauvaises habitudes les plus difficiles à arrêter. Illustration photo

Un participant devait miser 150 $. Il pouvait gagner 650 $ supplémentaires s'il parvenait à arrêter de fumer seul. Les fumeurs ont également reçu des conseils pour arrêter de fumer, participé à un programme de soutien psychologique gratuit et reçu un traitement de substitution nicotinique comme des chewing-gums. 52,3 % d'entre eux ont arrêté de fumer.

Le groupe suivant qui réussirait à arrêter recevrait 800 $ (sans dépôt requis) et d'autres ressources. Cependant, seuls 17,1 % des fumeurs ont réussi à arrêter grâce à ce versement plus important, sans risquer de perdre leur propre argent.

Amour

L'amour aide les fumeurs à arrêter de fumer, selon une étude publiée dans la revue médicale interne JAMA.cigaretteLa moitié des hommes participant à l'étude ont réussi à arrêter de fumer si leur partenaire arrêtait également, contre seulement 8 % qui y sont parvenus si leur partenaire n'arrêtait pas. De même, la moitié des femmes arrêteraient si leur partenaire arrêtait. La pression exercée par leur partenaire semblait les y aider.

Thérapie de remplacement de la nicotine

Les vaporisateurs, les sprays nasaux, les pastilles et les chewing-gums libèrent lentement de la nicotine, conçus pour aider les fumeurs à surmonter leurs envies et les premiers symptômes de sevrage. Ces thérapies semblent favoriser l'arrêt du tabac. Plus de 150 tests différents réalisés sur ces dispositifs ont montré que les fumeurs arrêtent de fumer 50 à 70 % plus souvent grâce à ces thérapies. Aucune méthode n'est plus efficace qu'une autre, et aucun dispositif n'est meilleur ou pire.

Les recherches mettent également en garde contre le fait que les gros fumeurs pourraient avoir besoin d'utiliser davantage de produits que les petits fumeurs. Commencer un traitement de substitution nicotinique avant de décider d'arrêter de fumer peut être plus efficace. Les fumeurs qui utilisent des traitements de substitution nicotinique en association avec des médicaments pour arrêter de fumer obtiennent également de meilleurs résultats.

Médicaments sur ordonnance contre la dépendance

Parlez à votre médecin si vous souhaitez utiliser des médicaments sur ordonnance pour arrêter de fumer. Certains médicaments ont montré un certain succès, notamment en association avec un traitement de substitution nicotinique. Parmi les autres médicaments, on trouve le médicament antitabac Chantix. Le sevrage tabagique cible les récepteurs nicotiniques du cerveau du fumeur. Ainsi, le fumeur ne ressent plus le plaisir de fumer et la sensation d'euphorie diminue. Certaines études ont montré que les médicaments de sevrage peuvent être deux fois plus efficaces pour aider les fumeurs à arrêter de fumer que l'absence de médicaments.

Résoudre

Fumer est considéré comme l'une des mauvaises habitudes les plus difficiles à arrêter. Si les fumeurs sont déterminés à arrêter, cela réduira considérablement le risque de cancer du poumon et de nombreux autres types de cancer. Parallèlement, cela réduira le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, ainsi que le risque de maladies pulmonaires. Fumer vieillit également la peau et des recherches ont montré que de plus en plus de personnes ne souhaitent pas fréquenter de fumeurs. Arrêter de fumer peut donc améliorer votre qualité de vie.