Quelques méthodes scientifiquement prouvées pour arrêter de fumer

Incitations financières

Le gain financier peut être votre meilleur pari – vous risquez littéralement de perdre votre propre argent.

Une nouvelle étude publiée dans le New England Journal of Medicine présente des résultats prometteurs. L'étude, menée auprès de plus de 2 500 personnes inscrites au programme CVS Caremark, a révélé que celles qui bénéficiaient d'incitations financières pour arrêter de fumer étaient plus susceptibles decigarettea connu un succès notable, du moins après 12 mois de tests.

Fumer est considéré comme l'une des mauvaises habitudes les plus difficiles à arrêter. Illustration photo

Un participant devait miser 150 $. Il pouvait gagner 650 $ supplémentaires s'il parvenait à arrêter de fumer par ses propres moyens. Les fumeurs ont également bénéficié de conseils pour arrêter de fumer, ont participé à un programme de soutien gratuit et ont reçu des substituts nicotiniques, comme des chewing-gums. 52,3 % d'entre eux ont arrêté de fumer.

Le groupe suivant qui réussirait à arrêter recevrait 800 $ (sans dépôt requis) et d'autres ressources. Cependant, seuls 17,1 % des fumeurs ayant réussi à arrêter recevraient le montant le plus élevé sans risquer de perdre leur propre argent.

Amour

L'amour aide les fumeurs à arrêter de fumer, selon une étude publiée dans la revue de médecine interne JAMA.cigaretteLa moitié des hommes participant à l'étude ont réussi à arrêter de fumer si leur partenaire arrêtait également, contre seulement 8 % qui y sont parvenus si leur partenaire n'arrêtait pas. De même, la moitié des femmes arrêteraient de fumer si leur partenaire arrêtait. La pression de leur partenaire semblait les y aider.

Thérapie de remplacement de la nicotine

Les vaporisateurs, sprays nasaux, pastilles et gommes à libération lente de nicotine sont conçus pour aider les fumeurs à surmonter leurs envies et les premiers symptômes de sevrage. Ces thérapies semblent favoriser l'arrêt du tabac. Plus de 150 tests différents ont montré que les fumeurs y parvenaient de 50 à 70 %. Aucune méthode n'est plus efficace qu'une autre, et aucun dispositif n'est meilleur ou pire.

L'étude met également en garde contre le fait que les gros fumeurs pourraient avoir besoin d'utiliser davantage de produits que les petits fumeurs. Commencer un traitement de substitution nicotinique avant de décider d'arrêter de fumer pourrait être plus efficace. Les fumeurs qui utilisent des traitements de substitution nicotinique en association avec des médicaments de sevrage tabagique ont également plus de succès.

Médicaments sur ordonnance pour la toxicomanie

Consultez votre médecin si vous souhaitez utiliser des médicaments sur ordonnance pour arrêter de fumer. Certains médicaments ont montré un certain succès, notamment en association avec un traitement de substitution nicotinique. Parmi eux, on trouve le médicament antitabac Chantix. Le sevrage tabagique cible les récepteurs nicotiniques du cerveau du fumeur. Ainsi, le fumeur ne ressent plus le plaisir de fumer et la sensation d'euphorie est réduite. Certaines études ont montré que l'utilisation d'un médicament de sevrage peut être deux fois plus efficace pour aider les personnes à arrêter de fumer que l'absence de tout médicament.

Résoudre

Fumer est considéré comme l'une des mauvaises habitudes les plus difficiles à arrêter. Si les fumeurs sont déterminés à arrêter, cela réduira considérablement le risque de cancer du poumon et de nombreux autres types de cancer. Cela réduira également le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, ainsi que le risque de maladies pulmonaires. Fumer vieillit la peau et des études ont également montré que de plus en plus de personnes ne souhaitent pas fréquenter de fumeurs. Arrêter de fumer peut donc améliorer votre qualité de vie.