Plusieurs méthodes scientifiquement prouvées peuvent vous aider à arrêter de fumer.

Incitations financières

Le gain financier est peut-être votre meilleure option – littéralement, vous risquez de perdre votre propre argent.

Une étude récente publiée dans le New England Journal of Medicine met en lumière des résultats prometteurs. Menée dans le cadre du programme CVS Caremark, qui a impliqué plus de 2 500 participants, l’étude a montré que ceux qui ont bénéficié d’incitations financières ont arrêté de fumer.cigaretteOn a constaté quelques succès notables, du moins après les douze mois d'essai.

Fumer est considéré comme l'une des pires habitudes à abandonner. (Image illustrative)

Les participants devaient miser 150 dollars américains. Ils pouvaient gagner 650 dollars américains supplémentaires s'ils parvenaient à arrêter de fumer par leurs propres moyens. Les fumeurs recevaient également des conseils pour arrêter de fumer, participaient à un programme de soutien psychologique gratuit et se voyaient proposer un traitement de substitution nicotinique, comme de la gomme à mâcher. 52,3 % d'entre eux ont réussi à arrêter de fumer.

Le prochain groupe de fumeurs qui réussira à arrêter de fumer recevra 800 $ (sans acompte) et d'autres ressources. Cependant, seulement 17,1 % des fumeurs parviennent à arrêter de fumer et reçoivent une prime plus importante sans risquer de perdre leur argent.

Amour

Selon une étude publiée dans la revue médicale internationale JAMA, l'amour peut aider les fumeurs à arrêter de fumer.cigaretteLa moitié des hommes participant à l'étude ont réussi à arrêter de fumer si leur partenaire avait également arrêté, contre seulement 8 % si leur partenaire n'avait pas arrêté. De même, la moitié des femmes arrêteraient de fumer si leur partenaire arrêtait. La pression exercée par leur partenaire semble les avoir aidées à arrêter de fumer.

thérapie de remplacement de la nicotine

Les inhalations, les sprays nasaux, les pastilles et les gommes à la nicotine à diffusion lente sont conçus pour aider les fumeurs à surmonter les envies de fumer et les premiers symptômes de sevrage. Ces traitements semblent favoriser l'arrêt du tabac. Plus de 150 tests différents menés sur ces dispositifs ont démontré que les fumeurs réussissent à arrêter de fumer 50 à 70 % plus souvent grâce à ces thérapies. Aucune méthode n'est plus efficace qu'une autre, et aucun dispositif n'est intrinsèquement meilleur ou moins efficace.

L'étude souligne également que les fumeurs réguliers peuvent avoir besoin de davantage de produits que les fumeurs occasionnels. Commencer un traitement de substitution nicotinique avant de décider d'arrêter de fumer sera plus efficace. Les fumeurs qui associent un traitement de substitution nicotinique à un traitement médicamenteux pour arrêter de fumer ont également un taux de réussite plus élevé.

Médicaments sur ordonnance pour le traitement de la toxicomanie

Parlez-en à votre médecin si vous souhaitez utiliser un médicament sur ordonnance pour arrêter de fumer. Certains médicaments peuvent s'avérer efficaces, surtout lorsqu'ils sont associés à un traitement de substitution nicotinique. Parmi les autres options, on trouve le Chantix, un médicament qui agit sur la reconnaissance de la nicotine dans le cerveau du fumeur. Ainsi, le fumeur ne ressent plus l'euphorie liée à la cigarette, ce qui réduit sa sensation de bien-être. Certaines études suggèrent que ce type de médicament peut être deux fois plus efficace pour arrêter de fumer que l'absence de traitement.

Résoudre

Le tabagisme est considéré comme l'une des mauvaises habitudes les plus difficiles à abandonner. Si les fumeurs sont déterminés à arrêter, cela réduit considérablement le risque de cancer du poumon et de nombreux autres types de cancers. Cela diminue également le risque de maladies cardiovasculaires et d'AVC, ainsi que celui de maladies pulmonaires. Le tabagisme accélère le vieillissement cutané et, selon certaines études, le nombre de personnes qui refusent de sortir avec des fumeurs augmente. Arrêter de fumer peut donc aussi améliorer votre qualité de vie.